---

Видео на тему: Игорь Кабо

Хотите приготовить рыбу так, чтобы она получилась сочной, ароматной, а картофель – румяным и мягким одновременно? В этом рецепте я запекаю королевского хека целиком на подушке из лука, в окружении картофельных долек, смазанных сметаной и посыпаю травами, а также ароматной смесью из сушёных томатов и оливок. Порции: 4–6 На 100 г блюда: Белки – 9,9 Жиры – 2,0 Углеводы – 10,5 Ккал – 99 Ингредиенты; 1. Хек (тушка) – 1,5 кг 2. Картофель – 1 кг 3. Лук – 100 г 4. Сметана (10 %) – 100 г 5. Сушеные травы – 1 ч. л. 6. Итальянская сушеная смесь (томаты и оливки) – 1/2 ч. л. 7. Соль по вкусу Почему этот рецепт – находка для семейного ужина: • Всё готовится на одном противне – минимум грязной посуды. • Рыба и гарнир доходят до готовности одновременно. • Сметана 10% жирности придаёт блюду нежность, но не перегружает калориями. • Смесь томатов и оливок добавляет лёгкую пикантность, без использования свежих помидоров или масла. С чем подавать? Блюдо самодостаточно – картофель уже есть. Дополните свежими овощами или лёгким салатом. А если вы на диете «Стол №5» или щадящем питании, уберите сушёные томаты (они могут раздражать ЖКТ) и замените их свежей зеленью – получится не менее вкусно. Готовьте с удовольствием и радуйте своих близких! Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые рецепты из рыбы и овощей. КНИГИ ИГОРЯ КАБО О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ В ОФИЦИАЛЬНЫХ МАГАЗИНАХ: https://igorkabo.ru/ https://ozon.ru/s/igor-kabo-895468 https://www.wildberries.ru/brands/312283948-igor-kabo https://market.yandex.ru/cc/9NTaqe ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/u/igorkabo/ https://ok.ru/igorkabo https://max.ru/igorkabo https://t.me/i_kaboКишечник — зеркало того, что мы едим. Если каждый приём пищи превращается в лотерею — эта книга изменит вашу жизнь. «Здоровый стол — здоровый стул» — практическое пособие от дипломированного нутрициолога и повара-технолога Игоря Кабо. ОФИЦИАЛЬНЫЕ МАГАЗИНЫ: https://ozon.ru/s/igor-kabo-895468 https://www.wildberries.ru/brands/312283948-igor-kabo https://market.yandex.ru/cc/9NTaqe КНИГИ ИГОРЯ КАБО: ЗДОРОВЫЙ СТОЛ – ЗДОРОВЫЙ СТУЛ https://ozon.ru/t/7WuqPja https://www.wildberries.ru/catalog/1047194380/detail.aspx?targetUrl=SN АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN Что вы найдёте внутри: 200 диетических рецептов — вкусных и безопасных, с расчётом КБЖУ для каждого. 4 готовых недельных меню — для диетических столов №3, №4а, №4б, №4в. Выбирайте свой вариант и просто готовьте по списку. Принципы диет простыми словами — поймёте, какие продукты вызывают брожение, и научитесь их заменять без страха. Списки «можно/нельзя» для каждого типа расстройства — от строгой щадящей диеты до расширенного рациона в ремиссии. Сравнительные таблицы различий между диетами — чтобы выбрать максимально подходящее питание. Диетологические рекомендации и советы по организации питания на каждый день. Почему эта книга — надёжный друг, а не просто справочник? Игорь Кабо даёт не сухие предписания, а реальную поддержку: «Пусть ваша кухня превратится в место, где забота о себе встречается с кулинарным вдохновением». Автор сам прошёл через ограничения и знает, как вернуть спокойствие и лёгкость после каждого приёма пищи. Важно: перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом-гастроэнтерологом. Расширение рациона возможно только в стойкой ремиссии и под медицинским контролем. Для кого эта книга: Для тех, у кого диагностирован СРК, колит, энтерит. Для тех, кто устал от бесконечных «нельзя» и хочет понятные списки и меню. Для близких людей с проблемами кишечника — вы сможете готовить для них без ошибок. Возьмите книгу «Здоровый стол — здоровый стул» и сделайте первый шаг к жизни без страха перед едой. Готовьте с теплом, ешьте с удовольствием и будьте здоровы! ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboХотите сочные рыбные котлеты без запаха жареного масла и лишних калорий? Я приготовлю для вас нежнейшие котлеты из двух видов рыбы: минтая и зубатки. Запекаю в духовке – без сковороды, без панировки. Порции: 3–4 На 100 г блюда: Белки – 17,2 Жиры – 3,2 Углеводы – 4,4 Ккал – 116 Ингредиенты: 1. Минтай (филе) – 400 г 2. Зубатка (филе) – 100 г 3. Хлеб (белый) – 50 г 4. Лук – 50 г 5. Молоко – 50 мл 6. Соль по вкусу Почему стоит их приготовить: - минтай даёт постный, диетический вкус, а зубатка – мягкость и сочность (благодаря своему нежному белому мясу); - вместо жарки – щадящее запекание при 180°C. Никакой корочки, вредной для желудка и печени; - хлебный мякиш, вымоченный в молоке 1,5%, делает текстуру котлет воздушной, а не «резиновой»; - без яиц (по желанию) – рецепт подходит даже для тех, кто ограничивает яйца. Идеально для: - диеты «Стол №5» (при болезнях печени, желчного пузыря, ЖКТ), - детского и щадящего питания, - рациона ПП (правильное питание) – 100–120 ккал на 1 котлету, Как подавать: с отварным рисом, картофельным пюре (без масла) или с тушёными овощами – идеальный лёгкий ужин. Готовьте с заботой о здоровье и приятного аппетита! Подписывайтесь на канал – дальше больше диетических рецептов! КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboХотите пирожков или самсы, но нельзя жареное, жирное тесто и острое? В этом рецепте я приготовлю абсолютно щадящий вариант – из тонкого лаваша, с тушёным фаршем из постной говядины и индейки, без масла и без обжарки. Запекается всё в духовке – мягко, нежно и совершенно безопасно для желудка, кишечника и печени. Подавайте такие «пирожки» с нежирным йогуртом, сметаной 10% или просто с овощным бульоном. Готовьте для своего здоровья без скуки! Подпишитесь, чтобы не пропустить другие адаптированные рецепты. Почему этот рецепт подходит для лечебной диеты (стол №5, при гастрите, панкреатите, холецистите): Никакой жарки – фарш тушится с морковью, луком и лавровым листом на воде или слабом бульоне. Лаваш – это готовое бездрожжевое тесто, которое не требует масла и легко усваивается. В начинке только диетические виды мяса (говядина + индейка) и разрешённые овощи. Запекание в духовке формирует лёгкую румяность без грубой корочки. Порции: 4–8 На 100 г блюда: Белки – 14,6 Жиры – 4,8 Углеводы – 20,8 Ккал – 195 Ингредиенты: 1. Фарш (говядина + индейка) – 400 г 2. Лаваш тонкий – 300 г 3. Морковь – 100 г 4. Лук – 70 г 5. Яйцо куриное – 1 шт. 6. Лавровый лист – 2 шт. 7. Зелень (укроп, петрушка) – 5 г 8. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboКартофельные кексы – это необычно, сытно и очень вкусно! Нежное картофельное пюре с яичными желтками, внутри – сочная говяжья начинка, а сверху – румяная шапка из взбитых белков и расплавленного сыра. Запекается всё в духовке, без лишнего масла. Почему стоит приготовить: Обычная картошка и фарш превращаются в эффектное порционное блюдо – идеально для ужина или праздничного стола. Взбитые белки делают верхушку кекса лёгкой, почти суфлейной, а сыр добавляет золотистую корочку. Готовить просто: отварили картофель, смешали с желтками, потушили начинку, собрали кексы в формочках – и в духовку. Порции: 4–6 На 100 г блюда: Белки – 9,0 Жиры – 5,5 Углеводы – 12,0 Ккал – 134 Ингредиенты: 1. Фарш говяжий – 300 г 2. Картофель – 700 г 3. Морковь – 100 г 4. Лук – 50 г 5. Яйца – 2 шт. 6. Сыр – 30 г 7. Зелень (петрушка) – 5 г 8. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboЗапечённая голень индейки с тархуном в духовке – это сочное, нежное мясо с пряным травяным ароматом и минимум калорий. Идеальный рецепт для тех, кто на диете «Стол №5», ПП или просто хочет вкусно и полезно поужинать без лишнего жира. Голень индейки запекается без кожи с большим количеством свежего тархуна (эстрагона). Никакого масла, майонеза или жирных соусов – только мясо, пряная зелень, соль и духовка. Результат вас удивит: мясо остаётся невероятно сочным, а аромат тархуна пронизывает каждый кусочек. Почему этот рецепт стоит попробовать: Индейка с тархуном запекается быстро и без хлопот. Тархун (эстрагон) придаёт блюду свежие анисовые нотки, которые прекрасно оттеняют мясо индейки. Блюдо полностью соответствует лечебному столу №5 (щадящая печень и ЖКТ) и любому диетическому рациону с низким содержанием жира. Порции: 4–6 На 100 г блюда: Белки – 24,6 Жиры – 6,9 Углеводы – 0,4 Ккал – 176 Ингредиенты: 1. Голень индейки – 1,2 кг 2. Тархун свежий – 50 г 3. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboОказывается, пельмени… можно! Если заменить их на конкильони. По сути, это те же пельмени: тесто + мясо внутри. Но в отличие от классических, итальянские «ракушки» делают из твёрдой пшеницы, что подходит для питания при болезнях ЖКТ. В этом рецепте конкильони фаршируются тушеным фаршем без добавления масла и жира, а внутри не образуется концентрированный бульон, который диетой исключается. Для уменьшения жирности говяжий фарш можно заменить куриным или фаршем из индейки. Получается нежное, сытное блюдо, которое напоминает пельмени в сметане, но адаптировано под щадящее питание. Приятного аппетита и крепкого здоровья! Порции: 3–4 На 100 г блюда: Белки – 8,3 Жиры – 8,4 Углеводы – 11,3 Ккал – 158 Жирность фарша и сметаны – главные факторы, влияющие на итоговую калорийность. Вы можете сделать блюдо легче, используя фарш с меньшим процентом жирности и сметану 10% жирности. Ингредиенты: 1. Фарш говяжий – 300 г 2. Конкильони (сухие) – 100 г 3. Морковь – 100 г 4. Лук – 50 г 5. Сметана – 70 г 6. Мука пшеничная в/с – 1 ч. л. (без горки) 7. Лавровый лист – 2 шт. 8. Бульон или вода – 150–200 мл 9. Зелень (петрушка) – 5 г 10. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboНежное филе индейки, запечённое с ароматными кавказскими травами, в сочетании с лёгкой стеклянной лапшой и тушёными овощами — это полноценное, сбалансированное блюдо для диетического питания. Благодаря запеканию под крышкой мясо остаётся сочным, а овощи и лапша, приготовленные без обжаривания, легко усваиваются. Порции: 4 На 100 г блюда: Белки – 8,5 Жиры – 3,2 Углеводы – 8,0 Ккал – 96 Ингредиенты: 1. Филе индейки (грудка) – 500 г 2. Кавказские травы – 5 г 3. Фунчоза – 80 г 4. Морковь – 100 г 5. Цветная капуста – 150 г 6. Лук – 70 г 7. Лавровый лист – 1 шт. 8. Масло подсолнечное – 10 г 9. Зелень (укроп, петрушка) – 10 г 10. Соль по вкусу ВАРИАЦИИ С курицей: заменить индейку на куриное филе – аналогичный вкус. С брокколи: заменить цветную капусту на брокколи – другой набор витаминов. С кабачком: добавить 50 г кабачка вместо части цветной капусты – для разнообразия. Без масла: исключить масло из гарнира – для строгого контроля жиров. КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboНевероятно нежная и сочная запеканка из трески и брокколи. Блюдо получается диетическим, но при этом очень сытным благодаря яйцам и небольшому количеству хлеба. Никакого майонеза — только легкая сметана и ароматный укроп! Порции: 4 На 100 г блюда: Белки – 10,3 Жиры – 2,9 Углеводы – 5,6 Ккал – 94 Ингредиенты: 1. Треска (филе) - 400 г 2. Брокколи - 400 г 3. Хлеб - 70 г 4. Яйца - 3 шт. 5. Сметана 10 % - 70 г 6. Укроп - 4 веточки 7. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboСочное, ароматное и очень вкусное блюдо: фрикадельки из говяжьего фарша, запеченные в горшочках с картофелем, морковью, цветной капустой, с добавлением кавказских трав и свежего тимьяна. Питательное блюдо, которое не нагружает органы пищеварения и подходит для диетического, лечебного и профилактического питания при болезнях органов ЖКТ. Питайтесь правильно и будьте здоровы! Порции: 2-3 На 100 г блюда: Белки – 5,7 Жиры – 3,3 Углеводы – 7 Ккал – 80,5 Ингредиенты: 1. Фарш (говяжий) – 250 г 2. Картофель – 300 г 3. Морковь – 100 г 4. Цветная капуста – 100 г 5. Тимьян – 4 веточки 6. Травы (кавказские) – 1/4 ч. л. 7. Вода – 200 мл 8. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboРецепт диетического напитка без лактозы, который подойдет для лечебного и профилактического питания. Клубничный смузи с овсяным молоком – отличная альтернатива молочным коктейлям. Для уменьшения нагрузки на органы пищеварения, клубника тушится в течение 5 минут, чтобы клетчатка получилась мягче и лучше усваивалась. Пейте правильный напитки с пользой для здоровья! Порции: 2-3 На 100 г блюда: Белки – 1,1 Жиры – 0,6 Углеводы – 8,7 Ккал – 45,2 Ингредиенты: 1. Клубника – 300 г 2. Овсяное молоко – 400 мл 3. Мед – 1 ст. л. КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboРецепт тушеных фрикаделек из говяжьего фарша с соусом из картофеля, цветной капусты и тимьяна. Рецепт хорош своей простой, небольшим перечнем доступных ингредиентов, отличным вкусом и пользой для организма. Подойдет для лечебного и профилактического питания при болезнях органов пищеварения. Питайтесь правильно и будьте здоровы! Порции: 2-4 На 100 г блюда: Белки – 7,3 Жиры – 4,2 Углеводы – 4,1 Ккал – 83,6 Ингредиенты: 1. Фарш (говяжий) – 200 г 2. Картофель – 100 г 3. Цветная капуста – 70 г 4. Вода (для соуса) – 150 мл 5. Тимьян – 4 веточки 6. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboТУШЕНЫЕ КАЛЬМАРЫ со средиземноморскими травами и сушеным чесноком Диетический рецепт кальмаров со средиземноморскими травами и сушеным чесноком. Кальмары не обжариваются, а тушатся с добавлением небольшого количества воды. Оливковое масло добавляется в готовое блюдо, чтобы улучшить вкус и повысить питательность. Масло можно не добавлять, в этом случае блюдо получится менее калорийным. Подавать можно с рисом, рисовой лапшой, фунчозой или тушеными овощами. Просто, вкусно, диетично! Ингредиенты: 1. Кальмары – 500 г 2. Средиземноморские травы – 1/2 ч. л. 3. Сушеный чеснок – 1/2 ч. л. 4. Вода – 100 мл 5. Масло (оливковое) – 1-2 ст. л. 6. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboКрупеник - лёгкое блюдо, не раздражающее ЖКТ, подходит для людей с гастритом, колитом или нарушениями моторики кишечника (при умеренном потреблении). Способствует нормализации стула, улучшению пищеварения и снижению воспалительных процессов в кишечнике. Порции: 4-6 На 100 г блюда: Белки – 7,6 Жиры – 2,7 Углеводы – 12,9 Ккал – 105,9 Ингредиенты: 1. Творог (5%) – 200 г 2. Гречневая крупа – 150 г 3. Яйцо – 1 шт. 4. Соль – 1 щепотка 5. Вода – 400 мл 6. Подсластитель по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboВот простой и вкусный рецепт диетических котлет из хека с морковью, приготовленных на пару. Очень нежные, ароматные и полезные котлеты, подойдут для лечебного и профилактического питания, даже в острых стадиях. Питайтесь правильно и будьте здоровы! Порции: 3-5 На 100 г блюда: Белки – 13,1 Жиры – 2,8 Углеводы – 4 Ккал – 92,8 Ингредиенты 1. Филе хека – 500 г 2. Морковь – 150 г 3. Яйцо куриное — 1 шт. 4. Панировочные сухари – 30 г 5. Укроп – 3 веточки 6. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboДиетический рецепт заливной рыбы в желе из овощного бульона. Минтай готовится на пару, затем заливается овощным бульоном с желатином. Диетическая версия классического блюда подойдет для лечебного и профилактического питания без нагрузки для органов пищеварения! Питайтесь правильно и будьте здоровы! Порции: 3 На 100 г блюда: Белки – 7 Жиры – 0,1 Углеводы – 0,1 Ккал – 28,2 Ингредиенты: 1. Минтай – 400 г 2. Лук – 30 г 3. Перец болгарский – 50 г 4. Лавровый лист – 1 шт. 5. Зелень – 3 веточки 6. Желатин – 10 г 7. Вода – 300-400 мл 8. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboПростой диетический рецепт запеченной рыбы в духовке. Морской окунь запекается со средиземноморскими травами на луковой подушке. Рецепт хорош своей простотой и небольшим перечнем ингредиентов. Средиземноморские травы прекрасно сочетаются с белой рыбой, а луковая подушка усиливает аромат и предохраняет рыбу от подгорания. Питайтесь правильно, готовьте легко и получайте гастрономическое удовольствие от еды! Порции: 3-4 На 100 г блюда: Белки – 24,0 Жиры – 2,0 Углеводы – 0 Ккал – 114,0 Ингредиенты: 1. Морской окунь – 800 г 2. Травы (средиземноморские) – 1/2 ч. л. 3. Лук – 100 г 4. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkaboЗамечательный диетический и низкокалорийный десерт, очень простой в приготовлении. Роллы из рисовой бумаги с тушеной клубникой и творогом – отличное сочетание и превосходный вкус. Такое блюдо подойдет для множества диет, в том числе для диет, рекомендованных при болезнях органов пищеварения. Порции: 2 На 100 г блюда: Белки – 8,3 Жиры – 0,4 Углеводы – 11,2 Ккал – 83,0 Ингредиенты: 1. Рисовая бумага 2. Творог – 180 г 3. Клубника – 150 г 4. Крахмал (картофельный) – 1/2 ч. л. 5. Подсластитель по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/ZJjf4uG https://www.wildberries.ru/catalog/593062173/detail.aspx?targetUrl=SN КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: https://ozon.ru/t/0aZwrz4 https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://rutube.ru/channel/igorkabo https://ok.ru/igorkabo