---

Видео на тему: Фитнес

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраЭто видео представляет собой эффективную пятиминутную тренировку, которая поможет вам укрепить мышцы рук, пресса и бёдер. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и может быть выполнена в домашних условиях. #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра#Разогрев #Утренняяразминка 👉 Следуйте вместе с нами на 12-минутной утренней разминке, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: 1. как разогреть тело утром 2. как разогреться перед утренней пробежкой 3. делайте эту разминку каждое утро после пробуждения 4. как делать утреннюю разминку ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - Утренняя разминка 00:17 - 1. Растяжка шеи в стороны 01:17 - 2. Растяжка вокруг шеи 02:17 - 3. Скрещивание рук 03:17 - 4. Поднятие и опускание рук 04:17 - 5. Круги руками 05:17 - 6. Растяжка плеч над головой стоя 06:17 - 7. Наклоны к растяжке 07:17 - 8. Скручивание пресса стоя 08:17 - 9. Велосипед стоя 09:17 - 10. Марш стоя с разгибанием плеч 10:17 - 11. Скручивания бедрами 11:17 - 12. Боковой прыжок с поворотом 📆 Рекомендуемый план ✅ Делайте это каждое утро 7 дней в неделю#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра🟢Онлайн курсы ➡️ https://www.sahniy.com/ 📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ 📍Telegram канал : ➡️ https://t.me/AleksanderSahniy 📍Instagram ➡️ https://www.instagram.com/a_sahniy_re... 📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.co #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраПоверните время вспять для верхней части тела! 🛋️ Это упражнение разработано для подтяжки бюста, укрепления рук и улучшения формы плеч. Неправильная осанка может визуально прибавлять годы. Это упражнение в положении сидя укрепляет спину, раскрывает грудную клетку и уменьшает жировые отложения на руках без отягощений. Оно помогает выглядеть моложе и выше. Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра#живот #жир #пресс Упражнения на пресс во время здорового питания — лучший способ избавиться от жира на животе и всего тела. Упражнения могут помочь уменьшить окружность талии. Даже если вы не худеете, вы теряете висцеральный жир на животе и набираете мышечную массу. 0:00 Сидя Удар коленом 0:43 Удар сидя 1:24 Скручивания воздуха сидя 2:04 Сидя StepOut Подтяжка колен 2:43 Отдых 3:15 Воздушный велосипед сидя 3:56 Подъем ног сидя внутрь 4:37 Сидя Наклоны в стороны 5:21 Скручивания с ножницами сидя 6:05 Отдых 6:38 Высокое колено 7:19 Приседания с боковым вверх 7:59 Угловые касания с поворотом в сторону 8:40 Приседания с поворотами #живот #жир #пресс #кардио#фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраДобро пожаловать на утреннюю тренировку. Мы будем мягко пробуждать наши тела, чтобы они наполнились энергией и были готовы к новому дню. Эта тренировка предназначена для тех, кто ищет быстрый и доступный способ привести себя в форму. Она идеально подходит для того, чтобы начать день с энергией и позитивом Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраОткройте для себя эффективные упражнения и техники, которые естественным образом поднимут и укрепят вашу грудь всего за 5 минут! Эта интенсивная тренировка нацелена на ключевые группы мышц, что позволит вам выглядеть подтянуто и уверенно. Начните свой путь к уверенности в себе уже сегодня! #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраЭти упражнения можно выполнять утром или в течение всего дня, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. #растяжка #подвижность #утренняя программа #утренние упражнения Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраПотрясающий способ привести себя в форму, не вставая с кровати. Эта пятиминутная тренировка поможет вам укрепить мышцы живота и сделать его плоским. #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраПОХУДЕТЬ на 2 сантиметра в ТАЛИИ за 1 неделю | Упражнения для пресса и сжигания жира на животе Уменьшают объем талии Одно из самых популярных упражнений для пресса, которое обеспечивает отличную тренировку пресса, - это простое в выполнении упражнение "хруст". Это упражнение для пресса отлично подходит для укрепления мышц пресса. Вот 8 из них, которые являются лучшими: #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедраОригинал видео на канале Александр Сахний https://www.youtube.com/@a_sahniy_rehab Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #фитнес #тренировка #похудение #пресс #талия #бока #бедра