Можно ли получить достаточно железа без красного мяса? Нет.

Если у вас нет источника кровотечения вы не теряете железо сверх нормы но при этом не едите красное мясо шансов избежать хотя бы лёгкого дефицита практически нет. Красное мясо главный источник гемового железа которое усваивается организмом в разы лучше чем железо из растительной пищи или птицы. Даже если вы едите: яблоки гранаты гречку шпинат ...это негемовое железо. Его усвоение составляет всего 210 против 1525 из мяса. Плюс для всасывания нужна здоровая слизистая Забирайте бесплатный гайд Железодефицитная анемия по ссылке ,

#