---

Видео на тему: Silver Swim - Школа плавания

Привет, Чемпионы! Как научиться чувствовать ритм в плавании? Контроль ритма - это ментальная и физическая граница, отделяющая любителя от профессионала. В воде легко обмануться: высокая частота движений часто создает иллюзию скорости, хотя на деле вы просто тратите энергию на создание лишних брызг, теряя в продвижении и скольжении. Как же научиться чувствовать ритм? Есть два пути: работа с тренером, который становится вашим внешним метрономом, или использование специальных гаджетов. При самостоятельном плавании можно использовать метроном - это компактное устройство (например, Finis Tempo Trainer), которое фиксируется под шапочкой или на ремешке очков. Оно подает звуковой сигнал через равные промежутки времени, задавая эталонный темп. Как метроном помогает в плавании? Ликвидация «мертвых зон»: Новички часто передерживают руку в фазе скольжения, теряя инерцию. Метроном диктует момент начала нового цикла, сохраняя динамику. Жесткая дисциплина: Любое отставание от сигнала мгновенно фиксируется вашим слухом. Эффект потока: На длинных сериях монотонный ритм помогает войти в медитативное состояние, где фокус смещается с усталости на безупречное выполнение каждого движения. 3 стратегии работы с метрономом 1.Управление темпом: самый мощный режим для работы над техникой. Вы устанавливаете время одного гребка. Каждый «бип» — это вход руки в воду или начало фазы захвата. Метроном помогает стабилизировать частоту и приучить нервную систему к работе без пауз. Это залог того, что вы не «поплывете» по темпу в конце дистанции. 2. Контроль скорости: здесь сигнал настраивается на время прохождения бассейна. Вы рассчитываете целевое время на 25 или 50 метров. Сигнал должен прозвучать ровно в момент касания стенки или прохождения отметки. Ваша задача развить «чувство воды» и понимание своей скорости без необходимости постоянно смотреть на секундомер. 3. Поиск «Золотой середины» (SWOLF-оптимизация): метроном помогает найти идеальный баланс между частотой гребков и их мощностью. Проплывите 50 метров с темпом 1.0 сек/гребок, а затем — 0.9 сек/гребок. Если при повышении частоты ваше время на 50 метрах не улучшилось — значит, вы начали «проскальзывать». Метроном помогает найти тот темп, при котором КПД каждого движения максимален. При плавании с метрономом начинайте с комфортных, даже слегка замедленных значений. Главная задача — «вписаться» в ритм, не разрушая технику. Как только движения под сигнал станут автоматическими, начинайте постепенно сокращать интервал. ✍🏻 Записаться на занятия в Москве и Питере: Telegram (https://clck.ru/3T9Z2n), MAX (https://clck.ru/3T9ZFG), ВКонтакте (https://clck.ru/3T9ZSF), WhatsApp (https://api.whatsapp.com/send?phone=79697778000) или на сайте (https://clck.ru/3T9ZcP) Мы в Telegram ( https://t.me/SilverSwimChannel ) | MAX (https://max.ru/SilverSwimChannel )| ВК(https://vk.com/silverswim) Онлайн курсы по плаванию silverswim.online (https://clck.ru/3T9Zma)Привет, Чемпионы! Почему тренировки не дают результата? В этом выпуске разбираем, что такое чувство воды в плавании, почему без него техника плавания кролем не работает и почему вы быстро устаете в бассейне, даже если всё делаете «правильно». Смотрите уже на YouTube(https://clck.ru/3T8bWx), Rutube(https://clck.ru/3T8bUN ), Дзен( https://clck.ru/3T8bLH ) и ВКонтакте(https://clck.ru/3T8b9A)!Привет, Чемпионы! Почему дыханию в плавании уделяется столько внимания? Представьте на секунду: чтобы сделать вдох во время прогулки по парку, вам каждый раз требовалось бы поворачивать голову к плечу, синхронизируя это с шагом левой ноги. Как бы изменилась ваша походка? Будет ли она идеальной? Или вы пойдете вразвалочку, заваливаясь всем телом? А может, походка станет суетливой и семенящей, лишь бы поскорее попасть в такт и успеть глотнуть воздуха? Смогли бы вы в таком режиме наслаждаться прогулкой? Скорее всего, вы бы спотыкались, виляли из стороны в сторону и быстро устали от постоянного напряжения в шее. Звучит нелепо, верно? Но именно это происходит в воде. Дыхание на суше и в воде — это два абсолютно разных процесса: - На суше нам не нужно менять положение тела или координировать вдох с движениями. Мы просто дышим в «фоновом режиме». - В воде дыхание — это сложный технический маневр. Чтобы получить глоток воздуха, вам нужно повернуть голову, не нарушив идеальную горизонталь тела. Ошибка всего в пару градусов — и баланс в воде рушится: голова задирается вверх, таз идет вниз, ноги «тонут», а скорость падает. У новичков уже через 100 метров наступает одышка. Как сделать так, чтобы поворот головы перестал быть для вас сложным техническим элементом? Наша цель в курсе «Кроль: техника идеального дыхания» (https://clck.ru/3T7ZZY) — довести этот навык до такого же автоматизма, как дыхание при прогулке в парке. Курс «Кроль: техника идеального дыхания» ( https://clck.ru/3T7ZZY) для двух уровней: - начальный: для тех, кто проплывает 100–500 м с остановками и чувствует нехватку воздуха. - базовый/продвинутый: для уверенных пловцов, которые хотят убрать лишнее сопротивление, повысить эффективность и освоить олимпийское дыхание (дыхание в карман). Что внутри курса? - 8 тренировок. - 18 упражнений, направленных строго на работу с дыханием. Идеальный вдох в кроле - это когда вы не замечаете, как вы его сделали. Это техничный элемент, который не останавливает ваше продвижение вперед, а помогает вам плыть в удовольствие. Когда дыхание становится естественным продолжением движения, вы просто плывете — долго, красиво и легко. Мы в Telegram https://t.me/SilverSwimChannel | MAX https://max.ru/SilverSwimChannel | ВК https://vk.com/silverswimПривет, Чемпионы! Почему техника не даёт результата? В этом выпуске разбираем, что такое чувство воды в плавании, почему без него техника плавания кролем не работает и почему вы быстро устаете в бассейне, даже если всё делаете «правильно». Упражнения подойдут и новичкам, и продвинутым пловцам, которые хотят улучшить технику плавания кроль, снизить сопротивление и повысить эффективность каждого гребка. YouTube(https://youtu.be/jF838EKCjzg?),Rutube(https://clck.ru/3T6752),Дзен(https://clck.ru/3T66tD),ВКонтакте (https://clck.ru/3T66sQ)Привет, Чемпионы! Путь в Silver Swim у каждого свой, но этот результат нас по-настоящему вдохновил. 1. Ты недавно проплыл 12 км на открытой воде. Как ощущения? 2. А сейчас все цели уже достигнуты?Можно уже с плаванием заканчивать, или планируешь тренироваться дальше? 3. Вспомнишь свой первый километр на время? И какое у тебя сейчас время лучше? Включайте звук и смотрите историю успеха в видео 👆 🔥 Майские интенсивы: подготовка на максимум к открытой воде Хотите подойти к первым стартам на пике формы? 1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода 8:30 - 9:30 Теория + практика в зале 9:30 - 11:00 Практика в бассейне 7.5 часов подготовки - 13 000 руб., проход в бассейн включен в стоимость. 9–11 мая: Тактика и тест экипировки 8:30 - 9:30 Теория + практика в зале 9:30 - 11:00 Практика в бассейне 7.5 часов подготовки - 13 000 руб., проход в бассейн включен в стоимость. Группы разделены по уровням плавания - комфортно будет и новичкам, и продвинутым/мастерс. ✍🏻 Записаться на интенсивы и занятия: Telegram (https://clck.ru/3T59iq), MAX (https://clck.ru/3T59yB), ВКонтакте(https://clck.ru/3T59zo), WhatsApp (https://api.whatsapp.com/send?phone=79697778000) или на сайте silverswim.ru (https://clck.ru/3T5ARQ). Мы в Telegram (https://t.me/SilverSwimChannel) | MAX(https://max.ru/SilverSwimChannel) | ВК(https://vk.com/silverswim)Почему бесконечные тренировки и работа над техникой не дают результата в плавании кролем? И что такое чувство воды? Вы можете идеально делать гребок, пронос, дыхание и даже надеть самый обтекаемый гидрокостюм, но если нет чувства воды и правильного зацепа, вы просто технично плывете и не продвигаетесь. Онлайн видеокурс: «Чувство воды: эффективный гребок» от Даниила Серебренникова https://clck.ru/3T3ut3 В этом видео разбираем, что такое чувство воды в плавании, почему без него техника плавания кролем не работает и почему вы быстро устаете в бассейне, даже если всё делаете «правильно». Чувство воды - это тонкое взаимодействие с водой: правильное приложение усилий, ощущение опоры и сохранение скорости в каждом гребке. Без этого даже сильные мышцы и идеальная техника не дадут результата. Таймкоды: 00:00 Что такое чувство воды в плавании 00:25 Почему техника плавания не работает без чувства воды 00:54 Сила есть, а скорости нет. Почему? 01:21 Разные стили плавания и потеря чувства воды 01:48 Как развить чувство воды в плавании 02:20 Почему техника не равна скорости 02:45 Плавность и правильная работа мышц 03:10 Как ощущение воды влияет на скорость 03:43 Как развивать чувство воды системно В этом выпуске: 1. Что такое чувство воды и почему без него невозможно плыть быстрее 2. Почему сила и техника без чувства воды не работают Как плавность, расслабление и работа нужных мышц влияют на скорость 3. Как развить чувство воды и начать эффективно продвигаться в воде Мы также разберём, почему кто-то плывёт быстрее, даже нарушая технику, и почему это связано не с силой, а с умением чувствовать воду. Упражнения подойдут и новичкам, и продвинутым пловцам, которые хотят улучшить технику плавания кроль, снизить сопротивление и повысить эффективность каждого гребка. ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ - онлайн видеокурсы по плаванию (https://clck.ru/3T) - школа плавания "Silver Swim" (https://clck.ru/3T3v2a) НАШИ МЕДИА: Rutube https://rutube.ru/channel/22810779 Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel MAX https://max.ru/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.ru/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim Инстаграм https://clck.ru/3SzpyTПривет, Чемпионы! Ловушка глубины: Почему "уметь держаться на воде" недостаточно для глубокого бассейна? Многие приходят в бассейны с опасной иллюзией: "Раз я держусь на воде, то в бассейне со мной ничего не случится. Я же плыву по поверхности!" На самом деле, между 1.5, 2 и 5 м глубины лежит огромная пропасть в работе вашего мозга и тела. Любой бассейн, где глубина больше вашего уровня плеч или шеи - это зона повышенного риска для тех, кто не владеет техникой в совершенстве. Казалось бы, какая разница? Но для нашего мозга разница колоссальная. 1. На мелкой воде ваше подсознание спокойно: оно знает, что опора рядом. Но как только под ногами оказывается бездна, мозг включает режим сканирования опасности. Малейшая заминка (вода в очках, сбитый ритм вдоха, случайный толчок соседа при обгоне) на глубине мгновенно запускает панику. В этот момент вы перестаете контролировать движения и начинаете бороться за жизнь, совершая хаотичные действия, которые топят вас еще сильнее. 2. Инстинкт «вертикального» положения. Это главная ловушка для новичков. Чувствуя глубину, человек инстинктивно пытается принять вертикальное положение, чтобы держать рот как можно выше над воды. Вы начинаете давить руками вниз, пытаясь «вытолкнуть» себя на поверхность. Колоссальные затраты сил, быстрая усталость и потеря плавучести. 3. В процессе плавания ошибки неизбежны даже у профи. Если на мелкой воде вы случайно хлебнули воды - вы просто встали на дно и прокашлялись. На глубине 2-5 метров простая заминка часто заканчивается судорожным спазмом и паникой. У вас нет возможности мгновенно восстановить дыхание, просто коснувшись дна. Если ваша техника еще не доведена до автоматизма, а дыхание сбивается через 10-50 метров - глубокий бассейн станет для вас не местом тренировки, а зоной стресса. Вашей единственной опорой должна быть техника плавания, а не страх. ✍🏻 Записаться на занятия: Telegram ( https://t.me/SilverSwimOnlineManager_bot?start=post08042026 ) Max (https://max.ru/u/f9LHodD0cOIHQhsdVsSUZ1Bd2ixB9-YVnfcjEaQonIb4c9sgLkcVrdhryDQ?utm_source=rutube&utm_medium=post&utm_campaign=08042026 ) WhatsApp (https://api.whatsapp.com/send?phone=79697778000) или на сайте silverswim.ru (https://silverswim.ru/?utm_source=vk&utm_medium=post&utm_campaign=08042026) Мы в Telegram (https://t.me/SilverSwimChannel)| MAX(https://max.ru/SilverSwimChannel) | ВК (https://vk.com/silverswim)Привет, Чемпионы! Почему высокий поворот головы на вдох тормозит вас сильнее, чем плохая выносливость? Поднимая голову слишком высоко на вдох, вы получаете меньше воздуха. Из-за лишних движений пульс взлетает, а из-за нарушения тайминга вы не успеваете сделать полноценный выдох в воду. В итоге выносливости хватает на 25–50 метров из-за банального закисления мышц, вызванного неэффективными движениями и гипоксией. Что происходит с точки зрения физики? 1.Когда вы избыточно поднимаете голову при дыхании, вы разрушаете обтекаемую форму. Вода перестает плавно обтекать тело, создавая зоны турбулентности, то есть вы создаете вокруг себя завихрения, которые работают как тормозной парашют. 2. Чрезмерный подъем головы заставляет противоположное плечо проваливаться глубже. Согласно закону рычага, подъем головы на 10 см вверх опускает ваш таз на 20 см вниз. Ваше тело перестает быть горизонтальным, увеличивая площадь сопротивления в несколько раз. 3. Поворот головы с подъемом блокирует плечевой корпус. Результат? Короткий, суетливый и неэффективный гребок и перенапряженная шея. Принцип «одной линзы» При движении головы вперед создается фронтальная волна. Сразу за ней уровень воды падает, образуя воздушный карман. Ваша задача: не выныривать «над» водой, а поймать этот карман, оставив один глаз (одну линзу очков) строго под водой. Это сохраняет ось вращения и гидродинамику. 3 шага к идеальному вдоху 1. Представьте стальной стержень от макушки до копчика. Голова вращается строго вокруг этой оси, не отклоняясь в сторону. 2. Во время вдоха передняя рука, которая находится в фазе скольжения, должна сохранять правильное неподвижное положение и не создавать дополнительную опору. Если рука «проваливается» вниз, чтобы помочь вам вынырнуть за воздухом, вы теряете фазу захвата и нарушаете ритм. 3. Вдох должен начинаться в момент окончания гребка и быть полным, а завершаться до того, как проносящаяся рука пересечет линию вашего плеча. Как обучаться самостоятельно и контролировать себя в воде, если нет зеркала? Без тренера или видеосъемки "поймать" ошибку сложно, но есть проверенный метод - поэтапная изоляция и отработка движений. В курсе "Кроль: с нуля до 500 м"(https://silverswim.online/swim-500?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=06042026) разбиваем сложный навык на этапы, прежде чем соединить все элементы кроля и плыть в полной координации: Урок 1: Основы дыхания.(https://silverswim.online/swim-500?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=06042026) Мы начинаем не с гребков, а с умения расслабленно лежать на воде, акцентируя внимание на мышцах корпуса для удержания горизонтального положения тела. Урок 7: Дыхание в кроле.(https://silverswim.online/swim-500?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=06042026) Отрабатываем дыхание в кроле, синхронизируя вдохи и выдохи с движениями рук. Мы в Telegram (https://t.me/SilverSwimChannel) | MAX (https://max.ru/SilverSwimChannel) | ВК (https://vk.com/silverswim).Почему интервальные тренировки не дают результата в плавании? Разбираем, почему тренировочные серии работают только в связке с техникой плавания и и как начать плыть быстрее. Упражнения из онлайн видео-курсов: Чувство воды: эффективный гребок": https://silverswim.online/chuvstvo_vody?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=05042026 "Баланс тела: горизонтальное положение": https://silverswim.online/balance_in_water?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=05042026 Школа плавания Silver Swim: https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=05042026 +7 (969) 777-80-00 Наш телефон В этом видео вы узнаете: 00:00 Почему интервальные тренировки НЕ дают результата в плавании 00:18 Главная ошибка в интервальных тренировках по плаванию 00:45 Почему вы не плывете быстрее кролем 01:15 Техника плавания кроль и потеря чувства воды 01:50 Почему интервалы ломают технику плавания 02:30 Чувство воды в плавании. Ключ к скорости 03:10 Как улучшить технику плавания кролем 03:50 Упражнения для плавания, которые реально работают 04:30 Как правильно тренироваться в бассейне 05:10 Как плыть кролем быстрее без лишних усилий Если у вас: • не получается плыть быстрее • увеличивается количество гребков • быстро устаёте в бассейне • не чувствуете воду значит проблема не в выносливости, а в технике плавания кроль. В школе плавания Silver Swim мы обучаем плаванию для взрослых, помогаем научиться плавать с нуля, улучшаем технику плавания кроль и даём систему тренировок, которая реально работает. НАШИ МЕДИА: RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel MAX https://max.ru/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswimПлывёте, но нет скорости и быстро приходит усталость? Скорее всего, вы допускаете типичные ошибки в кроле. В этом видео разбираем самые частые косяки техники и показываем, как их исправить. Смотрите внимательно – возможно, вы узнаете себя. 1. Напряжение тела 2. Нарушение баланса тела 3. Перенапряжение при вкладывании руки 4. Высокое положение головы Исправьте эти моменты и почувствуете разницу уже на следующей тренировке.Наглядно показываем разницу между стилями: брасс под водой, кроль под водой, баттерфляй, плавание на спине Смотрите в видео 👀Разбор техники плавания До – движение выглядело правильно, но не хватало главного: импульса и согласованности. Смена рук происходила с ошибками, руки и ноги не работали как единая система, из-за чего терялись скорость, лёгкость и контроль. Спустя всего месяц занятий по курсу картина полностью меняется. Появляется внутренний импульс, движение становится непрерывным и «скользящим», а смена рук – чёткой и своевременной. Руки и ноги начинают работать синхронно, формируя правильную, уверенную технику. Смотрите полное видео на наших площадках: Дзен (https://clck.ru/3SrUcG), YouTube (https://clck.ru/3SrUfj), Rutube (https://clck.ru/3SrUj7), Вконтакте (https://clck.ru/3SrUmv)Разбор техники кроля: согласование рук и ног, работа кисти и догоняющий кроль. ОНЛАЙН КУРС «Двухударный кроль: ритм и скольжение»: https://silverswim.online/dvuhudarnyj_krol?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=29032026 Школа плавания Silver Swim: https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=29032026 В этом видео разбираем ключевые ошибки в плавании кролем, которые мешают плыть быстрее, экономичнее и чувствовать воду. Если вы тренируетесь для триатлона, открытой воды или просто хотите улучшить технику – этот разбор для вас. Мы подробно разобрали: • Согласование рук и ног — как правильно встраивать удар в момент смены рук, чтобы импульс продвигал тело вперед, а не тормозил. • Догоняющий кроль — почему это лучший вариант для отработки координации и как он помогает контролировать смену рук и ног. • Работа кисти и предплечья – главная ошибка, когда пловец давит кистью, а не опирается на предплечье. Показываем, как из-за этого страдает гребущая поверхность, теряется эффективность и возникают неприятные последствия для всего гребка. • Ротация корпуса и стабилизация – на что обратить внимание, чтобы корпус не разваливался при смене рук. Кому будет полезно: • Пловцам-любителям, которые хотят исправить технику. •Триатлетам, готовящимся к сезону на открытой воде • Тренерам, которые ищут новые способы объяснения техники пловцов. Тайм-коды: 00:00 Почему правильный импульс от удара даёт продвижение вперёд и позволяет сделать смену рук ближе. 00:20 Оптимальный момент смены рук. Какое расстояние между руками должно быть, чтобы смена работала эффективно. 00:48 Разбор угла входа руки в воду. 1:15 Догоняющий кроль для отработки согласования. 1:32 Месяц после тренировок. Ротация корпуса и дополнительная разножка: где не хватает удержания. 1:54 Ключевая ошибка: почему нельзя давить на воду кистью. Разбор правильного опорного предплечья. 2:08 Как неправильное приложение руки режет воду, создаёт ложные ощущения и ломает захват. НАШИ МЕДИА: RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel MAX https://max.ru/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФПривет, Чемпионы! До первых заплывов на открытой воде и триатлонного сезона в России осталось всего пара месяцев. Первый старт сезона должен быть комфортным и мотивирующим. Будь то легендарное Крылатское в Москве или выездной триатлон в Воронеже - это идеальные локации, чтобы проверить форму, получить заряд адреналина и вкатиться в сезон. Формируем группы на АПРЕЛЬ + МАЙ Мы открываем набор в группы подготовки, где за два месяца подготовим к сезону открытой воды: Технический фундамент: Совершенствуем кроль и доводим навыки до автоматизма. Драфтинг: Учимся "садиться в ноги" лидеру, чтобы экономить силы за счет группы и сохранять скорость выше своих обычных возможностей. Тактика и борьба: Отрабатываем обгоны и ускорения в условиях контактной борьбы, чтобы уверенно чувствовать себя в "мясорубке" на старте. Специфика открытой воды: Адаптируем технику под внешние условия - учимся ориентированию, плаванию при волнении на водоеме и сохранению темпа в любую погоду. Где проходят занятия в Москве ? Динамо, ул. Ленинградское шоссе, 39, стр. 53 ЗИЛ/ОЦСП, ул. Автозаводская, 23А, к.4 Красный Октябрь, ул. Тушинская, 16А МГТУ им. Баумана, ул. Госпитальная набережная, 4, стр. 1 Фили, ул. Большая Филевская, 18 Чайковский, ул. Малая Грузинская, 24к3 Строгино, тренировки (2 часа) на открытой воде, начало в мае. 🎁 При записи на пробную тренировку до 1 апреля действует скидка 50% по промокоду АПРЕЛЬ2026! ✍️Записаться на занятия: По телефону +7(969) 777-80-00 На сайте: https://vk.cc/cVXjvkПривет, Чемпионы! Как превратить бассейн в "бесконечную дорожку" для подготовки к открытой воде? Близится сезон открытой воды, и объемы в бассейне начинают расти. Километры наматываются один за другим, и именно здесь кроется главный подвох: если ваш разворот превращается в остановку с отдыхом у бортика, вы теряете самое главное - непрерывность и специфическую выносливость. На открытой воде бортиков нет. Чтобы проплывание длинных дистанций было комфортным и эффективным, нужно превратить бассейн в "бесконечную дорожку". Качественные технические элементы - cальто (https://vk.cc/cVVycO) и маятник (https://vk.cc/cVVyhN) - это не просто способ сменить направление в бассейне, а инструменты для сохранения инерции. Почему это важно для стайера? Стабильный пульс: правильный разворот позволяет не сбивать ритм дыхания и держать целевую зону интенсивности. Гидродинамика: вы приучаете тело к обтекаемому положению (стрелочке) в условиях усталости. Психология: умение делать техничный кувырок убирает паузы, которые расслабляют мозг и мешают настроиться на монотонную работу в ОВ. Разворот должен быть автоматическим, быстрым и без лишних движений. Чтобы развороты не "cъедали" ваш ресурс, сфокусируйтесь на исправлении топ 5 ошибок. ТОП 5 ошибок в развороте: как избежать лишних движений 1. Нерешительность: в какую сторону закрутиться? Из-за секундного колебания пловец начинает вращение не по оптимальной траектории. 2. Передвижение ног на стенке бассейна. Пловец касается стенки, а затем начинает "перебирать" стопами или смещать их в поисках более удобного положения перед толчком. Это гасит инерцию и увеличивает время контакта со стенкой. Стопы должны коснуться стенки уже в позиции, готовой к мощному выходу. Импульс отталкивания должен следовать мгновенно после касания. 3. Раннее разгибание ног. Это классическая проблема при развороте кувырком. Нужно закрутиться ближе, чтобы не допустить разгибания в момент, когда ноги ещё не встали на стенку. 4. Помощь руками. Обтекаемое положение тела - это фундамент скорости. Если руки еще не сформировали замок над головой в момент касания стопами стенки, то энергия толчка будет тратиться на преодоление сопротивления воды, а не на скольжение. В итоге торчащие локти работают как тормоз. 5. Выход головы из рук. В момент толчка голова должна находиться чётко между руками, чтобы не создавать сопротивление. Если голова поднята выше линии рук - площадь фронтального сечения тела увеличивается, и вода буквально бьет в макушку, резко гася скорость толчка. Идеальный кувырок: 5 ключевых точек для отработки автоматизма 1. Выбор оптимального расстояние до бортика. 2. Четкое решение по направлению. 3. Постановка стоп: касание без лишних движений и переступаний. 4. Руки в замке уже в момент касания стопами стенки. 5. Голова спрятана между рук и не "выглядывает" из стрелочки. Как научиться делать правильно по шагам? Внутри курсов Сальто (https://vk.cc/cVVycO) и Маятник (https://vk.cc/cVVyhN) - программы тренировок с видео упражнениями, которые помогут убрать лишние движения и сделать плавание по-настоящему непрерывным.Двухударный кроль: ритм и скольжение 🦈 Смотрите уже на YouTube (https://m.youtube.com/watch?v=qta1W59xxDU&utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=26032026), RuTube (https://rutube.ru/video/aba7682f1e4f02528e55789f9dccc994/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=26032026) и ВКонтакте (https://vkvideo.ru/video-211097320_456239940?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=26032026)!Как правильно плавать ДВУХУДАРНЫМ кролем, чтобы плыть быстрее? 🦈 Новое видео уже на YouTube (https://vk.cc/cVOz2v), RuTube ( https://vk.cc/cVOzb6) ВКонтакте (https://vk.cc/cVOzfY)!Как научиться плавать кролем правильно? В этом видео вы узнаете, почему тонут ноги при плавании и как координация рук и ног в двухударном кроле поможет вам плыть быстрее кролем. ОНЛАЙН КУРС «Двухударный кроль: ритм и скольжение»: https://silverswim.online/dvuhudarnyj_krol?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23032026 Школа плавания Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23032026 Это видео поможет вам, если вы ищете: как научиться плавать кролем правильно почему тонут ноги при плавании техника работы ног в кроле как плыть быстрее кролем упражнения для улучшения техники плавания В этом видео я на практике показываю, почему при плавании кролем ноги тонут и не идет скольжение. А вы только тратите силы, задыхаетесь и не двигаетесь вперед. 00:00 Двухударный кроль: какой вариант плывёт дальше 00:20 Почему тонут ноги при плавании кролем 00:52 Главная ошибка в технике кроля 01:27 Плавание без ног: когда это полезно 01:35 Двухударный кроль: разноимённая координация 02:42 Двухударный кроль техника: одноимённый удар 04:38 Упражнения для техники плавания кролем Разбираем три варианта: плавание без работы ног, разноимённую и одноименную координацию. Вы увидите, как меняется продвижение вперёд, скорость и эффективность плавания в каждом случае. Что вы узнаете: • Почему работа ног в кроле влияет не только на скорость, но и на баланс тела • Как плыть дольше и не уставать за счёт правильной техники • Как координация рук и ног влияет на эффективность плавания Я покажу два ключевых упражнения для кроля, которые помогут натренировать правильную координацию: Первое - упражнение «уши Чебурашки» для мягкого входа в гребок и постановки удара Второе - отталкивание от бортика, чтобы поймать момент одноимённого удара на высокой скорости ОНЛАЙН КУРС - ЧУВСТВО ВОДЫ https://silverswim.online/chuvstvo_vody?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23032026 ВСЕ Онлайн видеокурсы по плаванию https://silverswim.online/home?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23032026 НАШИ МЕДИА: RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel MAX https://max.ru/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ