Подвздошно-поясничная мышца: МФР для лёгких бёдер и свободной поясницы

МФР подвздошно-поясничной мышцы с вибророллом отличная техника чтобы снять напряжение сгибателя бедра разгрузить поясницу и улучшить подвижность таза. В этом видео показываю безопасный способ работы: как правильно лечь на ролл где искать болезненные точки как дышать и сколько времени уделять каждой стороне. Кому особенно полезно: если много сидите и тянет переднюю поверхность бедра после бега приседов выпадов и длительной ходьбы при ощущении зажатости в тазу и пояснице Как делать: 6090 секунд на сторону 12 подхода Вибрация: низкаясредняя...

#Iliopsoas #Виброролл #Восстановление #Мобильность #Мфр #Подвздошнопоясничная #Поясница #Растяжка #Самомассаж #Сгибательбедра #Таз #Триггерныеточки