Практика Гудение

Текстовое описание: 1. Сядьте в удобную позу по-турецки Сукхасана. 2. Выпрямите спину. На протяжении всего упражнения позвоночник спину шею голову желательно удерживать прямо. 3. Закройте глаза. Обратите внимание внутрь своего тела и удерживайте свое внимание внутри на протяжении всего выполнения упражнения. 4. Сделайте 5-8 глубоких вдохов-выдохов. Дышите только через нос. 5. Затем глубоко вдохните и медленно выдыхайте с гудением через нос до полного выдоха. Вновь вдохните и снова выдыхайте с гудением. Повторяйте гудение 20 плюс-минус минут. 6....

#