---

Видео на тему: Ольга Павлова

❤️ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА МЕСЯЦ ❓КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❗️ГОРМОНЫ, ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ, БАРИАТРИЯ: ПОЛЬЗА И ВРЕД. Многие пациенты хотят быстро похудеть и главное – убрать жировую клетчатку с талии. ⚕️Сегодня мы поговорим о том, КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА МЕСЯЦ? КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? ✅ 1. ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ Если мы хотим быстро убрать жировую клетчатку с талии, то первое, что приходит на ум – абдоминопластика. С одной стороны, да, сейчас пластическая хирургия развита хорошо и можно достичь любого изменения фигуры, однако главный вопрос: НЕ НАБЕРЕМ ЛИ СНОВА ❓ Ответ на этот вопрос зависит от того, изменим ли мы пищевые привычки и гормональный фон после операции. Если нет, то через 2-3 года нас ждет повторный набор веса. ✅ 2. БАРИАТРИЯ Не зря бариатрическую хирургию называют «калечащая операция» - после нее пища усваивается в намного меньшем количестве, то есть организм уходит в дефициты. Не только в дефицит жиров и углеводов, а также в дефицит белка, витаминов и микроэлементов. Первое время действительно идет активная потеря веса и при диабете - снижение сахара крови, первые полгода-год человек счастлив, вес теряется, и сахар крови более стабилен. Однако через определенные промежутки времени – обычно это 3-4 года – начинает улучшаться переваривание и усвоение пищи – в первую очередь, углеводов. И в этот момент человек начинает набирать вес. Если у человека был диагноз диабет, то и сахар снова начинает расти при увеличении потребления и усвоения углеводов. Много пациентов после бариатрических операций вновь набирают вес и приходят к доктору уже с повторным набором веса. Важно понимать, что после бариатрии дефициты витаминов и микроэлементов вследствие худшего переваривания и усвоения сохраняются с нами всю жизнь, а вес можно набрать снова, потому как жировую клетчатку набрать легко, а вот дефициты витаминов приходится закрывать всю жизнь. Поэтому перед бариатрией стоит 10 раз подумать – действительно ли она нужна, действительно ли ситуация настолько безвыходна, что нужно «ложиться под нож». ✅ 3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА И НОРМАЛИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ Это самый эффективный в долгосрочной перспективе путь, потому как именно нормальный гормональный фон дает нам адекватный аппетит и хороший энергообмен, вследствие чего у нас много сил и энергии, мы много двигаемся и прекрасно снижаем и удерживаем вес. Важно понимать, что даже если человек выбрал для себя путь снижения веса хирургический, который ему показался более легким на сегодняшний день, то дальше может быть повторный набор веса -в любом случае нужно будет восстанавливать гормональный фон и пищевые привычки.  Поэтому если вы сразу начнете с восстановления гормонального фона и режима питания, то, во-первых, вы избежите хирургических вмешательств и лишних наркозов, которые для нашей нервной системы, для памяти, внимания являются далеко не самой безопасной процедурой. Во-вторых, вы сохраните здоровье на долгие годы. И ваша фигура будет корректироваться вашими собственными навыками. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ДИАБЕТ❗️ КАК СПАСТИ СОСУДЫ⚠️ ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА. КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Повреждения сосудов при диабете ведет к инсультам, инфарктам, диабет -стопе и почечной недостаточности. Именно поэтому так важно укреплять сосуды. ⚕️В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ДИАБЕТА❓ ПОВЫШЕННЫЕ САХАРА, то есть сахара выше 10 ммоль/л, ПОВРЕЖДАЮТ ЭНДОТЕЛИЙ СОСУДОВ. Кроме того, СЛИШКОМ ВЫСОКИЙ И НИЗКИЙ САХАР ВРЕДИТ НЕРВАМ: и периферические нервы, и центральная нервная система страдают от повышенного сахара крови и от гипогликемий. ⚕️ И именно из-за повреждения сосудов и нервов нестабильными сахарами крови возникают ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА. ✅ БЕЗОПАСНЫЙ САХАР ДЛЯ СОСУДОВ – САХАР В ПРЕДЕЛАХ 8 ММОЛЬ/Л. Да-да, именно поэтому для здорового человека нормы сахара после еды - до 7,8 ммоль/литр. Если рассматривать уровень САХАРа, который ПОВРЕЖДАЕТ ЭНДОТЕЛИЙ СОСУДОВ, то это сахар ВЫШЕ 10 ммоль/л. САХАР ВЫШЕ 13 ммоль/л дает активное повреждение сосудов и называется уровнем ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТИ. ✔️Следующий повреждающий фактор для сосудов при диабете – ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. ✔️Кроме того, на состояние сосудов также влияет уровень ХОЛЕСТЕРИНа, наши ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ (курение, алкоголь), активность, ОБРАЗ ЖИЗНИ, питание и ВИТАМИНЫ. ⚕️КАК УКРЕПИТЬ СОСУДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ? ✅ НОРМАЛЬНЫЙ СТАБИЛЬНЫЙ САХАР – сахар до 8-9 ммоль/л, без резких скачков и паданий. ✅ СТАБИЛЬНОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ Для большинства пациентов цели по давлению – до 130/85 мм рт.с. ✅ НОРМАЛЬНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН В отношении холестерина цели ставятся индивидуально, и нам важно смотреть не только и не столько общий холестерин, сколько липопротеиды низкой плотности, триглицериды и УЗИ сосудов шеи. ✅ БЕЛОК В ДИЕТЕ Белок – главный строительный материал как для сосудов, так и для остальных структур нашего организма. И при диабете белок очень и очень важен. ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Для укрепления сосудов наибольшее значение имеют витамины А, С, D, цинк, В12, фолиевая кислота. ✅ СОСУДИСТЫЕ ПРЕПАРАТЫ Сосудистые препараты назначаются врачом после обследования. Чаще всего при диабете применяются мягкие препараты, такие как альфа-липоевая кислота, Вессел Дуэ Ф, Мексидол, Цитофлавин, Пирацетам и тд. ✅ ФИЗНАГРУЗКИ ♀️♀️ Чем больше мы двигаемся, тем лучше у нас кровообращение и тем лучше состояние сердца и сосудов. Здоровья, Красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ЖЕЛЕЗО: КАК ПРИНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО ПРАВИЛЬНО❓-часто на приеме слышу вопросы о железе. Сегодня мы поговорим о железе и его роли для нашего здоровья. Железо - это важнейший для человека микроэлемент, участвующий во многих его процессах. Содержание железа в организме составляет 2,5-4,5 грамм. Для чего нашему организму необходимо железо. Железо входит в состав гемоглобина. Гемоглобин содержится в эритроцитах (транспортных кровяных тельцах) и именно он связывает молекулы кислорода и с кровью переносит их ко всем органам и тканям в теле человека, а затем доставляет образовавшийся углекислый газ в легкие. Миоглобин - еще одни важный белок, содержащий железо. Этот белок ответственен за создание “депо” кислорода в мышцах, в том числе и в сердечной. Кислород из “депо” расходуется при различных процессах метаболизма. Железо является составной частью ферментов и белков, которые играют ключевую роль в жировом обмене, окислительно-восстановительных реакциях, формировании ДНК, кроветворении, тканевом дыхании. Железо принимает участие в синтезе гормонов щитовидной железы, которые несут ответственность за скорость обмена веществ, вес, энергию, либидо. Важна роль железа и для иммунной системы. Железо обеспечивает процесс фагоцитоза - захват чужеродных частиц фагоцитами и утилизация их из организма. Также, железо помогает бороться с вирусами, оказывая стимулирующее действие на защитный белок интерферон. Здоровье кожи, блеск волос и крепость ногтей всецело зависит от присутствия в рационе достаточного количества железа. Именно поэтому недостаток железа часто виден налицо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какие встречаются формы железа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Гемовое железо - форма, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, печень, почки, яйца. Такое железо усваивается организмом легко и практически полностью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Негемовое железо - форма, содержащаяся в продуктах растительного происхождения и железосодержащих препаратах. Негемовое железо может быть двух- и трехвалентным. Усвояемость двухвалентного железа невысокая, а трехвалентное практически не усваивается. Для перехода железа III в железо lI необходим окислитель, например, витамин С. Поэтому именно сбалансированный рацион и подобранный комплекс витаминов способствует усвоению организмом железа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какова суточная норма потребления железа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мужская средняя норма потребления железа в сутки составляет 8-10 мг; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Женщины в возрасте до 50 лет должны получать 15-20 мг в сутки (такое количество железа компенсирует значительную потерю этого элемента во время менструации); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Норма для женщин после 50 лет составляет 8-10 мг в сутки; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Беременные женщины нуждаются в потреблении 25 мг железа в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы получаем Железо не только из продуктов питания, но часто и восполняем дефицит железа с помощью препаратов. При восполнении дефицита железа используются более высокие дозы препаратов железа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Важно помнить: как дефицит железа негативно влияет на наш организм, так и избыток железа крайне опасен для здоровья. Поэтому перед решением вопроса о применении препаратов железа необходимо ❗️обследоваться и получить консультацию врача. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Из анализов состояние запасов железа нам покажут следующие: Железо сывороточное, Ферритин, гемоглобин, так же часто мы сдаём показатели трансферрин, %насыщения трансферрина, ОЖСС и ЛЖСС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝️Любые препараты железа должны приниматься ❗СТРОГО по показаниям и только после сдачи анализов. Также, важно соблюдать дозировку назначенных Вам препаратов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝️Повышать дозу железа самостоятельно опасно, так как накопление железа в организме может привести к отравлению. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ АНАЛИЗЫ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ 45+ ❗️ ГОРМОНЫ, ПОХУДЕНИЕ, КЛИМАКС И ЗДОРОВЬЕ. ПОРА СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ❗️-САХАР РАСТЁТ, ДАВЛЕНИЕ НАЧАЛО СКАКАТЬ- у многих из нас первые «сигнальные звоночки» появляются в возрасте 40-45 лет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Женщины в этом возрасте начинают задумываться о ПРИБЛИЖЕНИИ МЕНОПАУЗЫ и связанными с ней проблемами со здоровьем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о том, КАКИЕ АНАЛИЗЫ НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ женщинам в возрасте около 40 лет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Конечно же, начнём мы с классики-с общих показателей работы организма- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Общий анализ крови (в котором нам важны гемоглобин, лейкоцитарная формула, СОЭ) , общий анализ мочи; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ так же обязательно сдаём мы и Биохимический анализ крови (в котором мы посмотрим показатели работы печени и желчного пузыря- АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, билирубин; показатели работы почек- креатинин, СКФ, калий, натрий, мочевина; показатели пуринового (белкового обмена)-мочевая кислота, общий белок, альбумин, глобулины; обязательно исследуем липидный спектр -общий холестерин и фракции ХС: ЛПНП, ЛПВП, ТРГ; так же мы посмотрим глюкозу крови и Железо, ферритин (показатель запаса Железа в организме); часто мы смотрим и маркёры воспаления-срб, фибриноген, гомоцистеин и часто исследуем Свертываемость крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Следующий важный параметр-показатели работы Щитовидной железы (ТТГ, свТ4, свТ3, как минимум, а часто и расширенные обследования: АТ-ТПО, АТ-ТГ, АТ-рТТГ, реверсивный Т3) и конечно же УЗИ Щитовидной Железы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обязательно обследуем углеводный обмен- Инсулин, индексы Инсулинорезистентности- Caro и НОМА и Гликированный гемоглобин. Витамин Д (он нам важен с точки зрения углеводного обмена, состояния иммунной системы и обмена кальция). Если есть возможность, то сдаём полный спектр витаминов и минералов по крове из Вены (а можно ещё и по волосам, посмотрим дефициты за длительный срок). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кальций общий и ионизированный, денситометрия (исследование плотности костной ткани)-после 40 лет увеличивается риск развития остеопороза, поэтому за плотностью костной ткани нам необходимо пристально следить. Чтобы понять, как скоро наступит менопауза, сдаём Половой спектр- на 3-5 день цикла сдаём половые гормоны: ФСГ, ЛГ, Эстрадиол, Пролактин, тестостерон общий и свободный, ДГЭА. Если имеются проблемы с регуляцией чувства голода и насыщения, то мы исследуем лептин-гормон жировой ткани, который занимается регуляцией чувства голода-насыщения. При наличии постоянных стрессов нам необходимо измерять гормон надпочечников кортизол (слюна /кровь), причём гормон Кортизол выбрасывается пиками, поэтому более информативен многократный забор в течение суток (смотрим профиль кортизола по слюне). Так же мы контролируем УЗИ молочных желёз; гинекологическое УЗИ, ЭКГ, УЗИ сердца, УЗИ органов брюшной полости и почек; при необходимости-УЗИ сосудов шеи, ног. Помимо вышеперечисленного, многие пациентки сдают кровь и волосы на полный спектр витаминов и минералов для своевременного восполнения дефицитов витаминов и микроэлементов. Конечно же, по показаниям могут назначаться и дополнительные методы исследования. ⚕️ Решать, какие именно сдавать анализы данному конкретному человеку, должен врач при осмотре пациента. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ДИАБЕТ❗️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ ТОП- 3 ХЛЕБА ДИАБЕТИКА❗️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Сегодня мы разберем самые полезные сорта хлеба при диабете. Влияние хлеба на сахар крови и на вес зависит от его состава. Давайте разберём лучший состав хлеба. ➡️ КАКАЯ МУКА ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ✅ ПСИЛЛИУМ Мука из псиллиума содержит большое количество клетчатки, при этом не содержит усвояемых углеводов. Псиллиум помогает как снизить сахар, так и похудеть. Из псиллиума мы можем делать хлеб , булочки и другую выпечку . Главное – помимо псиллиума использовать безопасные сахарозаменители. ✅ ЛЬНЯНАЯ МУКА Льняная мука содержит в себе много масел, белка и клетчатки, при этом крайне мало усвояемых углеводов. Выпечка на льняной муке безопасна для сахара крови и дает длительное чувство сытости. Если вы снижаете вес, то важно учитывать, что в льняной муке много масел, то есть употребляем в умеренном количестве. ✅ ОРЕХОВАЯ МУКА Миндальная, фундучная и мука из грецкого ореха помогают снизить сахар и дают длительное чувство сытости. Из ореховой муки получается очень вкусное печенье, также ее можно добавлять в кексы, хлеб и другие варианты выпечки. Если мы снижаем и сахар, и вес, то важно учитывать, что ореховая мука содержит много масел, то есть является достаточно калорийной. Что влияет на сахар кроме муки❓– САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. Если мы хотим снизить сахар, то мы выбираем наиболее безопасные сахарозамы – стевию, эритритол, аллюлозу. Также в умеренном количестве можно использовать мальтитол. Однако есть и ОПАСНЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ❌ фруктоза, ❌сироп топинамбура, агавы, высокофруктозный сироп, кленовый сироп, ❌кокосовый сахар, ❌ темный сахар, ❌ мед – все эти виды сахарозаменителей будут повышать уровень сахара крови, поэтому их мы избегаем. ➡️ КАКОЙ ХЛЕБ БЕЗОПАСЕН И ДЛЯ САХАРА, И ДЛЯ ВЕСА❓– ХЛЕБ ИЗ ПСИЛЛИУМА. Самый безопасный хлеб и булочки – это хлеб и булочки из псиллиума с безопасными сахарозаменителями – стевия, эритритол, аллюлоза. Здоровья, красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ❓ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД, КАК УБРАТЬ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ПИТАНИЕ И ГОРМОНЫ. «Я постоянно хочу есть, поела – хочу сделать перекус, сделала перекус – хочу попить чай с коллегами. Попила чай с коллегами – увидела новую шоколадку, хочу попробовать шоколадку. И так постоянно», – стандартные жалобы пациентов на приеме эндокринолога.  ⚕️ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОСТОЯННОГО ГОЛОДА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Инсулин – главный анаболический гормон. Чем выше уровень инсулина в нашем организме, тем выше у нас чувство голода к мучному, сладкому, картошке, фруктам, ягодам, макаронам, хлебу.  И тем быстрее мы набираем вес, особенно в области талии. При инсулинорезистентности у нас идет набор веса как за счет жировой клетчатки, так и за счет воды, у нас развиваются отеки.  Если мы хотим снизить голод, то нам нужно снизить инсулин: препараты, диета с ограничением углеводов, восполнение дефицитов витаминов и минералов, регулирующих уровень инсулина (витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний).  ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ  Лептин – гормон, который регулирует чувство голода и чувство сытости. При выраженном повышении лептина и возникновении лептинорезистентности у нас постоянный голод. Мы съедаем нормальную порцию и не чувствуем насыщения, мы постоянно хотим перекусить. Люди с лептинорезистентностью – это люди, которые постоянно хотят что-нибудь съесть.  Хотим снизить лептин? – Приводим в норму витамины группы В, работу щитовидки, режим дня и нормализуем питание.  ГИПОТИРЕОЗ  При снижении функции щитовидной железы у нас слабость, сонливость, низкое либидо, отсутствие энергии и плохое настроение. Именно из-за этого мы постоянно пьем кофе или чай с вкусняшками, чтобы хоть как-то взбодриться, чтобы хоть как-то поднять себе настроение. При гипотиреозе, из-за нарушения энергообмена, у нас идет набор веса даже на фоне низкокалорийной диеты. Если мы хотим снизить вес и снизить голод, то нам нужно привести в норму работу щитовидки. – Подключаем витамины, микроэлементы, гормональные препараты для восстановления щитовидки, для повышения энергии и снижения веса.  ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ Кортизол – главный стрессовый гормон, который как повышает чувство голода, так и дает набор веса. Кроме того, кортизол повышает выработку инсулина, способствует развитию инсулинорезистентности.  У повышенного кортизола может быть много причин. Банальная причина – частые короткие стрессы либо длительный хронический стресс. Кроме того, кортизол повышается на фоне болевого синдрома, на фоне недосыпания, то есть любой стресс для нашего организма повышает кортизол.  Кортизол повышает аппетит и дает набор веса.  Особенно выражен набор веса в области талии, в области бочков, в области спины. Так называемая фигура «квадратик на тонких ножках». Кроме того, если человек получает гормоны глюкокортикоиды извне (например, для лечения бронхиальной астмы или для лечения заболеваний суставов), то точно также введенные извне глюкокортикоиды будут давать набор веса и рост инсулинорезистентности. Если мы хотим снизить вес, то нам нужно снижать уровень кортизола до нормы. - Мы как работаем со стрессом, с режимом дня, так и восстанавливаем работу надпочечников. Если из-за сопутствующих заболеваний вам необходимо принимать гормоны, то нужно нивелировать негативные эффекты гормонов на вес и на инсулин. То есть дополнительно принимать медикаменты для снижения инсулина и для снижения чувства голода.  ➡️ ХОТИМ УБРАТЬ ГОЛОД–  УСТРАНЯЕМ ВСЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ГОЛОДА. Именно полноценная работа с гормональным фоном позволяет снизить голод и снизить вес. И удержать стройную фигуру на долгие годы.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРИБАХ❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. КАК ГРИБЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР❓ ⚕️Сегодня поговорим о грибах и их пользе при диабете и снижении веса. Рассмотрим пищевую ценность: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В 100 гр белых грибов содержится: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ- 34 ккал, белки - 3,7 гр, жиры - 1,7 гр, углеводы - 1,1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ВИТАМИНно-минеральный состав белых грибов: витамин С, В5, РР, В2, В9, D,кобальт, калий, медь, селен, марганец, железо, фосфор, цинк, магний и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅В 100 гр лисичек содержится: калорийность -19 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 1,1 гр, углеводы - 1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Витаминно-минеральный состав лисичек: витамин D, С, В5, В2, А, РР, хром, кобальт, медь, марганец, калий, селен, фосфор, цинки др. ✅В 100 гр подберезовиков содержится: калорийность -20 ккал, белки - 2,3 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 1,2 гр. ✅В 100 гр шампиньонов содержится: калорийность -22 ккал, белки - 3,1 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 3,3 гр. ⚕️Рассмотрим ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА грибов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Грибы ЯВЛЯЮТСЯ отличным ДИЕТИЧЕСКИМ ПРОДУКТОМ -НИЗКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ; ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, вследствие чего грибы дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ; ГРИБЫ СОДЕРЖАТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В- полезны для НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ; Грибы содержат ВИТАМИН Д, а значит, полезны для ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА; УЛУЧШАЮТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА благодаря большому количеству клетчатки в составе; ЛИСИЧКИ содержат полисахариды хитинманнозу и эргостерол.Хитинманноза обладает ПРОТИВОГЕЛЬМИНЬНЫМ СВОЙСТВОМ, а эргостерол УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ПЕЧЕНИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ ГРИБЫ ПОЛЕЗНЫ с точки зрения низкой калорийности, состава по БЖУ и высокой питательной ценности (как и другие белки, грибы дают длительное чувство сытости). ⚕️СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО❓ Так как грибы являются трудноперевариваемым продуктом, то за приём пищи стоит съедать небольшую порцию грибов- примерно 100–150 граммов грибов в готовом виде. Грибы можно употреблять ежедневно, главное при этом употреблять достаточное количество животного белка, так как по аминокислотному составу более ценным является животный белок (курица, рыба, мясо, яйца, морепродукты). В диете грибы прекрасно сочетаются с курицей, мясом, кашами, овощами.⠀⠀ ⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ЭТО УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ ❗️ОПАСНЫЙ ⚠️САХАР ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. ⚕️Cегодня мы поговорим про ГЛАВНЫЕ ОПАСНОСТИ ПРИ ДИАБЕТЕ. СКАЧКИ САХАРА   Многие пациенты думают, что, если сахар то 5, то 13, то это лучше для здоровья, чем стабильный сахар.   Однако, скачки сахара максимально повреждают сосуды и ведут к развитию осложнений диабета. ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ ГЛИКЕМИИ – показатель разницы между минимальным и максимальным сахаром в течение дня. Чем меньше вариабельность гликемии, тем лучше для сохранения здоровья. ❗️Оптимальная вариабельность гликемии - 3 ммоль/литр. Например, сахар натощак – 5-6, после еды – 7-8. То есть разницы между минимальным и максимальным сахаром составляет 3.   Чтобы увидеть истинные сахара, стоит не только измерять сахар по глюкометру, а также периодически применять сенсор – прибор непрерывного мониторинга гликемии. ГИПОГЛИКЕМИИ   Для нашего мозга самое страшное – это падение сахара ниже привычных цифр.   При гипогликемии страдает мозг. И после гипо нас ждёт повышение сахара в среднем на двое суток. Если у нас имеются гипо, то первое, что мы делаем при коррекции терапии – это убираем гипогликемии, делаем сахара натощак комфортными. Для большинства пациентов с диабетом сахар натощак должен быть порядка 5 ммоль/литр, потому как более низкие сахара могут восприниматься как гипо.   После тяжелой гипо может быть выраженное нарушение функции мозга, вплоть до смерти коры ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И СОСУДАМИ   Скачущие сахара повреждают внутреннюю выстилку сосудов -эндотелий, а избыточный вес и системное воспаление, которое растет с ростом сахара крови, ухудшает как работу сердца, так и работу сосудов.   При диабете важно контролировать не только сахар, а также уровень холестерина и артериальное давление.   ➡️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ЖИЗНЬ❓– ПРИВОДИМ В НОРМУ САХАР, ХОЛЕСТЕРИН и ДАВЛЕНИЕ.   Пациентам с диабетом минимум один раз в год стоит проходить полное обследование и проходить консультации врачей: эндокринолог, невролог и кардиолог.   Именно регулярная коррекция терапии, питания и витаминов сохраняет нам здоровье.   Здоровья, красоты и счастья Вам ! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКровиГИПОТИРЕОЗ. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ❓ КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ❓ Часто на прием приходят пациенты с гипотиреозом и жалуются на слабость, сонливость, набор веса, низкий эмоциональный фон, низкое либидо, ухудшение памяти, снижение скорости мышления. То есть на симптомы гипотиреоза. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ? Щитовидной железе для выработки гормонов необходим белок, потому как гормоны щитовидки – белковые. Гормоны щитовидной железы строятся из аминокислоты L-тирозина, на которую «насаживаются» йодные остатки, и получаются гормоны тетрайодтиронин (свободный Т4) и трийодтиронин (свободный Т3). Именно поэтому для здоровой щитовидки  ✅ НУЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК Наша диета должна быть богата усвояемым белком – рыба, морепродукты, курица, индейка, кролик, язык, говядина, телятина, грибы, сыр и т.д. Особенно щитовидной железе полезно красное мясо – говядина, телятина, язык, так как в красном мясе, помимо качественного белка, содержится и большое количество усвояемого гемового железа, а железо – один из главных факторов, необходимых для работы щитовидки. ✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Щитовидная железа – главный орган энергообмена, и легкие источники энергии –углеводы – щитовидная железа очень любит. Понятно, что при снижении веса мы избегаем быстрых углеводов (сладкого и белого мучного), а отдаем предпочтение медленным углеводам: серые каши в умеренных количествах, фрукты, ягоды, сухофрукты. Самое главное – КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ. Если у нас порция каши, то это порция 100-150 г за прием, а никак не 250-300 г, если это фрукт, то это один средний фрукт, а не 3 фрукта. ✅ ВИТАМИНЫ Для оптимальной работы щитовидки необходимы витамин Д, А, С, В12, фолиевая кислота, железо, магний, поэтому наш рацион должен быть богат как свежей зеленью, богатой витаминами, так и свежими ягодами. Именно сочетание качественного белка с достаточным количеством усвояемых углеводов и зелени позволит и улучшить функцию щитовидки, и будет способствовать снижению веса. Если рассматривать нагрузки, то щитовидка не любит перегрузок, поэтому тренировки подбираем умеренные и не перегружаемся. Лучше – в меру! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ❗️ НАДО ЛИ ЛЕЧИТЬ АИТ? ИЛИ НАБЛЮДАТЬ и ждать, пока функция щитовидной железы снизится до выраженного гипотиреоза, а дальше принимать гормоны?⠀⠀ ⠀⠀⠀МНЕНИЯ ВРАЧЕЙ на этот счёт РАСХОДЯТСЯ. Одни говорят: "Наблюдайте и не придумывайте", другие же советуют "Диету, детоксикацию, восполнение дефицитов и контроль за уровнем антител".⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⚕️Давайте разбираться, ЧТО ТАКОЕ АИТ и ЧТО ДЕЛАТЬ при АИТ.⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Аутоиммунный тиреоидит-это ЗАБОЛЕВАНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ АУТОИММУННОЙ ПРИРОДЫ, при котором происходит постепенная инфильтрация щитовидной железы лимфоцитами с постепенной деструкцией ткани щитовидной железы и риском выраженного СНИЖЕНИЯ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.⠀⠀⠀ ⠀⠀Если говорить простыми словами, то АИТ- это состояние, при котором наша иммунная система воспринимает ткань щитовидной железы как чужеродную и вырабатывает против ткани ЩЖ антитела, соответственно, ткань ЩЖ подвергается агрессии. Причём ЧЕМ ВЫШЕ ТИТР (количество) АНТИТЕЛ, тем выше риск СНИЖЕНИЯ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.⠀⠀ ⠀⠀⠀ИСХОДом аутоиммунного тиреоидита часто служит ГИПОТИРЕОЗ- снижение функции житовидной железы.⠀⠀⠀⠀⠀ПРИЧИН у аутоиммунного тиреоидита множество: это и генетика и различные негативные воздействия окружающей среды: радиационной фон, никотин, интоксикации и нарушения работы иммунной системы и тд.⠀⠀⠀ ⠀⠀АИТ При длительном течении переходит в выраженный гипотиреоз и проявляется симптомами гипотиреоза:- слабость;- сонливость;- набор массы тела;- снижение артериального давления, нарушения ритма сердца;- отёки;- запоры;- сниженный эмоциональный фон, депрессии;- ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и др.⠀⠀⠀ ⠀⠀Обследование:⠀⠀ ⠀⠀✔️Гормоны: ТТГ, свТ4, свТ3 (в некоторых случаях+ реверсивный Т3),⠀⠀⠀ ⠀⠀✔️Антитела: АТ-ТПО, АТ-ТГ,⠀⠀⠀ ⠀⠀✔️УЗИ Щитовидной железы.⠀ ⠀⠀⠀⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ❓⠀ ⠀⠀⠀⠀Медикаментозной терапии для снижения антител при АИТ Нет. Медикаментозно мы можем лишь дать Л-тироксин при гипотиреозе.⠀ ⠀⠀⠀⠀✅ Однако для УМЕНЬШЕНИЯ ВЫРАЖЕННОСТИ АУТОИММУННЫХ ПРОЦЕССОВ МЫ МОЖЕМ соблюдать ДИЕТУ "аутоиммунный протокол питания", те отказаться от продуктов, гиперстимулирующих нашу иммунную систему. Статья про АИП уже есть у меня в блоге и есть уроки по АИП в моих школах питания, можно изучить подробнее.⠀ ⠀⠀⠀⠀К запрещенным продуктам при АИП относятся:-сахар, сладкое;- глютен;- молочные продукты;- паслёновые. ⠀⠀⠀⠀⠀Некоторые врачи исключают при АИП ещё и яйца, орехи, бобовые и ИНДИВИДУАЛЬНО НЕПЕРЕНОСИМЫЕ ПРОДУКТЫ.⠀ ⠀⠀⠀⠀Для нас важно не только соблюдение диеты и правильного образа жизни, но так же и АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВЕЩЕСТВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ СИНТЕЗА ГОРМОНОВ ЩЖ: йод, цинк, селен, Железо, магний, вит группы В, Л-тирозин и тд и регулярный контроль за анализами.⠀⠀ ⠀⠀⠀Функцию щитовидной железы нужно обследовать не реже, чем 1 раз в год.⠀⠀⠀⠀ ⠀МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ".   Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы:   Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки?   Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры.   Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП.   Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода?   РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/   ⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ДИАБЕТ❗️ КАК СПАСТИ ГЛАЗА⚠️ ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА. КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Одно из грозных осложнений сахарного диабета – диабетическая офтальмопатия, поражение органа зрения. ПОЧЕМУ РАЗВИВАЕТСЯ ОФТАЛЬМОПАТИЯ❓ ВЫСОКИЙ САХАР КРОВИ Высокий сахар крови, сахар выше 10 ммоль/л, приводит к системному повреждению сосудов, в том числе к повреждению сосудов сетчатки глаза.  В итоге мы получаем повреждения сетчатки: кровоизлияния, отслоение сетчатки. Многие пациенты с декомпенсированным диабетом многократно проходят процедуры ЛКС – лазерокоагуляции сетчатки и Эндовитреальное введение препаратов-ингибиторов неоангиогенеза. СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ, НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ПОЧЕК При диабете повреждающим эффектом на сосуды обладает не только высокий сахар крови, а также повышенный уровень артериального давления. Именно вследствие скачков давления может происходить кровоизлияние в сетчатку, кровоизлияние в стекловидное тело глаза – так называемый гемофтальм. Важно понимать, что уровень давления зависит и от состояния почек-при нарушении функции почек могут быть скачки давления. НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ, ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН, КУРЕНИЕ Эти факторы также ухудшают состояние сосудов и ведут к развитию диабетической офтальмопатии. Кроме повреждения сетчатки и кровоизлияний, также при диабете часто развивается КАТАРАКТА - помутнение хрусталика. Это происходит из-за того, что повышенный уровень сахара крови ускоряет процесс помутнения хрусталика. Многие пациенты с диабетом при развитии катаракты делают операции по замене хрусталика, дабы сохранить зрение. ⚕️КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ❓ Для сохранения зрения при диабете в первую очередь нужен  ✅НОРМАЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ- сахар крови до 10 ммоль/л  ✅СТАБИЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ  Целевые уровни давления, в зависимости от состояния сосудов и стажа диабета, до 135/85 либо до 130/80. Главное, чтобы у нас не было резких скачков давления- при диабете важно подбирать качественную гипотензивную терапию. ✅ ХОРОШЕЕ СОСТОЯНИЕ СОСУДОВ И СТАБИЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА. ✅ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ВИТАМИНЫ На состояние зрения максимальное влияние оказывает уровень витамина А, витамина С, микроэлементов цинка и селена. Так же важны полноценное питание с высоким содержанием белка и полезных масел .  ✅ РЕГУЛЯРНЫЙ ОТДЫХ Если мы постоянно работаем за компьютером, перенапрягаем зрение, то каждый час нам стоит делать перерывы – смотреть вдаль, смотреть на зелень, это позволит сохранить нормальную остроту зрения и снизит нагрузку и на сосуды. При развитии диабетической офтальмопатии нужно наблюдаться у офтальмолога и вовремя начинать  препараты для восстановления зрения. Здоровья, Красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️ МЕТФОРМИН : КАКОЙ ЛУЧШЕ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие из нас принимают препараты группы Метформина (Сиофор, Глюкофаж, Метформин, Багомет и тд) и знают благоприятные эффекты Метформина: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лечение инсулинорезистентности, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Лечение сахарного диабета 2 типа (за счёт повышения чувствительности к инсулину мягкое снижение сахара крови), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Онкопротекция (множество исследований по снижению риска рака Толстой кишки и онкологии иных локализаций), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ улучшение микробиоты кишечника, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ снижение веса (у пациентов с ИР при условии соблюдения диеты), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ антивозрастной эффект (приводим в норму сахар крови, снижается гликирование белков, в том числе белков кожи коллагена и эластина) и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ частый вопрос: так ВСЕМ ЛИ НУЖНЕН МЕТФОРМИН❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️НЕТ, НЕ ВСЕМ-только пациентам с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом 2 типа. И да, после обследования по назначению врача. ВСЕ ПРЕПАРАТЫ НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КАКОЙ МЕТФОРМИН ВЫБРАТЬ ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ С точки зрения биодоступности - Глюкофаж либо Сиофор- оба качественные препараты Метформина с высокой эффективностью. Усваиваются ли остальные -да! Но если есть возможность выбора, то эти препараты наиболее интересны с точки зрения биодоступности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Если же рассматривать побочные эффекты со стороны желудочно -кишечного тракта (жидкий стул, вздутие), то самый мягкий препарат с точки зрения комфорта ЖКТ-Глюкофаж Лонг (продлённая форма метформина, которая медленно усваивается и обладает минимальным раздражающим эффектом на слизистую кишечника). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ И важно понимать, какой бы препарат мы не принимали, ДИЕТА НЕОБХОДИМА В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ПОЧЕМУ СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ПОХУДЕНИЕ, ДИЕТА, ТРЕНИРОВКИ И ГОРМОНЫ. ПОЧЕМУ СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? ХОЖУ В ТРЕНАЖЕРКУ, А ВЕС ТОЛЬКО РАСТЕТ!! ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?! – как же часто я слышу эти слова на приеме. ⚕️ Сегодня мы обсудим ТОП-3 ПРИЧИНЫ НЕЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. 1 – НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Избыточное количество углеводов и(или) жиров приводит к тому, что под слоем жира растет слой мышц. То есть мы не снижаем вес, а, наоборот, у нас идет набор веса. Растет мышечная масса под жировой клетчаткой, в итоге человек становится похож «на шкафчик» – это в случае полноценного питания, когда много и белка, и плюсом перебор по жирам и углеводам. Если же у нас идет ограничение белка плюс ограничение жиров и углеводов, то у нас идет быстрое снижение веса. При жестком ограничении белка, в первую очередь, теряются мышцы, после такого похудения будет резкий набор веса за счет того, что организм потерял один из главных субстратов для расхода калорий – мышечную массу. Поэтому при снижении веса на фоне тренировок у нас должно быть АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ПРИ УМЕРЕННОМ СНИЖЕНИИ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ. Именно такой режим питания даст снижение веса. 2 – НЕАДЕКВАТНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ Как недостаточное количество, так и избыточное количество тренировок препятствуют снижению веса. ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА, то есть из-за перегруза - стресса растет стрессовый гормон, а высокий уровень кортизола провоцирует рост инсулинорезистентности, провоцирует изменения состава тела, то есть у нас уменьшается количество мышц, в первую очередь, в руках и ногах, и увеличивается рост жировой клетчатки, в первую очередь, на талии и на бочках, поэтому перетренироваться нам ни в коем случае не нужно. НЕДОСТАТОЧНЫЕ НАГРУЗКИ Если человек ходит на тренировки раз в неделю либо два раза в неделю, да еще и «активно халявит», то есть тренировки менее часа, без активного кардиокомпонента, то этого недостаточно.  По современным исследованиям, минимальное количество активных спортивных нагрузок при снижении веса – это 3 часа в неделю. То есть либо 3 тренировки по часу, либо 6 дней в неделю 30 минут быстрая активная ходьба. НАРАСТАНИЕ ФИЗНАГРУЗОК – важное правило снижения веса. Привычные нагрузки не дают снижать вес. 3 – ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ Самые частые гормональные нарушения, которые блокируют снижение веса – это  ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – сниженная чувствительность к инсулину, высокий инсулин, высокий голод к углеводам и набор жировой клетчатки, ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – сниженная чувствительность к лептину, из-за чего выраженный голод, постоянно хочется сделать перекусы, ГИПОТИРЕОЗ – сниженная функция щитовидной железы, с выраженным замедлением энергообмена и полным отсутствием энергии и ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ – реакция на стресс, которая провоцирует инсулинорезистентность, уменьшает объем мышц и дает набор жира. ❗️ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ НУЖНО ЛЕЧИТЬ   ⚕️Именно при лечении гормональных нарушений, добавлении адекватных физнагрузок и правильно подобранном режиме питания у нас прекрасно уходит вес на фоне тренировок. Здоровья, красоты, счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ДИАБЕТ❗️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ ТОП- 3 НАПИТКА ДИАБЕТИКА❗️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. Сегодня мы поговорим о том, какие напитки помогут снизить сахар и укрепить здоровье диабетика.  ✅ ВОДА С ЛИМОНОМ Чистая вода – главная жидкость для нашего организма, именно она улучшает состояние печени и почек.  При диабете часто страдают почки – развивается диабетическая нефропатия.  Для почек максимально полезная жидкость – это чистая вода. Чистую воду равномерно распределяем в течение дня и пьем понемногу – по 2-3 глоточка каждые 1-2 часа.  Лимон – прекрасный источник витамина С и полезных кислот.  Лимон полезен для сосудов, нервов, защищает от развития осложнений диабета. И также полезен для энергообмена.  Воду с лимоном, при нормальном состоянии желудка, можно пить каждый день.  ✅ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Зеленый чай содержит в себе кофеин и L-теанин. Благодаря кофеину зеленый чай обладает мочегонным эффектом и при хорошей переносимости кофеина снижает сахар крови.  L-теанин – вещество, которое улучшает состояние сосудов, нервов, убирает тревожность, улучшает качество сна.  Оптимальное количество зеленого чая – 2-3 чашки в день, в первую половину дня. Если мы пьем зеленый чай без сахара, без сахарозамов и других добавок, то мы его можем пить хоть во время еды, хоть между приемами пищи.  ✅ ЧЕРНЫЙ КОФЕ ☕ Натуральный черный кофе содержит в себе кофеин, который стимулирует энергообмен, обладает мочегонным эффектом и снижает сахар.  В Америке проводили исследования по влиянию натурального кофе на диабетиков и выяснили, что натуральный кофе снижает сахар крови.  Если мы хорошо переносим кофеин (у нас не скачет давление и не нарушается сон), то употребление 1-3 чашек натурального вареного кофе в первую половину дня полезно при диабете.  Главное правило – не пить кофе после обеда, дабы не ухудшать качество сна.  Если же Вы берете кофе с сахаром либо со сладкими сиропами, то это вредный кофе. Полезный кофе –либо без добавок, либо с умеренным количеством молока. Кофе с молоком либо с сахарозамами мы пьем во время приема пищи, но не между едой.  ➡️ КАКИЕ ДОБАВКИ ПОЛЕЗНЫ❓ ✔️ КОРИЦА Корица повышает чувствительность к инсулину, стабилизирует сахар крови. Также корица повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.  Полезное количество корицы – ½-1 чайная ложка в день. Важно не путать корицу с кассией. Кассия вредна, а натуральная корица полезна.  ✔️ РОЗМАРИН Розмарин – это вещество, которое улучшает состояние сосудов и способно снижать процесс гликации, то есть засахаривания клеток нашего организма.  Розмарин можно добавлять в воду, будет розмариновая вода, и также розмарин можно использовать как приправу, это полезно при диабете.  ✔️ КУРКУМА Куркума стабилизирует сахар крови, полезна для иммунитета, для сосудов и нервов.  Куркуму мы можем как добавлять в напитки, например, в зеленые смузи, чай, а также мы можем добавлять в пищу в качестве специи.  Самое главное-  помните, что основной источник жидкости – чистая вода либо вода с лимоном/розмарином.  Чай, кофе, какао и прочие напитки мы пьем во время еды, а между приемами пищи пьем чистую воду.  Для человека с сохранной функцией почек норма потребления жидкости в сутки составляет 0,3-0,4 мл на кг нормального веса. Если снижена функция почек, то количество жидкости подбирает нефролог.  То есть в среднем – 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, и из них минимум половина – чистая вода. Здоровья, красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКровиКАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ⁉️ КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ⁉️ ГОРМОНЫ И ЭНЕРГИЯ. Если мы хотим стать энергичными, то наша задача – улучшить работу «королевы метаболизма» – нашей щитовидной железы. Именно от работы щитовидки зависит, сколько у нас будет сил, энергии, наше настроение, либидо, скорость мышления и желания и возможности в спорте. Чем лучше работает щитовидка, тем больше у нас энергии и лучше настроение. Именно поэтому так важно учитывать предпочтения щитовидной железы. ⚕️ЧТО ЛЮБИТ ЩИТОВИДКА❓ Если бы щитовидке предложили выбирать место жительства, то щитовидка бы выбрала морской берег. Почему? Потому что там есть то, что необходимо щитовидке. ✅ БЕЛОК Гормоны щитовидки – это белковые гормоны, которые вырабатываются из аминокислоты Л-тирозина. Именно поэтому в питание мы добавляем качественный белок: рыбу, курицу, индейку, мясо, сыр, морепродукты. ✅ ЙОД Для выработки гормонов щитовидки необходим главный минерал – йод, который в хорошо усвояемой органической форме содержится в морской капусте, морепродуктах и рыбе, морской соли. ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Для работы щитовидки необходимы: железо, цинк, витамин В12, фолиевая кислота, витамин А, витамин Д, селен, и все эти витамины и минералы содержатся в свежих фруктах, ягодах, зелени, мясе и рыбе. ✅ РЕЖИМ Щитовидная железа любит четкий режим – подъемы, отбои в одно и то же время, отход ко сну предпочтительнее до полуночи. И минимум 6, а лучше 8 часов здорового сна. Кроме того, для щитовидки важно регулярное питание – завтрак, обед, ужин по расписанию, НЕ ГОЛОДАЕМ. ✅ ТЕПЛО Щитовидная железа любит тёплую погоду. И на солнце вырабатывается жизненно необходимый витамин D, который очень важен для работы щитовидки. Поэтому наслаждаемся каждым солнечным летним днем, а если есть возможность –отправляемся на море в отпуск. Главное-загораем в период неактивного солнца (до 12 и после 16 часов). ✅ ЭМОЦИИ Если верить психосоматике, то проблемы с щитовидкой начинаются с замалчивания проблем, накопления обид, нереализованности и подавленности в жизни. Поэтому ищем интересные и приятные занятия на работе, вспоминаем любимые хобби и наслаждаемся общением с близкими. ⚕️Если мы хотим вводить высокие, лечебные дозы йода, витамина Д либо добавлять гормональную коррекцию, то это делается после полного обследования с эндокринологом. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ЛЕЦИТИН И ЗДОРОВЬЕ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПЕЧЕНЬ, МОЗГ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. ⚕️ Сегодня мы поговорим о лецитине и обсудим его влияние на наше здоровье.    Лецитин – одно из главных составляющих клеточных мембран нашего организма.  Лецитин критически необходим для работы мозга и печени.  Слово «лецитин» имеет греческое происхождение и означает «желток». Именно из куриного желтка впервые и был получен лецитин. Далее выяснилось, что лецитин содержится не только в куриных желтках, а также и во многих других продуктах. ⚕️ Чем полезен лецитин? ✅ Лецитин улучшает структуру и функцию мозга .  Лецитин улучшает память, концентрацию внимания, стабилизирует эмоциональный фон.  ✅ Лецитин улучшает состояние печени, улучшает текучесть желчи и желчеотток. ✅ Лецитин полезен для репродуктивной системы как для женщин, так и для мужчин.  ✅ Лецитин обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению и улучшает состояние кожи. ✅ Лецитин улучшает работу кишечника, является прекрасной профилактикой запоров. ✅ Лецитин улучшает энергообмен и полезен в период активных нагрузок как умственного, так и физического характера.  ✅ Лецитин полезен для сердца и сосудов.  ✅ Лецитин улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности) и увеличению «хорошего» холестерина (липопротеидов высокой плотности).  ✅ Лецитин полезен для пищеварения и благоприятно влияет на работу поджелудочной железы.  ✅ Лецитин улучшает память и способность запоминать большие объемы информации. Также лецитин профилактирует развитие различных заболеваний мозга, в том числе болезни Альцгеймера.  ✅ Лецитин улучшает качество сна и стабилизирует работу нервной системы.  В медицине лецитин чаще всего применяется при различных заболеваниях печени и желчного пузыря, а также с целью улучшить структуру и функцию мозга, в том числе память, внимание. ➡️ В каких продуктах содержится лецитин? В яйцах, семенах подсолнечника, сое, соевых бобах, соевом масле, кукурузном масле, рапсовом масле, зародышах пшеницы, арахисе, рыбе, печени, молоке, мясе и в некоторых фруктах и овощах (в оливках, авокадо и капусте).  ⚕️ Если рассматривать лецитин в виде добавок к пище, в виде препаратов, то  он бывает двух типов: 1. Соевый лецитин. Изготавливается из сои и содержит в себе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов.  Соевый лецитин применяется преимущественно у женщин и девочек из-за содержания фитоэстрогенов, которые полезны женщинам, но не рекомендованы мужчинам. 2. Подсолнечный лецитин.  Подсолнечный лецитин может применяться как у женщин, так и у мужчин. В нем содержится больше фосфолипидов, чем в соевом лецитине, практически в два раза, поэтому он более дорогой. Если рассматривать суточную потребность в лецитине, то для взрослых людей суточная потребность в лецитине в среднем составляет 400-450 мг в сутки. Чем больше у человека физических и умственных нагрузок, тем больше потребность в лецитине. Если рассматривать применение лецитина в виде препаратов, то средние дозы для взрослых профилактические – 1000-2000 мг в сутки. Лечебные дозы выше и составляют 2000-3000 мг, в некоторых случаях вплоть до 5000-7000 мг (5-7 г в сутки). ⚕️ Добавки с лецитином назначает врач после обследования. Многие пациенты пьют лецитин длительное время для улучшения структуры и функции печени, улучшения желчеотока и улучшения работы мозга. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ НОЧЬЮ⁉️ ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓ Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками. При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО. ⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ. Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой. За 2 часа до сна. ✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ. ✅ ЗАВТРАК должен быть в течение 1-2 часов после пробуждения. Свое время завтрака можете посчитать сами. Встаёте в 6 утра – завтрак около 7-8 часов. Встаёте в 10 часов утра, завтрак 11-12 часов. ✅ ОБЕД должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего пациенты обедают в 13-15 часов. ✅ УЖИН- за 3-4 часа до сна. То есть чаще всего у пациентов ужин в 18-21. Если же Вы приходите домой очень поздно и очень хотите спать, то да, ужин можно делать и за 2 часа до сна. ❗️ ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ МЫ НЕ ЕДИМ. И дело здесь не во времени приема пищи, а в физиологии пищеварения и физиологии сна. Для качественного сна у нас не должен быть переполнен желудок. Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идёт к ЖКТ – активно идут процессы пищеварения. При такой ситуации у нас будет не только чувство тяжести в желудке наутро, а также будет и набор веса. ⚕️ Для того, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ ВЕС, УЖИН стоит делать ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА. Если Вы ложитесь спать в 22 часа, то да, ужин у Вас в 18, а если Вы ложитесь спать в 2 ночи, то ужин у Вас за 3-4 часа до сна, то есть~в 23 часа. ❗️ЛЮБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДСТРАИВАЕМ ПОД СВОЙ РЕЖИМ ЖИЗНИ. ⚕️ Самое ГЛАВНОЕ- СОСТАВ УЖИНА! При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку . Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ КАК СЖЕЧЬ ЖИР⁉️ ЭТИ ГОРМОНЫ & ВИТАМИНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❗️Эфир СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.   ⚕️Разберём вопросы:   КАКИЕ ГОРМОНЫ ПОМОГУТ СЖЕЧЬ ЖИР⁉️ ❌КАКИЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ⁉️   ⚕️Прямой эфир с ответами на вопросы и разбором анализов.❤️   ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ!   ➡️  https://hydeem-vkusno.ru   ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА,   ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами,   ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения,   ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ,   ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.   Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА!   ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru   ⏰Успейте по акции   ⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!   Здоровья, Красоты и Счастья Вам!   _______________________________________________________   ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch   ✅ Моя группа ВК  https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию:   По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).   Через сайт https://clck.ru/MPSSK   Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________     #ОльгаПавловаРФ  #СахарныйДиабет  #СахарКрови❤️ САМЫЕ ОПАСНЫЕ ⚠️ ВИТАМИНЫ И БАД ❗ ЧТО ВРЕДИТ ПЕЧЕНИ ❗ Диета и здоровье. В витаминах и БАДах таится ОПАСНОСТЬ. Давайте поговорим, ЧТО ВРЕДИТ ПЕЧЕНИ. ПЕРЕДОЗИРОВКИ Многие люди покупают витамины и БАДы без сдачи анализов. Выбирая высокие ЛЕЧЕБНЫЕ ДОЗЫ витаминов и минералов, мы можем получить передозировку. Например, избыток витамина А может сильно навредить печени. ПОДДЕЛКИ Многие витамины и БАДы имеют высокую стоимость. Покупая их на маркетплейсах, мы рискуем нарваться на подделку. СОСТАВ ПОДДЕЛОК НЕИЗВЕСТЕН: «хорошо, если мел». А то и вовсе ТОКСИЧНЫЕ ВЕЩЕСТВА в составе. НЕПРАВИЛЬНЫЕ СОЧЕТАНИЯ Принимая витамины и БАДы без назначения врача, часто человек их КОМБИНИРУЕТ ДРУГ С ДРУГОМ, С ЛЕКАРСТВАМИ И ЕДОЙ неверно, что дает море побочных эффектов. Частая история- прием нескольких БАД с одинаковыми компонентами в составе и передозировки как итог. ИЗНАЧАЛЬНО НАРУШЕННАЯ ФУНКЦИЯ ПЕЧЕНИ При снижении функции печени и почек дозы витаминов и БАДов снижаются. Чем более снижена функция внутренних органов, тем аккуратнее подбираются дозировки. ➡️ КОГДА БЕЖАТЬ К ВРАЧУ⁉️ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ОПАСНЫХ СИМПТОМОВ: ✔️желтушность кожи  ✔️желтушность белков глаз ️  ✔️возникновение зуда кожи  ✔️тошнота  ✔️потеря аппетита ✔️потемнение мочи и светлый кал ✔️тяжесть в правом подреберье  ✔️боли в правом подреберье  ✅ КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ И БАДы ПРАВИЛЬНО ❓ ПОСЛЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА. Причем важно с врачом подобрать  дозу, форму, режим приема, длительность приема, комбинации. Чтобы ВИТАМИНЫ были НА ПОЛЬЗУ ПЕЧЕНИ, их нужно ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ❗️ Здоровья, красоты и счастья Вам! Друзья, открываем НАБОР на: МАРАФОН ДЕТОКС! На марафоне Детокс мы: ✅ СНИЖАЕМ ВЕС✅ УБИРАЕМ ОТЕКИ ✅ улучшаем работу кишечника ✅ восстанавливаем печень ✅ снижаем сахар и холестерин https://detox-pavlova.ru В Марафоне Детокс Вас ждут: ✅ Детокс -Меню ✅ Уроки о детоксикации ✅ Уроки о здоровом питании ✅ Уроки о подборе продуктов и водного режима, об улучшении функции печени и почек. Регистрируйтесь на марафон: https://detox-pavlova.ru ⚕️СНИЗИМ ВЕС и ОЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ВМЕСТЕ! ❗️Успейте зарегистрироваться со скидкой❗ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови❤️ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. УЗЛЫ И КИСТЫ: ЧЕМ ОПАСНЫ❓ ЧТО ДЕЛАТЬ❓ Часто на приём приходят пациенты с узлами и кистами ЩЖ. Сегодня мы разберемся, почему у нас возникают узлы и кисты, и какие узлы представляют опасность. Узлы и кисты - нарушения структуры ЩЖ- возникают в следующих случаях: дефицит либо избыток йода. Гормоны щитовидной железы синтезируются из йода, следовательно, при недостатке или выраженном избытке йода нарушается синтез тиреоидных гормонов, меняется структура и функция ЩЖ. облучение организма. Щитовидная железа чувствительна к облучению, поэтому в регионах с высоким радиационным фоном различные патологии щитовидной железы встречаются~ у 50% населения. массаж, травмы области шеи. Даже при небольшой травматизации щитовидной железы в ней могут образовываться узлы и кисты. Именно поэтому при структурных изменениях щитовидной железы запрещены массаж и любые методы физиотерапии в области шеи-они могут стимулировать рост узлов. генетика и образ жизни. Структура щитовидной железы, так же, как и ее функция, зависят от генетики. Причем чаще патология щитовидной железы наследуется по женской линии. Образ жизни-питание, работа на вредном производстве, факторы окружающей среды так же сильно влияют на структуру и функцию ЩЖ. При воздействии всех вышеперечисленных факторов, структура щитовидной железы меняется, образуются узлы и кисты. Если повреждающие факторы продолжают негативно воздействовать на организм, узлы и кисты растут, и могут достигать гигантских размеров (4-5 см и более), нарушая процесс дыхания и глотания. ❗️Поэтому, если Вас беспокоит дискомфорт в области щитовидной железы ( в области шеи), возникают неприятные ощущения при глотании, образования и выпуклости в области шеи, следует обратиться к эндокринологу, ➡️ выполнить УЗИ щитовидной железы и ➡️ сдать анализы: ТТГ, свТ4, свТ3, Ат-ТПО, Ат-ТГ, АТ-рТТГ. По показаниям назначаются дополнительные исследования-ТИАБ (биопсия), сцинтиграфия узлов, рентген и тд. При выявлении любых новообразований человек первым делом думает об онкологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Однако если рассматривать щитовидную железу, то узлы чаще бывают доброкачественными. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Доброкачественность узла подтверждается ТИАБ- тонкоигольной аспирационной биопсией- методом исследования, при котором делается прокол узлов и взятие ткани на гистологическое исследование. Процедура проводится под контролем УЗИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Качество исследования зависит от оборудования лаборатории и опытности врача-цитолога. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поэтому я рекомендую делать ТИАБ в крупных клиниках с качественным оборудованием и опытным обученным персоналом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но и все подряд узлы так же пунктировать не стоит - лишняя травматизация может спровоцировать рост и перерождение доброкачественного узла. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пунктировать следует только потенциально опасные узлы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Решение о проведении пункции принимает Врач - Эндокринолог. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ какие критерии заставляют нас задуматься об опасности узла? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Размер. Опасными считаются узлы более 1 см. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рост. Быстрорастущие узлы с хорошим кровотоком представляют наибольшую степень опасности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Контуры. Ровные четкие контуры свидетельствуют в пользу доброкачественности процесса, неровные нечеткие контуры, в виде «языков пламени» врастающие в окружающую ткань, заставляют задуматься о злокачественности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пальпация. Большие Узлы, которые мы чувствуем при пальпации (ощупывании) пациента, стоит пунктировать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Анамнез- история жизни пациента. Если у человека уже были онкологические заболевания, риск злокачественного узла намного выше, чем у человека, у которого не было рака. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Генетика. Если у Ваших кровных родственников был рак щитовидной железы, то и у Вас риски выше. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы выявляем настораживающие признаки, то отправляем пациента на ТИАБ, и по результатам биопсии решаем, нужно ли удалять узел. Злокачественные узлы удаляем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Если же узел доброкачественный, маленький, не растет, то и трогать его не нужно-нужно следить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В любом случае, при выявлении узлов и кист в щитовидной железе, следует обратиться к врачу-эндокринологу и наблюдаться у врача. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови