Юлия – клинический нутрициолог - все видео
Новые видео из канала RuTube на сегодня - 17 April 2026 г.
Видео на тему: Юлия – клинический нутрициолог
Филе индейки или курицы слегка отбейте, приправьте солью и перцем. Смажьте мясо сметаной, выложите сверху кусочки консервированных ананасов (лучше в собственном соку) и посыпьте тёртым сыром. Запекайте в духовке при 180°C👌 Сохраняй и делись с близкими🫂🌿 🎁Я собрала чек-лист «7 продуктов, которые крадут твою энергию» — если узнаешь их, поймёшь, почему постоянно хочется спать и нет сил, даже когда питаешься «правильно». Забрать бесплатно — в боте, где удобнее: → Telegram: https://t.me/Nutritionist_Yulia_bot?start=rutube → Max: https://max.ru/id561018927907_1_bot?start=rutube Оба бота одинаковые — просто на разных площадках. Выбирай, где привычнее. 📢 Разборы питания и БАДов без воды — в канале: → Telegram: https://t.me/y_nutriciologist → Max: https://max.ru/join/sV8zXLpvO8A9JhVlcE2Ia0FemQwm98iOFFkHffuckU Публикую одно и то же в обоих — заходи туда, где удобнее. #рецептыпп #пп #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание #быстрыерецепты #здоровье #зож #здоровоепитание #рецептыужина #рецептыСемена чиа уже лет десять в топе «суперфудов». Одни называют их чудом для похудения, другие — переоценённым маркетингом. Разбираю, где правда: что внутри, кому реально полезны и как есть, чтобы не было вздутия. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ 0:00 — Вступление: хайп и реальность 0:30 — Что это такое и откуда весь шум 1:04 — Реальная польза: клетчатка, белок, омега-3 1:42 — О чём молчат маркетологи (3 нюанса) 2:50 — Помогают ли похудеть 3:10 — Как правильно есть и замачивать ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ В 100 г чиа: 34 г клетчатки (в 3 раза больше овсянки), 17 г белка, 631 мг кальция, 335 мг магния, ~18 г омега-3. Реальная польза: — Клетчатка — сытость, кишечник, пребиотик — Гель в желудке замедляет всасывание углеводов — Растительный источник омега-3 (ALA) — Дополнительный белок в рационе — Чувство сытости при работе с весом О чём молчат маркетологи: — Омега-3 из чиа конвертируется всего на 5-10% — рыбу не заменяет — Фитаты снижают усвоение минералов (решается замачиванием) — Сами по себе не худят: работают только в связке с дефицитом калорий Как правильно: — 1-2 ст. ложки в день — Замачивать: 2 ст. л. + 200 мл жидкости, 15-20 минут или на ночь — Много воды — чиа впитывают в 10-12 раз больше своего веса — Не есть ложками всухую Кому осторожно: обострение ЖКТ, дивертикулёз, приём антикоагулянтов, аллергия — только после консультации врача. ⚠️ Есть противопоказания. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Я Юлия — клинический и превентивный нутрициолог (Дипломы: Академия PRO-Здоровье, NSA). ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 Бесплатный PDF в подарок Я собрала чек-лист «7 продуктов, которые крадут твою энергию» — если узнаешь их, поймёшь, почему постоянно хочется спать и нет сил, даже когда питаешься «правильно». Забрать бесплатно — в боте, где удобнее: → Telegram: https://t.me/Nutritionist_Yulia_bot?start=rutube → Max: https://max.ru/id561018927907_1_bot?start=rutube Оба бота одинаковые — просто на разных площадках. Выбирай, где привычнее. 📢 Разборы питания и БАДов без воды — в канале: → Telegram: https://t.me/y_nutriciologist → Max: https://max.ru/join/sV8zXLpvO8A9JhVlcE2Ia0FemQwm98iOFFkHffuckU Публикую одно и то же в обоих — заходи туда, где удобнее. #семеначиа #нутрициолог #суперфуды #здоровье #питание #клетчатка #омега3 #чиапудинг #похудение #правильноепитание #семена_чиа #чиа_семена_польза_и_вред #семена_чиа_польза #как_правильно_употреблять_семена_чиа #как_замачивать_чиа #чиа_пудинг #вред_семян_чиа #суперфуды #клетчатка #омега3Магний — один из самых дефицитных минералов. Но не любой магний работает одинаково. Разбираю все 6 форм: что выбрать и почему оксид — деньги на ветер. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ 0:00 — Вступление: почему у 80% нехватка магния 0:40 — Для чего нужен организму 1:25 — 8 признаков дефицита 2:10 — Сравнение 6 форм магния 3:03 — Магний B6: нужен ли он 3:20 — В каких продуктах содержится 4:00 — Как правильно принимать ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Магний участвует в 300+ реакциях: нервная система, сон, мышцы, сердце. До 80% россиян испытывают дефицит. Главная ошибка — покупать магний оксид: он дёшевый, но усваивается всего на 4%. В видео разбираю все формы: — Оксид — почти не усваивается — Цитрат — хорошо усваивается, от запоров — Глицинат — для нервной системы и сна — Малат — для мышц и энергии — Таурат — для сердца и давления — L-треонат — для мозга, памяти Суточная норма взрослого: 300-400 мг элементарного магния. Лучше принимать вечером. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 Бесплатный PDF в подарок Я собрала чек-лист «7 продуктов, которые крадут твою энергию» — если узнаешь их, поймёшь, почему постоянно хочется спать и нет сил, даже когда питаешься «правильно». Забрать бесплатно — в боте, где удобнее: → Telegram: https://t.me/Nutritionist_Yulia_bot?start=rutube → Max: https://max.ru/id561018927907_1_bot?start=rutube Оба бота одинаковые — просто на разных площадках. Выбирай, где привычнее. 📢 Разборы питания и БАДов без воды — в канале: → Telegram: https://t.me/y_nutriciologist → Max: https://max.ru/join/sV8zXLpvO8A9JhVlcE2Ia0FemQwm98iOFFkHffuckU Публикую одно и то же в обоих — заходи туда, где удобнее. ⚠️ Видео носит информационный характер. Перед приёмом БАДов проконсультируйтесь со специалистом. Автор: Юлия – клинический и превентивный нутрициолог Дипломы: Академия PRO-Здоровье и NSA #магний #нутрициолог #бады #здоровье #питание #магнийцитрат #магнийглицинат #витамины #дефицитмагния #правильноепитание