---

Видео на тему: Спорт-Марафон

👟КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ для зимы, весны, и так далее? Сегодня пройдемся по главным пунктам: от пронации и протектора до мембраны и карбоновых вставок. Этот ролик будет полезен не только новичкам в беговых вопросах, но и бегунам, которые уже собираются на марафон! Разберем с Андреем Хачатуровым, какие кроссовки подойдут для городских улиц, лесопарков или бездорожья, и как не ошибиться с размером! 👟Оригинальные кроссовки и консультация тут: https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-begovye-krossovki/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=Ud9Y6OOihwQ 👟Запись на Gait-анализ тут: https://sport-marafon.ru/magazin/masterskaya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=Ud9Y6OOihwQ ✅ Пронация и её значение ✅ Шоссейные vs Трейловые кроссовки ✅ Важность подошвы и мембраны ✅ Размеры: Евро vs UK/US ✅ Карбоновые вставки: нужны ли они вам? 00:00 Как выбрать беговые кроссовки? 00:57 На что влияет пронация? 02:47 Кроссовки для асфальта и грунта 03:25 Трейловые кроссовки 03:54 Отличия зимних кроссовок 05:00 Мембрана 06:14 Правильный размер 08:27 Карбоновые вставки 09:45 Тест кроссовок при покупке #Бег #Кроссовки #Пронация #Шоссе #Трейл #БеговаяОбувь #КакВыбратьКроссовки #БеговаяМотивация #Карбон #БеговыеКроссовки #ЗимниеКроссовки #Мембрана #ВыборКроссовок #Советы #Тренировка #протектор #Асфальт #BOA #Шипы #андрейхачатуров #хачатуров #спортмарафонКак климат и особенности водных объектов горных территорий влияют на организацию туристических маршрутов? Разбирались вместе с гидрометеорологом из МГУ. Обсудили погоду в горах и факторы подбора снаряжения, источники воды и взаимодействие туристов с ними. На лекции разобрали: - Общие и региональные особенности климата, погоды и гидрологии в горах. - Планирование маршрута, выбор экипировки. - Что делать, если в походе погода резко портится? - Горные реки и озёра: красота, польза и опасность. О спикере: Андрей Шишов — гидрометеоролог, выпускник географического факультета МГУ. Участник и руководитель горных походов 1-2 к.с. Путешествует в самые разные уголки России в личных поездках, рабочих командировках и научных экспедициях. Туристические аксессуары: https://sport-marafon.ru/catalog/aksessuary-turisticheskie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=qoZpOLZDHd4 Палатки: https://sport-marafon.ru/catalog/palatki/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=qoZpOLZDHd4 Таймкоды: 00:00 Основы гидрометеорологии в горном туризме 01:10 О спикере. Введение. Общие понятия гидрометеорологии 05:26 Что происходит при увеличении высоты в горах? Высотная поясность 09:49 Основные горные районы России и их особенности 17:48 Подготовка к походу с учётом климатических особенностей 24:53 Выбор снаряжения, соответствующего погоде. Спальник и коврик 31:49 Палатки. Как избежать образования конденсата? Ветроустойчивость 37:37 Одежда и обувь. Гермомешки 41:46 Средства для приготовления пищи 44:08 Метеорология. Как работать с погодой в походе? 49:17 Опасные гидрометеорологические явления 54:12 Что учитывать на маршруте и в лагере в зависимости от погодных условий? 1:00:14 Вопросы: 1:00:32 Каким сервисом для просмотра прогноза пользуетесь? 1:03:23 Про фольгированные коврики и футпринты для палаток 1:05:15 Гидрология. Водные объекты в горах 1:10:06 О переправах через реки. Подготовка 1:16:22 Где и как правильно переходить реки вброд? 1:20:36 Источники питьевой воды. Где брать воду? Риски и безопасность 1:27:09 Как сохранять водные объекты? Принцип «leave no trace» 1:29:12 Полезные информационные ресурсы 1:31:05 Вопросы: 1:31:15 Про родники. Можно ли пить воду из них? 1:32:26 Используете ли портативные средства для диагностики качества воды? 1:33:55 Про источники для поиска отчётов о походах 1:36:16 Насколько вероятно попасть на хорошую погоду, проанализировав отчёты? 1:38:20 Контакты #СМЛекция #туризмКак климат и особенности водных объектов горных территорий влияют на организацию туристических маршрутов? Разбирались вместе с гидрометеорологом из МГУ. Смотрите уже завтра на каналах Спорт-Марафон! Обсудили погоду в горах и факторы подбора снаряжения, источники воды и взаимодействие туристов с ними. На лекции разобрали: - Общие и региональные особенности климата, погоды и гидрологии в горах. - Планирование маршрута, выбор экипировки. - Что делать, если в походе погода резко портится? - Горные реки и озёра: красота, польза и опасность. О спикере: Андрей Шишов — гидрометеоролог, выпускник географического факультета МГУ. Участник и руководитель горных походов 1-2 к.с. Путешествует в самые разные уголки России в личных поездках, рабочих командировках и научных экспедициях.Как увидеть максимум Алтая, не зацикливаясь на всех известных достопримечательностях? Связать их естественной «нитью» — рекой! Тропы вдоль Катуни и Чуи дают шанс посетить не только популярные у широких масс автотуристов красоты, но и увидеть Алтай «изнутри», почувствовать его более глубоко. Сделать это можно разными способами: пешком или на велосипеде в рамках похода, бегом на соревнованиях по трейлу. Обсудили: - Ключевые параметры маршрутов: точки старта и финиша, возможности частичного прохождения, особенности логистики. - Рельеф, покрытие тропы, броды. - Топ локаций, обязательных к посещению. - Способы прохождения и особенности: пешком, бегом, на велосипеде. - Практические советы по самостоятельному прохождению. - Особенности прохождения в рамках трейлов: пешком и бегом, в соревновательном и не соревновательном режимах. О спикере: Павел Розанов — организатор серии трейлов Altai ultra-trail. Спортивный турист, ориентировщик, трейлраннер, путешественник по Алтаю. Идеолог проекта Большая Катунская тропа. Туристическое снаряжение: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=fDAceRwcowk Трейловые кроссовки: https://sport-marafon.ru/catalog/krossovki/?pokrytie%5B%5D=Bezdorozh%CA%B9ye&multi_tip_obuvi%5B%5D=Beg&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=fDAceRwcowk Таймкоды: 00:00 Большая Катунская и Чуйская тропы: от похода до трейла 02:17 О туризме на Алтае. Основные дороги и локации 05:55 Тропы вдоль рек. В чём преимущества этих маршрутов? 12:33 География троп 17:02 Большая Катунская тропа. Локации, рельеф, природа, достопримечательности 30:25 Видео с забега 35:24 Большая Чуйская тропа. Отличие от БКТ. Подробности о тропе 42:51 О вариативности маршрутов на тропах 44:53 Как узнать другие подробности. Контакты. Вопросы: 46:16 По пути есть природоохранные зоны? 47:11 О размещении 48:09 Источники воды кроме посёлков 49:38 Про выходы с троп 50:34 Какая погода? Про сезон 52:50 Про медведей 53:24 Про транспорт 55:01 Про петроглифы 55:26 Про связь #СМЛекция #туризм #трейлПараплан: как начать летать? Самостоятельные полëты на параплане со стороны кажутся чем-то сложным, а вид пилота с огромным рюкзаком навевает тоску. Но в современном парапланеризме давно всё не так! А совершить первый полёт можно уже через 80 минут обучения. На лекции: - почему парапланерный спорт стал доступнее; - что такое hike&fly и почему это будет интересно туристам; - какое снаряжение подходит для походов с полëтами; - как начать летать (это несложно). Спикеры: Алик Амануллин — основатель и инструктор клуба FLYDAY. Летает на параплане почти 30 лет. Николай Брагин — старший инструктор ОФСЛА и клуба FLYDAY. Налёт на параплане в высоких горах более 2000 часов. Туристическое снаряжение: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=8c7hgVDwV-Q Таймкоды: 00:00 Параплан: как начать летать 00:38 О спикере 01:08 Стало безопаснее и доступнее 02:49 Hike & Fly. Походы с полётами 05:50 Кто может летать 07:18 Полёт за 80 минут. Система обучения 10:40 Формат Hike & Fly. Просто и доступно 17:34 Концепция DSW. Скорость выше 19:50 С кем учиться летать 22:38 Видео о полётах 27:58 Николай о своём опыте 31:29 Первые парапланы. История полётов в горах 36:34 Виды дисциплин в парапланеризме 44:07 Нужно ли уведомлять о своих полётах? 45:31 Облегчённые парапланы. Про ремонт 46:53 Сначала учимся летать, потом покупаем крыло #параплан #парапланеризм #туризм«Скальники берут на 4 размера меньше, терпи, разносишь!» Вот те, кто застал времена рассвета скальников, знают, почему так сложилось. Но сейчас в описании скальных туфель чего только не найдешь: технологии P3 и Bi-Tension, разные резины Vibram (да, и тут они монополию развели)… ну вы поняли. Поэтому сегодня и пройдемся по технологиям в конструкции и их значениям. Консультация и оригинальные скальники тут: https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=SIH651hXoXg ⚙️ Классика vs новинки ⚙️ Кожа vs Синтетика ⚙️ Системы натяжения P3 и Bi-Tension ⚙️ Конструкции межподошв ⚙️ Резина: XS Edge и XS Grip 2 Расскажем на примере 16 моделей: 🧗🏼♂️ Mad Rock: Redline Strap, Drone HV 2.0, Drone HV CS, D.2 One HV https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?brand-name%5B%5D=Mad_Rock&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=SIH651hXoXg 🧗🏼♂️ La Sportiva: Skwama (Black/Yellow, Vegan, Purple/Yellow), Cobra, Mythos, Tarantula, Tarantula Boulder, Kubo https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?brand-name%5B%5D=La_Sportiva&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=SIH651hXoXg 🧗🏼♂️ Scarpa: Instinct VSR LV, Drago https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?brand-name%5B%5D=Scarpa&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=SIH651hXoXg 🧗🏼♂️ Tenaya: Oasi LV https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?brand-name%5B%5D=Tenaya&utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=SIH651hXoXg 00:00 Боль и скальники 00:34 Жёсткость скальника 02:00 Кожа или синтетика? 03:14 Размер: стопы и модели 04:27 Классические скальники - зачем? 05:18 Технологии 05:39 Системы натяжения 05:54 Рантовая система: P3 и Bi-Tension 07:00 Конструкция межподошвы 07:40 Резина в подошве: XS EDGE и GRIP2 09:25 Как выбрать? #MadRock #LaSportiva #Scarpa #Tenaya #RedlineStrap #Skwama #InstinctVSR #Cobra #Mythos #Tarantula #TarantulaBoulder #DroneHV #DroneHVCS #D2OneHV #Drago #OasiLV #Kubo #скалолазнаяобувь #скальныетуфли #снаряжениедляскалолазания #альпинизм #скалолазание #спортмарафонХотите узнать, каково это — проехать на велосипеде по пустыням и горам Аравийского полуострова? Приглашаем на лекцию Антона Слободина о его велопутешествии по Оману и Объединённым Арабским Эмиратам. На лекции: - почему зима — идеальное время для поездки в эти страны; - как подготовиться к жаре и где искать прохладу среди песков; - стоит ли ночевать у мечетей и как соблюдать местные традиции; - сколько на самом деле стоит такое путешествие и как добраться с велосипедом. Вас ждут захватывающие маршруты, фотографии из пустыни, советы для самостоятельных путешественников и, возможно, вдохновение на собственную авантюру! Спикер: Антон Слободин — велоэнтузиаст, путешественник и мотолюбитель. Посетил 14 стран на велосипеде.25 дней на берегу Белого моря: штормы и приливы до 10 метров, морозы и дожди, открытое море, поморские сёла и неожиданные встречи. Одиночный лыжный маршрут, где ошибка стоит дорого, а решения приходится принимать самому. Артём Тарабукин — помор из Архангельской области, путешественник и профессиональный горный гид, с 2008 года ходит в одиночные автономные походы по северным регионам. Поговорили в Клубе путешественников об одном из недавних маршрутов и обсудили: - Как готовиться к одиночной экспедиции в северных условиях. - Как выбирать снаряжение для автономного похода. - Питание и его режим в длительном одиночном выходе. - Какие риски возникают на маршруте и как их снижать на практике. - Где заканчивается «романтика» и начинается безопасность. О спикере: Артём Тарабукин — путешественник и горный гид, КМС по лыжному туризму и скалолазанию, 5 лет работал инструктором в горах Алтая и Турции. Влюблён в Север и одиночные походы. Консультант магазина «Спорт-Марафон». Снаряжение для похода: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=8Zgu_EPte9A Туристическое питание: https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskoe-pitanie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=8Zgu_EPte9A Таймкоды: 00:00 600 км в одиночку на лыжах вдоль Белого моря. От Мезени до Архангельска 00:41 О спикере. Походный опыт 03:17 О походах по Беломорскому побережью. Идея, маршрут, особенности 07:59 Подготовка. Изучение отчётов, физ. подготовка 10:27 Снаряжение. Одежда. Важное: спальная система, палатка, горелка 16:50 Безопасность. Средства связи, МЧС, аварийные точки, звери, аптечка 21:03 Было ли что-то в снаряжении, что хотел бы пересмотреть? 22:04 Заброска до точки старта. Начало маршрута 23:41 Отчёт о путешествии и фото по дням 44:12 Встреча с медведем 46:58 Финальные дни 50:15 Выводы по итогам путешествия 51:42 Контакты. Вопросы: 52:28 Что брали с собой из еды и для защиты от животных? 56:33 Про подготовку 58:01 Про страховку 59:13 Для утепления предпочитаете натуральные материалы или синтетику? 1:01:22 Ощущаете на себе перепады температуры? 1:02:14 Спальник синтетический? 1:04:21 Про обувь 1:06:18 Что из оборудования хотели бы улучшить? 1:08:15 Про сон в походе 1:08:43 Про цель похода 1:10:03 В каких обстоятельств нужно сниматься с похода? 1:10:46 Про запасное снаряжение. Какие лыжи? Ремнабор, снегоступы 1:13:36 О зимних походах #СМЛекция #туризмВесна в разгаре, снег внизу растаял, а мысли всё ещё о катании и свежем воздухе? Обсудили, где сноубордисту закрыть сезон, и как встретить весну в горах во всей красе. Поговорили о том, как не просто докатать последние деньки, а устроить себе настоящее снежное приключение с солнцем и крутыми спусками. В лекции: • Почему важно продлить сезон? • Топ мест, где снег лежит до последнего. Куда поехать в апреле-мае, чтобы не разочароваться? • Чему можно научиться именно весной? • Как подготовить снаряжение? • Безопасность весной, какие могут быть проблемы и как их решать. Сноубордическое снаряжение: https://sport-marafon.... Таймкоды: 00:00 О спикере. Введение 01:05 Почему весенний сезон — не докатка, а отдельный вид приключений? 01:55 Где и чем заняться весной? Активности и места 05:34 Эльбрус. Катание в больших горах 13:24 Кировск. Закрытие сезона на трассе 16:02 Камчатка. Разнообразие активностей. Трассы, фрирайд, хелиски, яхты, вулканы 18:31 Сибирь и Алтай. Парк, фестивали, соревнования 20:21 Красная Поляна. Кэмпы, фестиваль, фристайл, бугры, зиплайн 22:45 Нюансы весеннего катания. Подготовка снаряжения, одежды 24:50 Весенний снег: какой он? 27:05 Безопасность 30:03 Итог. Контакты #СМЛекция #сноубордПутешественник, турист и фотограф Андрей Троицкий рассказал о горных походах и восхождениях: - как подготовиться к походу, если вы идёте впервые; - как самостоятельно организовывать горные походы - от простого маршрута по Кавказу, до вершины пика Коммунизма; - горные опасности, настоящие и ложные; - ЧП в горах: основные причины и как их избежать; - что делают в горах гиды, кому они нужны, а кому нет; - советы по тренировкам, снаряжению и питанию для высотного альпинизма и походов; - что такое горная болезнь, почему важна акклиматизация, какие схемы акклиматизации существуют; - о проекте «Эльбрус для всех»; - про особенности фото/видеосъёмки в горах. Спикер: Андрей Троицкий — самостоятельный путешественник, без помощи гидов проехал и прошёл тысячи километров по Индии, Непалу, Мьянме, Китаю, Таиланду, Иордании, Марокко, Камбодже, Грузии, Исландии. Совмещает путешествия и офис 5 дней в неделю. При этом пользуется любой возможностью, чтобы отправиться в очередное путешествие или поход. Случалось ради этого даже увольняться. Прошёл множество маршрутов по России, самостоятельно планируя маршруты. Побывал на вершинах пиков Ленина, Корженевской и Коммунизма. Во всех походах и путешествиях большое значение придаёт фото и видеосъёмке – считает, что если не рассказать и не показать, что видел и где был, то вроде как и наполовину зря ходил. Альпинистское снаряжение: https://sport-marafon.ru/catalog/alpinistskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=0gypB8c6nH8 Туристическое снаряжение: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=0gypB8c6nH8 Таймкоды: 00:00 Горы: от Эльбруса до пика Коммунизма 01:10 Как начал ходить в горы 04:41 К Базовому лагерю. Маршруты, препятствия 10:20 Пик Корженевской. Маршрут и советы 17:12 Пик Коммунизма. Маршрут и советы 32:54 Атмосфера в базовом лагере. Возвращение 33:36 Про стоимость восхождений 36:22 Безопасная акклиматизация 39:09 Идеальный темп для восхождения 39:59 Какой термос брать. Важно пить 41:13 Физическая подготовка. Как оценить? 42:22 Теплообменная маска - нужна? 43:08 Защита от солнца важна 44:21 Про обморожения и ботинки 45:39 Эльбрус в разные сезоны. Условия 47:20 Снежные пещеры: 2 варианта 49:01 Эльбрус с юга: почему не стоит идти? 51:49 Проект «Эльбрус для всех» 53:20 Смена погоды в горах 55:06 Пик Ленина. Маршрут и советы 01:10:08 Вопросы: 01:10:13 Делать ли ночёвку на пике Юхина? Про акклиматизацию 01:12:38 Аптечку берёте? 01:14:47 Если идти без гида, к чему готовиться? Вес рюкзака? 01:17:34 Эльбрус и пик Ленина сопоставимы? #горы #восхождение #альпинизмКак отрегулировать рюкзак, чтобы не уставала спина? Пошел в отпуск в поход, а вернулся с ноющей спиной. Рюкзак выбирал хороший, по паспорту в нужном размер. Что пошло не так? Сегодня с Сергеем Савельевым разберем, как должны сидеть разные типы рюкзаков, чтобы они «работали» правильно. Качественная консультация и самый широкий выбор оригинальных рюкзаков тут: https://sport-marafon.ru/catalog/ryukzaki/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 ☑️ Почему альпинистский рюкзак НЕ должен сидеть как туристический ☑️ Типы регулировки спин ☑️ Подводные камни фиксированной спины ☑️ Размеренности рюкзаков ☑️ Вентиляция «трамплин»: почему центр тяжести смещен ☑️ Как правильно мерить и настраивать рюкзак 🎒Рюкзаки с фиксированной спиной — альпинистские и ультралегкие Osprey Mutant 38 https://sport-marafon.ru/catalog/alpinistskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-mutant-38-lemongrass/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 Osprey Hikelite 32 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-hikelite-32-chameleon-black/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 🎒Классические рюкзаки с регулируемой спиной — с ростовкой и без Osprey Talon 44 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-talon-44-green-canopy-pine-leaf/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 Osprey Kestrel 68 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-kestrel-68-bonsai-green/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 🎒Туристические рюкзаки малого объема — ошибки в подборе Osprey Talon 11 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-talon-11-scoria-blue-night-shift/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 Osprey Velocity 20 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-talon-v-city-20-matcha-green-lemongrass/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 🎒Рюкзаки с вентилируемой спиной — трамплинный каркас смещает центр тяжести — ступенчатая и бесшовная регулировка Osprey Exos 48 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-exos-48-dark-charcoal-grey/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 Osprey Atmos AG 65 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-atmos-ag-65-venturi-blue/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 🎒Топовые рюкзак фирмы — Aether Plus 100 https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskie-ryukzaki/ryukzak-osprey-aether-plus-100-black/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=kDsZAI_sms8 00:00 Три типа каркаса рюкзака 01 :09 Как должен сидеть рюкзак 02:19 Рюкзаки с фиксированной спиной 04:12 Классические туристические рюкзаки 05:47 Маленькие туристические рюкзаки и беговые 07:15 Рюкзаки с вентилируемой спиной 08:02 Почему надо мерить физически 09:14 КАК МЕРИТЬ И НАСТРОИТЬ походный рюкзак? 11:45 Главный вывод #спортмарафон #osprey #рюкзак #туристическийрюкзак #поход #примерка #фиксированнаяспина #регулируемаяспина #вентилируемаяспина #трамплиннаяспина #mutant #hikelite #talon #kestrel #velocity #exos #atmos #aether #mutant38 #hikelite32 #talon44 #kestrel68 #talon11 #velocity20 #exos48 #atmosag65 #aetherplus #aether100Пригласили в наш лекторий чемпионку России по бегу, двухкратную рекордсменку, прекрасную Лилию Мендаеву! У гостей встречи была возможность задать спортсменке интересующие вопросы, зарядиться вдохновением и мотивацией. Лиля рассказала о своём пути в спорте, важных и переломных моментах карьеры, а также поделилась секретами подготовки и планами на будущее. Обсудили периодизацию тренировочных нагрузок, ОФП и силовые нагрузки, а также травмы, восстановление, мотивацию. О спикере: Лилия Мендаева — мастер спорта по лёгкой атлетике, чемпионка России, двухкратная рекордсменка России, участница Чемпионата и Первенства Европы по лёгкой атлетике. Тренер по бегу. Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=IpcDiO4Sf5U Таймкоды: 00:00 Встреча с Лилией Мендаевой 03:43 Как Лиля пришла в лёгкую атлетику? 05:50 О тренерах 07:42 Про чемпионат России 2026 в Южно-Сахалинске 13:00 О родном Нижневартовске и переезде 16:36 О работе с тренером 23:16 О разных видах спорта в ХМАО и том, как дети становятся спортсменами 26:00 Какой был план перед чемпионатом в Южно-Сахалинске? 30:03 О беге по шоссе. Сочетание соревнований и забегов для удовольствия 39:57 Про силовую подготовку и ОФП 47:24 Есть ли прогноз лучших результатов? Про обеспечение условий для рекордов 56:31 Про восстановление и возвращение к работе после травм 1:00:23 Есть ли ритм дыхания в беге? 1:02:27 Про трейлы. Помогают ли трейлы в подготовке к серьёзным стартам? 1:06:08 Про интервалы 1:08:05 Про планы на шоссейные старты 1:11:13 Про сочетание тренировочных нагрузок 1:15:32 Про восстановление 1:18:45 Об отношении к победам и соперничестве 1:20:25 О различных системах тренировки. Про технику бега 1:23:33 Об анализах 1:26:02 Об амбициях, планах на будущее и мировых рекордах 1:29:57 Про татуировки 1:31:45 Про горные лыжи. Удалось ли покататься на Сахалине? 1:32:28 О семье и поддержке родителей 1:33:51 Про перетрен 1:38:59 Как справляться с рутиной и выгоранием? 1:42:06 О периодизации #СМЛекция #бегВолга море. Пешая тропа вдоль величайшей реки Европы. Лекция о новом проекте по созданию пешего туристического маршрута «Волга море» – тропы вдоль правого берега Волги в Саратовской и Волгоградской областях, который откроет слушателям многогранный мир Поволжья: его природу, историю и культуру. На лекции: - почему именно Поволжье заслуживает внимание: раскроем неповторимое сочетание природных зон, богатство флоры и фауны, а так же геологические особенности региона; - как история края отразилась в ландшафте и культуре: от палеонтологических находок до немецких колонистов 18 века; - как устроен маршрут: его протяжённость, этапы маршрута, ключевые точки и особенности рельефа; - какие практические задачи стоят перед авторами: полевые исследования, картография и маркировка; - советы будущим путешественникам: практические советы по прохождению маршрута, необходимое снаряжение. Лекция будет полезна туристам, краеведам и всем, кто хочет познакомиться с Поволжьем. Спикер: Владимир Сергиенко — инструктор-проводник. Специализируется на горах Кавказа. В течение четырёх лет принимал участие в проекте Кавказская тропа. За это время прошёл по горным тропам Кавказа более 4 тысяч км. В рамках данного проекта исследовал и занимался подготовкой новых маршрутов, составлял их описание для путеводителя. Успешно провёл более 35 туристических групп по участкам Кавказкой тропы в республиках Дагестан и Ингушетия. Туристическое снаряжение: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=-Z-HT1l3g2M Таймкоды: 00:00 Волга море. Пешая тропа вдоль величайшей реки Европы 00:16 О спикере. Идея тропы и цели 05:03 Растительный и животный миры. Что можно увидеть? 06:50 Сезонность. Когда лучше ехать 08:15 Достопримечательности культуры 11:44 Начало тропы. Село Синенькие 16:27 6 км -- село Сосновка (Шиллинг) 18:46 Судачий берег. Село Мордово. Мордовский оползень 22:11 Село Ахмат. Пионерский залив. Графский колодец 25:14 Деревня Дубовка. Село Золотое. Храм 30:36 Советы по экипировке. Клещи, змеи, жара, обрывы 33:43 Логистика и цены 35:07 Список снаряжения 36:11 Чем заняться на маршруте 37:08 Где скачать трек. Про маркировку тропы 38:04 Вопросы: 40:56 Есть питьевая вода на маршруте? 41:40 На сколько дней маршрут? 42:33 Где посмотреть профиль маршрута? Перепад высот 42:57 Можно без рюкзака пройти? 44:09 Про жару. Какая температура? 44:38 Про рыбалку 45:17 Есть ли острова? Можно ли туда добраться? 46:13 Есть веломаршрут? 46:36 Течение сильное в Волге? 47:18 Планируете до Саратовской области маршрут строить? 48:28 С какой попытки составили трек? 49:47 Почему ориентируетесь на приезжих туристов? 50:38 У вас есть спонсоры? 51:18 Есть дрова на стоянках? 51:39 Связь есть? 52:27 Криминал присутствует? 53:39 По левому берегу есть маршруты? 54:11 Какие досуговые варианты есть? Музеи? 56:11 Стоит ли побывать в Саратове? 57:58 Что почитать, чтобы узнать об истории и культуре? 01:00:16 Штормы бывают? Очень ветрено? 01:02:33 Маршрут смогут дети пройти? 01:03:37 Волга море. Почему такое название? 01:04:26 Как возвращались в начало маршрута? 01:05:48 Какой заход в воду? Какие пляжи? 01:07:00 В сёлах можно расплачиваться картой? 01:09:31 Велопрокаты есть? Про логистику 01:11:57 Зимой проходимо? Снега много? 01:13:44 Есть возможность эвакуации с маршрута? 01:15:30 Туристов встречали? 01:16:15 Про уборку мусора и туалеты на стоянках 01:17:32 В чём преимущество этих мест? Зачем сюда ехать? 01:19:58 Есть водный транспорт? 01:20:36 Можно сделать водное сопровождение? 01:21:16 Не планируете посадку деревьев? #путешествия #туризм #Саратов #ВолгаЛекция о новом проекте по созданию пешего туристического маршрута «Волга море» – тропы вдоль правого берега Волги в Саратовской и Волгоградской областях, который откроет слушателям многогранный мир Поволжья: его природу, историю и культуру. На лекции: - почему именно Поволжье заслуживает внимание: раскроем неповторимое сочетание природных зон, богатство флоры и фауны, а так же геологические особенности региона; - как история края отразилась в ландшафте и культуре: от палеонтологических находок до немецких колонистов 18 века; - как устроен маршрут: его протяжённость, этапы маршрута, ключевые точки и особенности рельефа; - какие практические задачи стоят перед авторами: полевые исследования, картография и маркировка; - советы будущим путешественникам: практические советы по прохождению маршрута, необходимое снаряжение. Лекция будет полезна туристам, краеведам и всем, кто хочет познакомиться с Поволжьем. Спикер: Владимир Сергиенко — инструктор-проводник. Специализируется на горах Кавказа. В течение четырёх лет принимал участие в проекте Кавказская тропа. За это время прошёл по горным тропам Кавказа более 4 тысяч км. В рамках данного проекта исследовал и занимался подготовкой новых маршрутов, составлял их описание для путеводителя. Успешно провёл более 35 туристических групп по участкам Кавказкой тропы в республиках Дагестан и Ингушетия.Горная болезнь глазами реаниматолога. Теоретический разбор ключевых патогенетических аспектов горной болезни простым языком. Почему она возникает, какие механизмы стоят за всеми симптомами, а также какая связь с лечением и профилактикой? Также на лекции: - нормальная анатомия и физиология человека (лёгкие и мозг); - патогенез отёка лёгких (HAPE), отёка головного мозга (HACE); - медикаментозная и немедикаментозная профилактика; - медикаментозное и немедикаментозное лечение. Спикер: Анар Басанов — врач анестезиолог-реаниматолог. Автор канала: «Походы с Доком». Инструктор пешего туризма. Туристическое снаряжение: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=WaHnMSuSVfM Таймкоды: 00:00 Горная болезнь глазами реаниматолога 01:20 Что это и когда возникает. Механизмы адаптации 09:49 Лёгкая форма горной болезни 11:05 Тяжёлая форма. Отёк лёгких 13:17 Симптомы отёка лёгких 17:45 Профилактика 25:05 Пульсоксиметрия 27:18 Лечение немедикаментозное 28:50 Лечение медикаментозное. Нюансы и опасности 32:41 Интересные факты 37:13 Спортсмены хуже переносят высоту? 37:48 После спуска можно вернуться к восхождению? 39:01 Алкоголь и горная болезнь? 39:25 Про ночные пробуждения и гипоксию 40:26 Почему важно хорошо есть #горы #восхождение #туризм #горнаяболезнь«Если надеть кроссовки 70-х и пробежать 10 км, что-нибудь точно отвалится». В какой момент индустрия кроссовок пошла по разным путям, как мировые события сказались на производстве и популярности бега? Сегодня все это и остальные 200-лет эволюции обсудим с Александром Денисовым. Будет интересно даже тем, кто бегает только за автобусом! Качественная консультация и оригинальные кроссовки Спорт-Марафона: https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-krossovki/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=main&utm_content=tiZ0x4XeW1w ☑️ Кто придумал первые «чешки» для бега в 1830-х? ☑️ Как Вторая мировая война дала толчок массовому производству? ☑️ Как братья Дасслер поссорились и создали Adidas и Puma? ☑️ Почему кеды Converse — не совсем спортивная обувь? ☑️ Что такое «беговой бум» 70-х? ☑️ Карбон vs гель? ☑️ В каких кроссовках карбон появился РАНЬШЕ, чем в Nike? 00:00 Я ненавижу бегать, но люблю историю! 00:27 Как обувь аристократов стала народной? 00:58 Прадедушки кроссовок: Британские Sand Shoes 1830-х 01:49 Первая специализированная обувь: крикет, теннис и шиповки 02:16 Почему всё началось в США? Кеды Converse All Star 03:18 Братья Дасслер: Adidas и Puma 04:13 Война и спорт: как Вторая мировая дала толчок индустрии 04:45 Рождение гигантов: ASICS, Nike, New Balance 05:08 Революция 60-х: Кроссовки выходят в город. 05:35 Автомобильный бум: Почему бег стал массовым хобби? 06:29 Беговой бум 70-х: Появление амортизации (EVA) 07:54 Кроссовки 80-х: дизайн, материалы 09:13 90-е: Биомеханика и решение проблем стопы 09:43 Трейлраннинг 10:35 Salomon: от лыж к тропам 11:01 Эра технологий 2000: Энерговозврат и поддержка стопы 11:54 Карбоновая революция: кто первый использовал карбон? 13:25 Максимализм и минимализм 13:53 Будущие темы #кроссовки #историякроссовок #бег #марафон #бегдляначащих #спорт #тренды #nike #adidas #puma #converse #asics #newbalance #mizuno #saucony #salomon #reebok #onrunning #hoka #карбон #eva #амортизация #технологии #беговыекроссовки #трейлраннинг #карбоноваяпластина #техническийдопинг #биомеханика #пронация #эволюция #ретро #винтаж #историяспорта #олдскул #ретростиль #кеды #сникерсы #историябрендов #90е #нулевые #опрос #чтодумаешь #каквыбрать #советыбегунам #беговоесообщество #допинг #личныйрекорд #чембегаешьВместе со сменой фаз менструального цикла спортивные результаты у девушек иногда «прыгают», а настроение может меняться быстрее, чем погода весной. Дело здесь не в психологии, а в гормонах. Поговорили с тренером Надеждой Столяровой о том, как женский цикл и гормональный фон влияют на тренировочный процесс. Что обсудили? - Фазы цикла и самочувствие. - Как подбирать тренировки (и стоит ли себя заставлять). - Реальные истории из тренерского опыта. - Менопауза и перименопауза. - Нюансы питания и синдром дефицита энергии. О спикере: Надежда Столярова — сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA. Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=qhgSu7jO9iw Таймкоды: 00:00 Введение 02:55 Отслеживание фаз цикла. Самочувствие и нагрузки. На что обращать внимание? 12:19 Как гормоны влияют на организм? 14:10 Эстроген. Первая половина цикла 20:35 Прогестерон. Вторая половина цикла 28:40 Фолликулярная и лютеиновая фазы 31:43 ПМС 34:06 Менопауза и перименопауза. Что происходит с гормонами и телом? 37:38 Как тренироваться в менопаузу? 42:30 О нездоровых состояниях. RED-S (синдром дефицита энергии) 49:29 Итог. Как тренироваться и питаться в зависимости от фазы цикла? 51:30 Контакты. Вопросы: 51:35 Про препараты железа 52:55 Можно ли влиять на потоотделение во время тренировок? #СМЛекция #спортПлато Анабар: как отправиться на Таймыр в один из самых диких уголков России. Если спросить о самом диком плато Сибири, многие назовут Путорана. И будут правы. Но рядом есть ещё более дикое, более недоступное и совершенно безмолвное место, о котором мало кто слышал - это Анабар - настоящая дверь в Нарнию, пространство между плато Путорана и рекой Лена - настоящий Затерянный мир. Бывали здесь единицы. Вернулись прежними - никто! На лекции Елена Бугрова рассказала о путешествии по плато Анабар: - почему о Путорана знают все, а про Анабар не многие; - как попасть в труднодоступное сердце Анабара, логистика, локации и точки притяжения; - философия безлюдья - беседа не только про географию, но и внутренние открытия; - особенности региона и климата, которые могут превратить путешествие в страдания; - какие виды путешествий доступны на плато Анабар, какое снаряжение пригодится; - так ли безлюдно место или кто из великих был на Анабаре до нас. Спикер: Елена Бугрова — профессиональная путешественница с 25-летним стажем. Этнограф, председатель Московского Областного отделения Русского Географического общества в регионе Наро-Фоминск. Пионер в области создания и организации авторских путешествий, организатор логистически сложных исследовательских и этнографических экспедиций в труднодоступные регионы России, походов и сплавов, организатор пакрафт-фестов. Туристическое снаряжение: https://sport-marafon.ru/turisticheskoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=T7f4ehjgJG8 Водное снаряжение: https://sport-marafon.ru/catalog/vodnoe-snaryazhenie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=T7f4ehjgJG8 Таймкоды: 00:00 Плато Анабар. О чём лекция 01:04 О спикере 02:51 Плато Анабар. Таймыр. Где это? 05:13 Как добраться. Откуда лучше лететь? 07:44 Очень много комаров 08:44 Хатанга. 250 км на катере по рекам (11 часов) 12:35 База в тайге. Слияние рек Котуй и Котуйкан 18:58 Анабар для рыбаков. Про рыбалку 20:44 Строматолиты. Следы древнего моря 22:57 Трекинг на Анабаре. Реки. Водопады. Маршруты 33:14 Поиски зимовья 18 века и часовни 19 века 35:13 Пакрафтинг на Анабаре. Да или нет? 43:01 Снаряжение и экипировка. Рекомендации 55:05 Виды отдыха на Анабаре 55:47 Какая логистика от Красноярска? 57:04 Про базу говорили, она частная? 57:23 Есть ли связь, грибы, ягоды? 58:32 Лодки от базы были или ваши? 01:00:12 Цены на продукты выше? 01:01:33 Был опыт заброски снаряжения? 01:03:14 Контакты #таймыр #сибирь #анабар #путешествия #туризмСмотрите уже завтра на каналах Спорт-Марафон! Если спросить о самом диком плато Сибири, многие назовут Путорана. И будут правы. Но рядом есть ещё более дикое, более недоступное и совершенно безмолвное место, о котором мало кто слышал - это Анабар - настоящая дверь в Нарнию, пространство между плато Путорана и рекой Лена - настоящий Затерянный мир. Бывали здесь единицы. Вернулись прежними - никто! На лекции Елена Бугрова рассказала о путешествии по плато Анабар: - почему о Путорана знают все, а про Анабар не многие; - как попасть в труднодоступное сердце Анабара, логистика, локации и точки притяжения; - философия безлюдья - беседа не только про географию, но и внутренние открытия; - особенности региона и климата, которые могут превратить путешествие в страдания; - какие виды путешествий доступны на плато Анабар, какое снаряжение пригодится; - так ли безлюдно место или кто из великих был на Анабаре до нас. Спикер: Елена Бугрова — профессиональная путешественница с 25-летним стажем. Этнограф, председатель Московского Областного отделения Русского Географического общества в регионе Наро-Фоминск. Пионер в области создания и организации авторских путешествий, организатор логистически сложных исследовательских и этнографических экспедиций в труднодоступные регионы России, походов и сплавов, организатор пакрафт-фестов.