Тренировка на ноги суставы и сердце

Поднимайте свою заднizу с дивана и медленно опускайте ее вниз с шипящим звуком со Затем так же медленно поднимайте попу вверх делая вдох носом со звуком хаммм Делайте так 3 минуты. Вы уберете дряблость с ног и укрепите суставы это супер профилактика чтобы ноги не начали болеть с возрастом. А еще вы снимаете нагрузку с сердца и укрепляете его. Это ваша активная здоровая и молодая жизнь! Целую серию крутых практик я сохранил тут Забирайте и практикуйте вместе со мной.,

#