Хотите есть меньше и чувствовать себя легче? Обратите внимание на жевание.

При перестройке функции жевания важно чтобы каждый приём пищи стал маленькой тренировкой симметрии и внимательности. Благодаря нейропластичности мозга устойчивые паттерны жевания можно перестроить. Вы заметите что если не контролировать этот процесс осознанно вы всё время кладёте еду на одну и ту же сторону на привычную вам например на правую. При медленном двустороннем жевании сигналы насыщения успевают прийти в центральную нервную систему и мы начинаем есть меньше. Проходит тяжесть в животе становится легче дышать. Важно понимать: частое пе...

#