---

Видео на тему: Психолог Сергей Астахов

Как развивается стресс? Какие этапы проходит? Когда он безопасен, а когда начинает нас разрушать? Давайте поговорим об этом. Выделяют три основные стадии развития стресса - это стадия мобилизации, стадия адаптации и стадия истощения . 1) Стадия мобилизации. Начинается все с того, что происходит что-то, что мы расцениваем как неблагоприятное, нежелательное или опасное для нас. Назовем это стресс-фактором. В ответ на это организм мгновенно мобилизуется, приходит в активное состояние - состояние, готовое к действию. Активизируется работа нервной системы, в кровь выбрасываются гормоны стресса, учащается ритм сердечных сокращений, повышается артериальное давление и т.д. 2) Стадия адаптации На этой стадии происходит решение возникших проблем, преодоление препятствий, борьба за свое благополучие, безопасность, комфорт, счастье. Все это время организм находится в состоянии повышенной работоспособности, возбуждения, напряжения.  Идет активный расход внутренних резервов. В бой бросается все - не жалеется ничего. И если стресс умеренной силы, если человек решает возникающие задачи, то это не несет никакого вреда здоровью. Но если проблемы не решаются, если жизнь в этом состоянии затягивается, если стресс становится хроническим, если человек не умеет расслабляться, отдыхать, переключать внимание, то неизбежна третья стадия стресса - стадия истощения. 3) Стадия истощения. Именно на этой стадии, когда компесаторных возможностей организма уже недостаточно, начинаются болезни. Именно на этой стадии люди начинают бегать по врачам. И ладно если успевают спохватиться вовремя, пока изменения в организме еще обратимы. Пока эти изменения только функциональные, а не органические, когда вроде и хочешь заняться здоровьем, но, как говорится, поздно пить боржоми, когда почки отказали. 🔸️Поэтому, друзья, если вы живете в состоянии  затяжного, хронического стресса, то не дожидайтесь третьей стадии. Выявляйте причины стресса, ищите пути их решения, учитесь расслабляться, переключать внимание, отдыхать и  восстанавливаться.Что такое мышечные блоки, мышечные зажимы? Если сказать просто, то это хроническое напряжение  мышц. Напряжение, которое имеет свои причины и следствия. Сегодня поговорим о том, какое влияние они оказывают на наше восприятие окружающего мира и наше психоэмоциональное состояние. Не секрет, что окружающий мир мы воспринимаем через наше тело, нашу сенсорную систему, наши органы чувств: зрение, слух, обоняние,  осязание, вкус. 🔹️Соответственно, все удовольствия в жизни мы также  получаем через них: • Удовольствие от еды - через вкус. • От приятной музыки, шума прибоя, голоса любимого человека - через слух. • От вида заката на море - через зрение. • От запаха утреннего кофе - через обоняние. • Получать удовольствие от прикосновения к чему-то приятному нам помогают наши тактильные рецепторы. Наша сенсорная система - это живая органическая материя. Следовательно, для ее нормального функционирования необходимо достаточное питание. 🔹️А что происходит, когда тело зажато? Мышцы, находясь в состоянии хронического напряжения, ущемляют кровеносные сосуды и нервные волокна, нарушая тем самым нормальную иннервацию тканей, поступление питательных веществ и эвакуацию продуктов метаболизма (шлаков). Страдают все органы и системы, в том числе и сенсорная система нашего организма. Помните ощущение онемения и бесчувственности отсиженной ноги? У парализованного человека чувствительность такая, что можно лить кипяток, колоть иголками - он не почувствует. Глухому можно стрелять возле уха - он не услышит. Днем, когда наши зрительные анализаторы засвечены солнцем и снижена их чувствительность, мы не видим звезд, которые видим ночью. У людей, страдающих депрессией, еда часто бывает на вкус, как вата. Конечно, мышечные зажимы не так убивают нашу чувствительность. Но все равно окружающий нас мир мы воспринимаем уже не так, как раньше. Уже нет той яркости и насыщенности красок, как в детстве. Но мы этого не понимаем. Потому что эти изменения наступают не одномоментно, а происходят постепенно: день за днем, неделя за неделей, год за годом. И мы этого не замечаем, точно так же, как не замечаем, как день за днем стареем. 🔹️Конечно, против старения мы бессильны. Но работая с мышечными блоками, мышечными зажимами, снимая и уменьшая напряжение, можно вполне улучшить здоровье, настроение да и жизнь в целом.Влияет ли наше тело, наше физическое здоровье на нашу психику? Приходя ко мне на консультацию, люди часто думают, что причиной их плохого настроения, раздражительности, тревожности, страхов являются только психологические причины и даже мысли не могут допустить, какое существенное влияние на их психоэмоциональное состояние оказывает их тело. 🔹️Оказывает, еще как оказывает! Вот представьте: у кого-то намечается хороший вечер, у него прекрасное настроение, и вдруг - заболел зуб. Нетрудно догадаться, что будет с этим настроением. Скорее всего, оно уйдет по-английски, а на смену ему придет страдание. А как человек будет себя чувствовать при головной боли, боли в спине и шее, сердечном приступе, ожоге, травме? Я думаю, если у кого и были сомнения по поводу влияния тела на психику, то они немного развеялись. Здесь еще важно отметить, что в приведённых примерах речь идет про явные боли, то есть про какие-то патологические процессы в организме, которые уже превышают порог болевой чувствительности. 🔹️А сколько телесных проблем находятся в зоне, не превышающей этот порог? Вот, например, начались какие-то разрушительные процессы в том же зубе - боль мы еще не чувствуем, так как болевой порог еще не пройден, а на уровне эмоций уже испытываем тревогу, беспокойство и не можем понять, с чем это связано. А связано это с тем, что наши эмоции реагируют уже на подпороговые патологические процессы, отклонения от нормы, нарушение гомеостаза. Ведь тело и психика - это части единого целого. Они связаны друг с другом, как шестерёнки в часах, и изменения в одной шестеренке незамедлительно сказываются на работе другой. Выдающийся советский психолог, врач-неволог А. Р. Лурия писал о том, что нет только психических и только соматических болезней, а есть лишь живой процесс в живом организме. 🔹️Поэтому, друзья, если вы хотите иметь хорошее настроение и здоровую психику - не забывайте про свое тело: ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, занимайтесь физкультурой, соблюдайте режим труда и отдыха и будьте здоровы !Психосоматика, гипервентиляционный синдром, чувство нехватки воздуха - когда-то эти слова были мне незнакомы. Но, к сожалению, пришлось узнать об этом не понаслышке. Это было 20 лет назад. Трудный период жизни мне тогда пришлось прожить. Помню, как сейчас, этот вечер, эту минуту, когда я начал задыхаться. Неприятное чувство, я вам скажу: ты делаешь вдох, а воздуха не хватает, делаешь глубже - не хватает, делаешь максимально глубокий, какой только можешь - не хватает. Конечно, я испугался и, как полагается,  начал бегать по врачам, проходить обследования и сдавать кучу анализов. Но, увы, никаких проблем со здоровьем у меня тогда не нашли. Почему увы?  Да потому что вы не представляете, как хотелось найти причину и выпить нужную таблетку, чтобы этот ад закончился. Но, к моему сожалению, таблеток таких небыло. Это я гораздо позже понял, как здорово, что у меня тогда не нашли никаких соматических заболеваний. Именно тогда я впервые услышал, что есть какая-то психосоматика и гипервентиляционный синдром. И вот мои походы по врачам закончились, и началось знакомство с психологами и психотерапевтами. Много чего перепробовал: работал со специалистами разных направлений, пил таблетки, колол уколы, лежал в клиниках - легче не становилось. Поняв, что помощи больше ждать неоткуда, я поступил в университет на факультет психологии. Еще несколько лет прожил в таком состоянии. В голове уже вагон психологических знаний, по- прежнему работа с психологами - результата нет. Я начал искать какие-то другие пути. Пробовал разное. И вот однажды мои поиски привели меня в актерскую студию. Начав там заниматься, я вдруг с удивлением понял, что через некоторое время меня начало немного отпускать.. Я стал задавать себе вопросы: почему здесь? 🔹️Как оказалось, причиной моего симптома было сильное психоэмоциональное напряжение и телесная скованность,  которые неплохо прорабатываются на актерских тренингах. Поняв, что мой выход из этого не через таблетки и не через получение новых психологических знаний, а через работу с телом, я окунулся с головой в мир телесной психотерапии. Я пропустил через себя огромное количество техник и упражнений, оставив только те, которые реально работают. Я себя вытащил из этого. Поэтому, друзья, если у вас имеются какие-либо психосоматические проблемы,  эмоциональные расстройства, то одно из направлений работы с этим - это тело. Нужно научиться расслабляться, правильно дышать, переключать внимание, заняться физкультурой, нормализовать режим труда и отдыха. 🔹️Ну и, конечно же, нужно выявлять причины, которые вас к этому привели и  работать уже с ними. Сейчас-то я понимаю, что те многочисленные сессии с психологами не были пустой тратой времени. Они оказали большое влияние на мое выздоровление, на мой личностный и профессиональный рост.Мы с вами живые существа, а значит, уязвимые. Да и мир, в котором мы живем, далеко не райский сад с его изобилием, гармонией и отсутствием смерти. В нем полно всего, что является для нас опасным, что может нам навредить и даже  убить нас. К тому же этот мир не статичен. В нем постоянно все движется и меняется. И нам, чтобы выживать в этом динамичном, постоянно меняющемся мире, нужно уметь меняться вместе с ним: встраиваться в новые условия, адаптироваться к ним или изменять их под себя. Меняться, встраиваться, адаптироваться, изменять - это все глаголы. Глаголы обозначают действия. Для действий нужна энергия. 🔸️️Так вот, стресс, а точнее, стрессовые механизмы и дают нам ту самую энергию. Стресс - это адаптационная реакция нашего организма. Важно отметить, что стресс - это реакция именно организма, это физиологическая реакция. В переводе с английского понятие "стресс" означает напряжение. Почему напряжение? Что происходит в организме во время стресса? Организм мобилизуется, приходит в активное состояние, готовится к действиям. Для решения возникших задач активизируется работа нервной системы, в кровь выбрасываются гормоны стресса, учащается ритм сердечных сокращений, повышается артериальное давление и т.д.  🔸️️Стресс - это мгновенная перестройка  всех органов и систем нашего организма для борьбы или бегства в опасной ситуации. Без него у нас просто не было бы никаких шансов на жизнь. Давайте представим какого-нибудь нашего предка, лениво валяющегося на солнечной полянке после сытного обеда, на которого несется саблезубый тигр. Вот он смотрит на этого тигра, а его стрессовые механизмы не включаются, не дают ему энергию биться или драпать со всех ног.  Как вы думаете, что  с ним будет, если он будет оставаться в том же расслабленном состоянии? 🔸️️Поэтому стресс - это наш друг, а не враг. Просто нужно научиться управлять этой энергией. Нужно научиться направлять ее в нужное русло: не заедать стресс, не снимать напряжение алкоголем, не уходить от проблем, а решать их. Но это уже другая история.Ассоциативное мышление - это вид мышления, основанный на связи одного понятия с другим (ассоциации). Ассоциации закреплены в нашем сознании в виде многочисленных нейронных путей, связывающих различные понятия, предметы, факты, явления и события нашей жизни. Так, случайно услышанное нами слово или увиденный предмет, активизируют участок мозга, где уже хранится эта информация (была воспринята нами ранее и закреплена). А вместе с ним активизируются и другие участки, находящиеся с ним в определенной связи, в которых тоже хранится какая-то информация. Причем у разных людей, с одним и тем же понятием, могут возникать совершенно разные ассоциации. Все зависит от личного опыта и значимости того или иного факта. Так, у кого-то слово осень вызывает образ красивого, разноцветного леса. А у кого-то - лужи, грязь и холод. У кого-то счастье ассоциируется с семьей, у кого-то с деньгами, у кого-то со славой. Кто-то понятие любовь связывает с теплотой, заботой и вниманием, а кто-то с изменой и болью. Наши ассоциативные связи оказывают огромную роль на качество нашей жизни. Я бы даже сказал определяющую. Понятно, что, например, одинокому человеку,  у которого семья ассоциируется с конфликтами и скандалами, будет труднее создать серьезные отношения, чем человеку, для которого семья - это тепло, любовь, забота, комфорт, счастье и радость. А человеку, у которого деньги ассоциируются с такими понятиями как зло, опасность, тяжелый труд, навряд ли можно ожидать материального благополучия в жизни. Его психика не даст ему этого достичь - будет строить его жизнь так, чтобы он избежал встречи со "злом" и "опасностью". Вот такое оно - ассоциативное мышление. Но если у кого-то сложились нежелательные, деструктивные ассоциативные связи - это не повод расстраиваться. С этим можно успешно работать и менять их. Кроме того, развитие ассоциативного мышления, способствует улучшению  памяти, развитию творческих способностей, креативного мышления. Делает речь красивой и богатой, а человека более интересным и счастливым.Море, прибо, закат.Черное море. Новороссийск. Суджукская коса. Цемесская бухта. пляж Алексино.Улитка позет на небоУтро на мореМоре, волны, ветер, лебеди, чайки.осенний паркГеометрия природы. Море, небо, облака.Зимнее Черное море. Лебеди, чайки, утки качаются на волназ.Лето. Ночь. Луна.осень на городском пруду.Черное море. Новороссийск.Черное синее мореНовороссийск. Ночное море.Новороссийск. Море. Цемесская бухта. Чайки. Утки.