---

Видео на тему: Алинка Балеринка

Ваш новогодний подарок - методичка «Как подготовиться к беременности» по ссылке: https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Рада поделиться с Вами чудесной новостью - наша семья ждёт третьего малыша! В этом видео рассказала про свою подготовку к беременности. Приятного просмотра! 00:00 Вступление 00:50 Когда мы приняли решение 02:08 Про сон 03:45 Я перестала есть мясо 04:05 Новогодний подарок для вас 05:44 Три этапа подготовки 08:02 Беременность с первой попытки 09:22 Про токсикоз и 1 триместр 13:00 Курс для беременных, который прохожу 14:02 Большой живот на втором месяце 14:47 Про планы на эту беременность 16:25 Мальчик или девочка? 16:07 Следующее видео Также смотрите другие видео моего канала: История моих родов в России и на Бали - https://rutube.ru/video/a15b5f74ace54fe18f7290891a2d2e51/ Что нельзя делать во время беременности - https://rutube.ru/video/f093b5d3730ebc52e26c3874294b47de/?r=wd Экспресс тренировка от отеков - https://rutube.ru/video/fd27a195676f039aa781d14771fd2920/ Тренировка на все тело - https://rutube.ru/video/8e9b2854b288983cb78d05e447e8f338/ Йога для беременных - https://rutube.ru/video/5ff049f42fe75eccb6215733e4948afa/ Тренировка для ягодиц с фитболом - https://rutube.ru/video/eec22cf03f7fa6d9ff4b1b5a4e8d7fae/ Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Сегодня Алинка Балеринка о личном...На видео рассказала по 3 факта о родах, одни были в России, другие на Бали) Смотрите видео и тоже делитесь в комментариях своими историями. 00:00 - О чем будет видео 01:30 - 1 факт - Партнерские роды в Москве 03:52 - 2 факт - Где и с каким врачом рожала 05:53 - 3 факт - Цифровые показатели - в какую неделю родила, за сколько часов, вес малышки, КС или ЕР 06:40 - Два момента, которыми осталась не довольна 07:30 - Правило золотого часа - что это и зачем нужно? 10:33 - Всю беременность работала, снимала курс тренировок для беременных 11:08 - Где найти курс? По ссылке https://alinkabalerinka.ru/2 12:02 - 1 факт о вторых родах - роды в воду на Бали 14:28 - 2 факт - Что именно мне помогло быть уверенной в себе в процессе родов 15:52 - 3 факт - Гендер пати был на родах, только в родах мы узнали пол ребенка 16:45 - Цифровые показатели - в какую неделю родила, за сколько часов, вес малыша, КС или ЕР 17:45 - Рекомендации для вас 17:52 - 1 рекомендация 18:24 - 2 рекомендация 18:43 - 3 рекомендация 19:08 - Мне нравится рожать! Почему? Занимайтесь своим телом регулярно, для этого у вас есть большое разнообразие тренировок на моем канале: Что нельзя делать во время беременности - https://rutube.ru/video/f093b5d3730ebc52e26c3874294b47de/?r=wd Экспресс тренировка от отеков - https://rutube.ru/video/fd27a195676f039aa781d14771fd2920/ Тренировка на все тело - https://rutube.ru/video/8e9b2854b288983cb78d05e447e8f338/ Йога для беременных - https://rutube.ru/video/5ff049f42fe75eccb6215733e4948afa/ Тренировка для ягодиц с фитболом - https://rutube.ru/video/eec22cf03f7fa6d9ff4b1b5a4e8d7fae/ Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Мои социальные сети: 🔵 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔹Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🔸Курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22Сделай эту короткую тренировку для ног. Это уже сильно поможет снизить отечность! Но причины отечности могут быть разные: мало белка в рационе, мало жидкости в течении дня выпиваете, застой лимфы и тд. Кому актуально разобраться в этой теме глубже, пишите в комментариях, как часто у вас возникают отеки? Причем не только в ногах) А я сниму отдельное подробное видео как избавиться от отеков и хорошо себя чувствовать! Занимайтесь своим телом регулярно, для этого у вас есть большое разнообразие тренировок на моем канале: Тренировка на все тело на ЛЮБОМ ТРИМЕСТРЕ беременности - https://rutube.ru/video/8e9b2854b288983cb78d05e447e8f338/?r=wd Что нельзя делать во время беременности - https://rutube.ru/video/f093b5d3730ebc52e26c3874294b47de/?r=wd Йога для беременных - https://rutube.ru/video/5ff049f42fe75eccb6215733e4948afa/ Тренировка для ягодиц с фитболом - https://rutube.ru/video/eec22cf03f7fa6d9ff4b1b5a4e8d7fae/ Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Мои социальные сети: 🔵 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔹Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🔸Курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 На видео представлена тренировка на все тело. Она подойдет как в период всей беременности, так и после родов! Занимайтесь своим телом регулярно, тогда ваша беременность пройдет приятно и комфортно, а восстановление после родов будет быстрым и легким. Занимайтесь регулярно, для этого у вас есть большое разнообразие тренировок на моем канале: Что НЕЛЬЗЯ делать беременным - https://rutube.ru/video/f093b5d3730ebc52e26c3874294b47de/ Йога для беременных - https://rutube.ru/video/5ff049f42fe75eccb6215733e4948afa/ Тренировка для ягодиц с фитболом - https://rutube.ru/video/eec22cf03f7fa6d9ff4b1b5a4e8d7fae/ Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Мои социальные сети: 🔵 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔹Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🔸Курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Во время беременности НЕЛЬЗЯ высокоинтенсивные тренировки, нельзя качать пресс, нельзя делать еще ряд упражнений, которые тут и не перечислишь)) Но во время беременности МОЖНО И НУЖНО заниматься своим телом! Главное подбирать правильные упражнения - на видео показала простой комплекс для таза и спины. Обязательно сделайте эту тренировку, чтобы хорошо себя чувствовать всю беременность! Занимайтесь своим телом регулярно, для этого у вас есть большое разнообразие тренировок на моем канале: Йога для беременных - https://rutube.ru/video/5ff049f42fe75eccb6215733e4948afa/ Тренировка для ягодиц с фитболом - https://rutube.ru/video/eec22cf03f7fa6d9ff4b1b5a4e8d7fae/ Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Мои социальные сети: 🔵 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔹Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🔸Курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Скидка 10% по купону BALERINKA в магазине одежды, ковриков и аксессуаров для йоги и тренировок - https://yogamatic.ru На видео представлена йога для беременных. За основу этого комплекса я взяла практику Сурья Намаскар - Приветствие солнцу. Делаю эту практику почти каждое утро, уже много лет! Во время своей второй беременности, я адаптировала эту практику под беременность, добавив движения, которые позволяют еще больше подготовить тело к родам. Эту тренировку я продолжила делать и после родов, поэтому данная она подойдет абсолютно всем! Главное делайте, и оставайтесь здоровыми! Также смотрите другие видео моего канала: Тренировка для ягодиц с фитболом - https://rutube.ru/video/eec22cf03f7fa6d9ff4b1b5a4e8d7fae/ Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Во время беременности возможны не только спокойные тренировки. Укреплять разные группы мышц тоже допустимо! На видео показала комплекс из трех упражнений для ягодиц с помощью фитбола. Если в конце тренировки вы поймете , что вам было маловато - просто включите видео на начало и сделайте еще 1-2 раза этот комплекс упражнений, получится полноценная круговая тренировка. Также смотрите другие видео моего канала: Упражнения для таза стоя - https://rutube.ru/video/14267ef6a23368d4585ea39f9823b076/ Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Подвижность тазобедренных суставов важна не только во время беременности. Тренировка подойдет всем! Ее можно сделать даже на улице на спорт площадке или рядом с детской площадкой, вся тренировка будет стоя. Сделайте ее и поделитесь ощущениями в комментариях. Также смотрите другие видео канала: Тренировка с роллом для мамочек и беременных - https://rutube.ru/video/51b7c4e902cbfd61ed26951f93e52a7c/ Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал https://t.me/alinkabalerinka 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟠 Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon Остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Если вам понравилась тренировка с роллом, пишите это в комментариях! Буду чаще снимать такие тренировки. А если ролла у вас нет, выбирайте любые другие тренировки на канале: Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных https://alinkabalerinka.ru/2 Следующее видео на канале: Питание во время беременности. Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22На моем канале в плейлисте для беременных собраны тренировки для подготовки тела к легким родам! Смотри и делай тренировки регулярно! Авторский Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🟣Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon #боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса "Подготовка тела к родам". Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять на любом триместре, при хорошем самочувствии. Причины, по которым могут возникать боли во время беременности: 1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины. 2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом. 3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы. 4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале. 5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает. ⠀ Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях! Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Бесплатный вебинар "Подготовка к родам" - https://rutube.ru/video/07fc81b95289d07a56f40438fd6b8665/ Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных https://alinkabalerinka.ru/2 Следующее видео на канале: Питание во время беременности. Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 На этом вебинаре мы разобрали две большие темы: питание и физическая активность во время беременности. Также поговорили о том, что еще важно в период беременности и как сделать роды легкими! Присоединяйтесь к курсу по подготовке к родам по ссылке https://alinkabalerinka.ru/2 Если остались вопросы пишите в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Как расслабить спину - https://rutube.ru/video/843d70a06716239e860b54a0865c0b38/ Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс по похудению и восстановлению после родов https://alinkabalerinka.ru/telo Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Если остались вопросы пишите в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22Всего одно движение мы сделали в разных положениях. Выберите самое подходящее для себя и выполняйте его если возникает усталость или боль в спине и пояснице. 🟣Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon 🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Если остались личные вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Здоровая спина за 20 минут - https://rutube.ru/video/3404ea51452023bb120a124c01d472ef/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🟣Авторский курс "Здоровая спина" https://alinkabalerinka.ru/marafon 🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Если остались личные вопросы пиши мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Сейчас спина болит у всех — много сидим, мало двигаемся, всё это сказывается. Заниматься спиной нужно обязательно! В этом видео я показала несколько простых, но эффективных упражнений для здоровой спины. Делайте вместе со мной — и уже после первой тренировки вы будете себя чувствовать лучше! А если хотите системный подход — приглашаю вас на мой курс «Здоровая спина»: 21 тренировка по 20 минут! Всего 20 минут в день — это точно может себе позволить каждый, подробности по ссылке https://alinkabalerinka.ru/marafon Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Позы в родах, как облегчить схватки - https://rutube.ru/video/9beb886ab9b4f38b463382d8aae24d0d/ Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Стопы – это наш фундамент, как фундамент у дома. Мы на нем стоим. То есть именно со стопы начинаются очень многие взаимосвязи в теле. И любые нарушения, завалы стопы, косточка или плоскостопие, все это влияет не только на внешний вид стопы, но и на все что у нас находится выше (колени, таз, спина, шея, голова) А появляются эти нарушения из-за слабости мышц. То есть мышцы не работают как надо - мышцы голеностопа не поддерживают стопу, и она заваливается. На видео показала простой комплекс, который подойдет абсолютно всем кто заботится о своем здоровье. Сделайте тренировку и поделитесь ощущениями в комментариях. 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Очень важно во время беременности чувствовать себя хорошо и комфортно. На стопы тоже приходится большая нагрузка как и на спину и таз, поэтому уделите внимание сегодня именно стопам. А на курсе для беременных будет полноценная тренировка для ног https://alinkabalerinka.ru/2 Если остались личные вопросы пиши мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Тренировка для стоп ДЕТЯМ от Василисы https://youtu.be/BvQPst9bvT8?si=pEHQsYbZZbhvSPs1 Обязательно посмотри другие видео на моём канале: 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ Мои курсы: https://alinkabalerinka.ru Подписка в закрытый телеграмм канал для беременных, с тренировками и чатом поддержки https://t.me/Podpiskapregnent_bot Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Если остались вопросы, пиши мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🟣 Подписка в закрытый телеграмм канал для беременных, с тренировками и чатом поддержки https://t.me/Podpiskapregnent_bot 🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Скачать методичку "ЛЕГКИЕ РОДЫ"" можно по ссылке: https://t.me/+3s7Kn_XojRM4YzA1 В методике вы найдете: предвестники родов, как понять, что роды начались, как помочь себе во время схваток. Читайте и готовьтесь к родам заранее! Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Тренировка на фитболе для беременных - https://rutube.ru/video/7ffaef060955bba66aea1a1be5390cee/ Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Чтобы получить методичку "Легкие роды" переходите по ссылке: https://t.me/Alinka_Balerinka_pregnant_bot?start=c1720292431748-ds🟣 Подписка в пробный формат курса для беременных, с тренировками и чатом поддержки https://t.me/Podpiskapregnent_bot 🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Скачать методичку "ЛЕГКИЕ РОДЫ"" можно по ссылке: https://t.me/+3s7Kn_XojRM4YzA1 В методике вы найдете: предвестники родов, как понять, что роды начались, как помочь себе во время схваток. Читайте и готовьтесь к родам заранее! #легкаябеременность #тренировкивовремябеременности #подготовкакродам #Тренировканафитболе Сделайте эту простую тренировку на фитболе, чтобы подготовить свое тело к родам! И расскажите в комментариях есть ли у вас фитбол, планируете ли использовать его во время схваток? И как вам сегодняшняя тренировка, хотите еще упражнения на фитболе? Также приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Подготовка к родам», там мы более подробно обсудим тему питания и физической активности во время беременности. Вы узнаете как подготовиться к родам и как сделать свою беременность легкой. Вебинар по ссылке: https://youtu.be/stBoj9B23SU Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Ссылка на мой авторский курс тренировок для беременных https://alinkabalerinka.ru/2 Обязательно посмотрите другие видео для беременных на моём канале: Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Здоровые стопы часть 2 - https://rutube.ru/video/92fda109b2c9bef20a5cd1df7ca55a2c/ Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Жду вас на своем бесплатном вебинаре «Подготовка в родам». Вебинар по ссылке: https://youtu.be/stBoj9B23SU Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🔵 Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Другие программы на сайте https://alinkabalerinka.ru Стопы – это наш фундамент, как фундамент у дома. Мы на нем стоим. То есть именно со стопы начинаются очень многие взаимосвязи в теле. И любые нарушения, завалы стопы, косточка или плоскостопие, все это влияет не только на внешний вид стопы, но и на все что у нас находится выше (колени, таз, спина, шея, голова) А появляются эти нарушения из-за слабости мышц. То есть мышцы не работают как надо - мышцы голеностопа не поддерживают стопу, и она заваливается. На видео представлен второй комплекс из серии тренировки для стоп, который подойдет абсолютно всем кто заботится о своем здоровье. Сделайте тренировку и поделитесь ощущениями в комментариях. Первая тренировка по ссылке https://rutube.ru/video/private/550910190c10137778e45fa996a057b8/?p=NSS3i6zwFOk0rgyJrWj7dQ Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Обязательно посмотри другие видео для беременных на моём канале: Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Как расслабить шею - https://rutube.ru/video/3903b000322faaefc78a41f29c08b9a5/ Курс по похудению и восстановлению после родов https://alinkabalerinka.ru/telo Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Курсы для здорового тела: https://alinkabalerinka.ru Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 🔵 Курс Здоровая спина https://alinkabalerinka.ru/marafon Другие программы на сайте https://alinkabalerinka.ru Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22 Обязательно посмотри другие видео для беременных на моём канале: Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/e34746576d3466d65928aba8aacf5747/ Зарядка не вставая с кровати - https://rutube.ru/video/676434b3053c9c9dc002f3cc6fdcf7ba/ Пробная тренировка для беременных - https://rutube.ru/video/6b1714c46f7c65ae64c4ca4600bac90a/ Тренировка для первого триместра беременности - https://rutube.ru/video/e74894d76eb267f92b4dc8fc84a371d8/ Подготовка таза к родам - https://rutube.ru/video/71d9d21131e0fa0f0cc14c48463dbabc/ Как определить диастаз - https://rutube.ru/video/142c602f5a42e421883b34c2df14a715/ 5 упражнений для таза - https://rutube.ru/video/688cc69e1b8d445a4770f0f0f030cb72/ Восстановление после родов - https://rutube.ru/video/241f865bb763e83db3fa63288743fa29/ Курс по похудению и восстановлению после родов https://alinkabalerinka.ru/telo Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» https://alinkabalerinka.ru/2 Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал: https://t.me/alinkabalerinka 🟢 Инстаграмм: https://www.instagram.com/alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал https://www.youtube.com/@alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте: https://vk.com/alinkabalerinkavk Если остались вопросы пишите мне в Telegram: https://t.me/alinkabalerinka22