channel47057673 - все видео
Новые видео из канала RuTube на сегодня - 17 April 2026 г.
Видео на тему: channel47057673
Медитация «Сканирование тела» | Практика глубокого расслабления, восстановления энергии и осознанности --- Эта медитация помогает мягко восстановить контакт с телом, снять накопленное напряжение и вернуть внутренний баланс. Практика направлена на постепенное перемещение внимания по всему телу. Во время прослушивания вы сможете заметить и осознать ощущения в каждом участке тела, а затем почувствовать его как единое гармоничное пространство. Регулярное выполнение практики способствует: ✔ снижению стресса и тревожности ✔ улучшению сна и восстановления энергии ✔ развитию осознанности и концентрации ✔ лучшему пониманию сигналов собственного тела ✔ глубокому физическому и эмоциональному расслаблению --- Рекомендации по практике: • Выполняйте медитацию 2 раза в день. • Рекомендуемая длительность практики — около 15 минут. • Практикуйте 6 дней в неделю, оставляя 1 день для отдыха. • Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет отвлекать. • Лучше всего выполнять медитацию лёжа или сидя в удобном положении. Если во время практики внимание отвлекается — это естественно. Просто мягко возвращайте его обратно к ощущениям тела и дыханию. --- ✨ Чем полезна практика сканирования тела Во время медитации внимание постепенно возвращается в тело, формируя более устойчивую связь между сознанием и физическими ощущениями. Со временем это помогает лучше чувствовать себя, быстрее восстанавливаться после нагрузок и легче управлять эмоциональными состояниями. Эта практика подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с медитацией и хочет углубить контакт с собой. --- Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики ❤️ Если медитация была полезной — поддержите видео лайком и подпиской --- Желаю вам спокойствия, внутреннего равновесия и бережного отношения к себе #медитация #сканированиетела #медитацияосознанности #релаксация #снятиестресса #bodyscanmeditation #медитациядлярасслабления #mindfulnessмедитацияЗдравствуйте, меня зовут Виктория Томилина. Я психолог-консультант, магистр психологии. Работаю с эмоциями и кризисными состояниями. ✨ Медитация «Перезагрузка» — глубокая практика осознанности и внутреннего спокойствия✨ Эта медитация создана, чтобы мягко помочь вам снизить напряжение, успокоить ум и восстановить внутреннее равновесие через внимательное и спокойное наблюдение ощущений тела и дыхания. Практика «сканирование тела» — это ключевой инструмент майндфулнесс-подхода, который помогает остаться в настоящем моменте и услышать свою внутреннюю систему сигналов. Что делает эта медитация: • помогает замедлить поток мыслей и снизить уровень стресса; • укрепляет связь между телом и сознанием; • развивает осознанность и внимание к текущим ощущениям; • может улучшить качество сна и общее самочувствие. Этот аудио-видео формат подходит как для регулярной практики, так и для тех моментов, когда хочется быстрой «перезагрузки» психоэмоционального состояния. Рекомендуется выполнять в спокойном месте, где вас никто не будет отвлекать. Напишите в комментариях свои ощущения после практики — ваш опыт важен и может помочь другим. ❤️ Если медитация была полезной — поставьте лайк и подпишитесь, чтобы не пропускать новые практики и глубокие расслабляющие сеансы. ✨ Благодарю вас за внимание и время, уделённое себе сегодня. ✨ #медитация #сканированиетела #медитациядлясна #релаксация #антистресс #глубокоерасслабление #mindfulness #осознанность #снятиенапряжения #восстановлениеэнергииВ этом видео я рассказываю о себе, о том как строится терапия, с чего можно начать и отвечаю на ваши вопросы. Подробно рассказываю о КПТ-терапии, гипнотерапии, коучинге и EMDR.