---

Видео на тему: Алена Ковальчук

Иногда больше всего хочется не советов, не ответов, а просто побыть рядом с кем-то, кто чувствует и понимает❤️ В этом видео — про ту самую близость, которой так не хватает: про присутствие, внимание, способность быть рядом с другим и с собой. Вы узнаете: ✔️ как формируется дефицит близости ✔️ с чего начинается настоящее присутствие ✔️ какие простые шаги помогают стать ближе к себе ✔️ как научиться проживать эмоции, а не убегать от них ✔️ и почему именно это меняет отношения и жизнь в целом Это видео можно не только слушать, но и проживать вместе с собой. 0:00 — Почему нам так хочется «на ручки» 0:46 — Близость без слов: что происходит в настоящем присутствии 2:06 — Дефицит внимания и близости с детства 3:03 — Как самому стать источником тепла и присутствия 4:19 — Почему мы ищем близость в партнёре 5:27 — С чего начинается близость с собой 8:31 — Первый практический шаг: вопросы к себе 12:10 — Что меняется, когда появляется контакт с собой 13:30 — Простые телесные способы поддержать себя 15:12 — Как проживать эмоции (гнев, печаль) 16:49 — Почему это навык и как он развивается 19:05 — Приглашение в практику и «побыть рядом» ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proektaАнкета предзаписи на випассану (май 2026 г.) https://school.alenakovalchuk.ru/Anketa-predzapisi-na-vipassanu-may2026 ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proektaПочему нас снова и снова тянет к эмоционально недоступным партнёрам? И можно ли постепенно начать выбирать по-другому? В этом видео я делюсь своим взглядом и опытом: откуда берётся этот сценарий, почему он так знаком и почему в нём так много боли. Мы говорим о связи с детством и о той внутренней попытке всё-таки получить любовь, которой когда-то не хватило. О том, как это проявляется в отношениях: в желании заслужить внимание, в страхе потерять, в ощущении, что «нужно ещё немного постараться». Я рассказываю: — почему мы тянемся к холодным партнёрам; — какой вопрос нужно задать себе, чтобы увидеть корень боли; — как внутренний взрослый может исцелить ту маленькую девочку, которой когда-то было одиноко; — и почему необязательно сразу уходить и что изменить в существующих отношениях. Если вам знакомо чувство, что вы стараетесь, вкладываетесь, но внутри остаётся тревога, пустота или неуверенность, то возможно, вам откликнется это видео 🤍 0:00 — Нет способа резко перестать выбирать эмоционально недоступных мужчин 0:39 — Причина: в детстве были эмоционально недоступные родители 2:14 — Главный вопрос: «Что я сейчас чувствую? Где я уже так себя чувствовала?» 3:11 — Перестать цепляться за партнёра и перенаправить внимание внутрь себя 3:56 — Менять не партнёра, а то, что я делаю внутри отношений 6:17 — Личный опыт: оказалось, мне самой нет дела до моих чувств 8:06 — Результат: либо партнёр меняется, либо появляется ресурс уйти 12:56 — Пожелание: любите себя — никто не сделает это за вас ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proektaМетта — это медитация любящей доброты, в которой мы учимся направлять тепло и добрые пожелания сначала себе, потом всем остальным живым существам. Она улучшает карму и самочувствие, поднимает настроение, помогает делать волшебные перемены в жизни и наполняет сердце радостью и любовью. Это одна из самых мощных практик исцеления сердца! Приятной практики! Открытые записи практик с метта-медитацией https://vkvideo.ru/playlist/-153045454_5 ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proektaЧасто бывает так, что при появлении значимого человека, внутри поднимается огромный слой тревоги. Мы начинаем бояться сделать что-то не так, сказать не то. Или, наоборот, бежим из отношений при первых сложностях. А потом задаём себе вопрос: это была тревога или интуиция меня предупреждала? В этом видео я рассказываю, почему значимость усиливает тревогу, как работают разные типы привязанности и, главное, как научиться различать громкий голос тревожного ума и тихую, спокойную интуицию. О чем говорим в видео: - почему чем значимее человек, тем сильнее страх его потерять; - какие бывают типы привязанности и как они влияют на наши реакции; - как отличить тревогу от интуиции по «вкусу» и ощущению давления; - простой метод «5 вещей, 4 звука, 3 ощущения», чтобы успокоиться в моменте; - почему решения не нужно «выдумывать» умом — у них есть свой срок созревания; - как развивать внимательность и начать практику, даже если вы новичок. А также я делюсь практическими инструментами, которые помогают вернуться в настоящий момент и услышать себя. Тайм‑коды 00:00 — Тревога при появлении значимого человека 01:10 — Почему чем больше значимость, тем выше тревога и жажда обладания 02:30 — Типы привязанности: избегающий, тревожный, зрелый 04:00 — Как жажда превращает нас в «мотылька у приманки» 05:20 — Почему внутренний источник счастья снижает страх потери 06:15 — Личный опыт: как рухнувшие иллюзии убрали страх 07:10 — Ценности — то, в чём нельзя идти на компромисс 08:10 — Как отличить тревогу от интуиции? Главные признаки 10:00 — «Громкий ум» и «тихий голос сердца» 13:20 — Медитация «Да и нет сердца»: как учиться языку своих чувств 14:40 — Экстренный способ успокоиться: 5 вещей, 4 звука, 3 ощущения 16:00 — Монотонная деятельность (ходьба, уборка) для возвращения в момент 17:30 — У решений есть срок созревания: почему не надо насиловать себя поиском 19:00 — Как жизнь сама «созревает и рождается», когда мы не мешаем 20:20 — Типы ума: аналитический, с жаждой, с неведением — и как их трансформировать 22:30 — С чего начать практику: от простой внимательности к правильной внимательности 24:00 — Заключение: путь к себе через доверие процессу ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proektaПоловина людей страдает в отношениях. Вторая половина от их отсутствия. Так где же на самом деле выход? В этом видео я делюсь своим опытом и тем, что вижу за годы работы с женщинами: счастье вообще не связано напрямую с наличием партнёра. Я рассказываю: — почему в отношениях мы всё равно продолжаем страдать — откуда на самом деле берётся это напряжение и страх — что происходит после расставания и как не застрять в этом — и почему идея «сначала найти любовь» часто уводит не туда Будет много личного: про мои отношения, расставание, одиночество, материнство и то, как со временем менялось состояние внутри. И, наверное, главный вопрос этого видео: можно ли быть по-настоящему счастливой, не опираясь на отношения? Если вы сейчас в этом поиске или переживаете непростой период — возможно, вам откликнется. Тайминг: 00:00 — Вопрос о страхе новых отношений после расставания 02:50 — Одиночество как источник страданий: иллюзия, что только с партнёром можно прожить важное 03:40 — Мой личный опыт: романтические иллюзии о материнстве и реальность 05:10 — Медитация, в которой я увидела два пути: с отношениями и без 07:30 — Почему я становилась счастливее не от отношений, а от пути, вдохновлённого ими 09:00 — Как менялся мой ум и почему я знала, что даже после расставания буду счастлива 12:00 — Самодостаточность реальная и мнимая: как отличить 13:30 — Поиск своей эссенции после расставания — лучшее направление усилий 14:15 — Пережить горевание, но не застревать: как практика ускоряет процесс 15:40 — Настоящая любовь — это не влюблённость, а способ взаимодействия с жизнью 17:10 — Любовь внутри себя как основа для любви к другому 19:40 — Как я увидела свой сценарий, поняла его корни и отпустила 22:00 — Главный совет: источник счастья и страдания внутри 22:50 — Почему практика — самый быстрый путь увидеть механизм ума 23:40 — Метафора белки в колесе: как остановиться и выйти из замкнутого круга сценариевВы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Хочется быть собой, но страшно, что подумают другие»? Или, может быть, пробовали «проявляться» через силу — заставляли себя говорить, делать, постить — а внутри было только сопротивление и чувство, что вы себя насилуете? В этом видео мы говорим о самом тонком месте — стыде, который мешает нам быть видимыми. И главное, мы ищем не очередной способ «заставить себя», а путь через любовь и бережность к себе. Из видео вы узнаете: — Почему стыд — это эволюционный механизм, который когда‑то помогал нам выживать, а сегодня мешает жить — В чём разница между стыдом и виной (это важно!) — Почему попытки «продавить» себя только усиливают внутреннего критика — Как стать для себя той самой любящей мамой, которая примет любой ваш шаг — Что делать, если после первого шага приходит жёсткая критика — И главное: как растворить страх осуждения через сострадание, а не насилие Это видео для тех, кто устал прятаться и хочет наконец выдохнуть и для всех, кто чувствует импульс души делиться чем‑то важным, но боится. 00:00 — Почему стыд — это естественный эволюционный механизм 02:20 — Главное правило работы со стыдом: сначала сострадание и бережность, а не борьба 03:40 — Почему стыд нельзя «продавить» 04:30 — Важнейшее различие: стыд и вина — в чём разница 05:15 — Как создать безопасность для внутреннего ребенка 06:45 — Как из безопасности рождается естественное желание проявиться 09:40 — Первое видео на YouTube: страх, поддержка себя и ужасный комментарий 11:15 — Год записи видео без единого отклика — и письмо, которое всё изменило 13:30 — Уязвимость нервной системы и смелость быть видимой 14:15 — Комбинация: преодоление в любящих условиях (курсы, группы, поддержка) 15:45 — Если есть импульс — значит, есть миссия. Как её не предать 16:30 — Итог: быть любящим внутренним родителем для своей робкой части ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proektaВам знакомо это чувство? Вы сделали что-то важное, порадовались за себя, а внутри тут же шевельнулось сомнение: «А не грех ли это? Не зазнаюсь ли я?». Религия и общество часто пугают словом «гордость», но как тогда радоваться своим победам? В этом видео мы разбираем тонкую грань между живой, тёплой гордостью (которая даёт силы) и разъедающей гордыней (которая отравляет жизнь и отношения). Вы узнаете, как отличить одно от другого по простым и чётким признакам. В ЭТОМ ВЫПУСКЕ ВЫ УЗНАЕТЕ: ❣️ Почему гордиться собой — не только можно, но и нужно. ❣️ 3 верных признака, что вы скатились в гордыню (даже если кажется, что вы просто «объективно лучше»). ❣️Как отличить истинную радость от яда эго по… вкусу. ❣️Почему самоуничижение и скромность — не одно и то же. ❣️Для чего нам духовная практика Тайм-коды: 00:00 — Почему путают гордость и гордыню (и чем это опасно) 01:31 — Как выглядит чистая, неомрачённая гордость 02:44 — Гордыня: что это на самом деле (омрачение, сравнение, превосходство) 04:00 — Гуны и природа гордыни — почему это «тяжёлое» состояние 04:54 — Самоуничижение: обратная сторона гордыни 05:12 — Главный критерий: есть ли сравнение с другими? 05:56 — Ключевой лайфхак: различаем по вкусу (какой привкус у гордости, а какой — у гордыни) 06:23 — Тонкая грань: почему чувство превосходства иногда кажется приятным 06:51 — Что такое «простое сердце» и как его в себе воспитать 07:34 — Роль духовной практики и философии (буддизм, православие, любые системы) 08:30 — Почему нужен учитель или система ориентиров 09:50 — Гордыня ведёт к страданию — разбираем механизм 10:56 — Как выходить на духовный путь? ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей!00:00 Почему я чувствую пустоту, даже если в жизни всё нормально 02:32 Как понять, что это потеря контакта с собой, а не просто тревога о будущем? 05:43 Если внутри пусто — что делать и с каких шагов начать? 14:32 Как в состоянии пустоты увидеть сигналы и направление 23:45 Если ничего не чувствуешь и жизнь кажется серой — начинать ли с практики? 27:28 Слова поддержки женщинам, которые сейчас проживают пустоту ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta 00:00 вступительная часть 11:31 медитация «Формирование намерения» 22:50 основная часть 2:00:56 медитация «Соединение с телесностью эссенции» ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta► Онлайн-випассана «Мой счастливый способ жить» https://courses.alenakovalchuk.ru/happy ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta► Анкета предзаписи на випассану (февраль 2026) https://school.alenakovalchuk.ru/Anketa-predzapisi-na-vipassanu-fevral2026 ► Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta 00:00 что такое внутренний кризис 03:48 как я ощущаю внутренний кризис 06:33 признаки настоящего кризиса 10:26 кризис как предвестник нового уровня 12:25 почему одни проходят кризис быстро, а другие застревают надолго 15:59 что такое настоящая трансформация 20:24 ключевой навык для проживания кризиса 23:39 почему в кризисе пропадает вкус жизни 28:06 зачем переключаться на приятные моменты 31:33 навык присутствия в настоящем моменте 37:10 сколько практики присутствия действительно нужно 46:41 страх столкновения с чувствами на випассане 48:52 главный инсайт онлайн-випассаны 51:57 поддержка и любящее поле онлайн-випассаны 54:32 подготовка к онлайн-випассане 57:38 противопоказания к онлайн-випассане 1:00:37 какие изменения чаще всего замечают участники 1:02:50 как минимизировать откаты 1:05:12 кому подойдёт онлайн-випассана 1:08:32 приглашение на онлайн-випассану ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta►Випассана "Рассвет" 13-22 октября https://courses.alenakovalchuk.ru/rassvet ►Мой Телеграмм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/prostojizn ►Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta ====================== Ссылки на соцсети: ►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena ►Instagram @kovalchuka ►Сайт http://alenakovalchuk.ru ►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk ====================== К любви и мечтам через образ мыслей! ► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/podderzhka-proekta