Средняя дельта

Твои плечи не растут потому что ты тренируешь свое эго а не среднюю дельту. Отведения с гантелями это самое извращенное упражнение в любом зале. Большинство берет веса к которым их структура не готова и начинает забрасывать их наверх всем телом. Раскачка поясницей рывок ногами задранные к ушам плечи. В этот момент работает что угодно: трапеция спина гравитация. Но только не целевая мышца. Средняя дельта это мелкий ювелирный механизм. Чтобы включить ее в работу нужно отключить всё остальное. Сбрось вес в два раза. Опусти лопатки вниз и заблокир...

#