---

Видео на тему: Evotren

Посмотрите на грудино-ключичный сустав. Его в зале почти никто не замечает, хотя это главный шарнир всего плечевого пояса. Не плечо. Не лопатка. Именно он. 🏗 Если тело - здание, то рука - длинная стрела крана. Лопатка - подвесная платформа. А ключица - распорка, которая держит плечо на расстоянии от корпуса. Грудино-ключичный сустав - фундаментный шарнир этой распорки. Единственная настоящая точка, где плечевой пояс крепится к “каркасу” тела. Проблема простая: рука должна уходить далеко вперёд, вверх и в сторону, при этом не сминая грудную клетку и не превращая шею в несущую колонну. Нужен узел, который: 🧱 даёт ключице подниматься и опускаться 🧱 позволяет ей уходить вперёд и назад 🧱 допускает небольшое вращение, чтобы рука поднималась над головой без цирка Поэтому там и диск, и форма такая, чтобы выдерживать нагрузку и всё равно оставаться подвижной. Это не “мелкий сустав”. Это шарнир, который распределяет силы от руки на грудную клетку. И вот где начинается зал. 😏 Когда у человека плечи вечно впереди, грудная клетка закрыта, а подъём руки идёт через шею, многие начинают «лечить плечо». Хотя часто первично то, что распорка не работает как должна - и фундаментный шарнир не даёт нормальной траектории. Как использовать тренеру: ✅ смотреть, как движется ключица при подъёме руки - есть ли подъём и задний ход ✅ учить поднимать руку через лопатку и ключицу, а не через “вдавливание плеча в шею” ✅ возвращать грудной клетке подвижность и контроль рёбер, иначе суставу просто некуда работать Если фундаментный шарнир заклинило, кран всё равно будет пытаться поднять груз. Просто начнёт ломать соседние конструкции. https://evotren.ruИногда выбор между «йогой» и «силовыми упражнениями» подают так, будто одно - это мудрость, а другое - тупое сгибание колена под счет. Но когда доходит до артроза колена, реальность скучнее и полезнее: организму обычно важнее, что вы регулярно двигаетесь, чем то, насколько красиво это упаковано. В рандомизированном исследовании 117 человек с артрозом колена разделили на две группы: одна 12 недель занималась йогой, другая - силовыми упражнениями. Обе группы делали по 2 занятия с инструктором и 1 домашнее в неделю, а затем переходили на домашний формат. По главному результату - боли в колене через 12 недель - йога не оказалась лучше силовой работы. Но и не проиграла ей: обе стратегии дали клинически значимое улучшение. При этом у йоги были небольшие дополнительные плюсы по части симптомов, качества жизни и депрессивных проявлений, а нежелательные явления в обеих группах были схожими и в основном легкими. Перевод на русский простой: не надо устраивать религиозную войну между ковриком и резинкой. Если человек стабильно делает подходящую ему нагрузку, колено обычно не интересуется идеологией. 💼 Для фитнес-тренеров Не надо продавать клиенту единственно верный стиль движения. При артрозе колена куда важнее подобрать формат, который человек будет делать без отвращения и месяцами, а не героически 8 дней. Кому-то зайдет силовая работа, кому-то йога. Побеждает не секта, а приверженность. 🚶 Для обычных людей Если у вас болит колено, не обязательно искать «самый лечебный» вид активности. Иногда вопрос не в том, что моднее, а в том, что вы реально готовы делать регулярно и без срыва. Йога может помочь. Силовые - тоже. Намного хуже работает только один вариант: ничего не делать и ждать, пока сустав впечатлится вашей осторожностью. 🩺 Для врачей Это хороший пример того, что пациенту не всегда нужен один канонический формат нагрузки. Если цель - снизить боль и улучшить функцию, пространство выбора может быть шире, чем многие привыкли думать. А если выбранный формат еще и лучше удерживает человека в процессе, это уже не мелочь, а часть лечения. Вывод очень земной. Колено не требует от человека присяги на верность йоге или силовой. Ему обычно нужна регулярная, переносимая и достаточно грамотно подобранная нагрузка. Все остальное - уже вкусовые добавки. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40198073/ https://evotren.ru🔥 Почему прямая мышца живота устроена именно так Посмотрите на прямую мышцу живота. Её часто представляют как “мышцу для кубиков”. Но по задумке это не про красоту. Это передняя несущая стенка. 🏗 Если тело - здание, то грудная клетка и таз - два этажа. Позвоночник - стойка между ними. А прямая мышца живота - передняя стяжка, которая не даёт этажам разъехаться и корпусу “переломиться” по центру. Когда человек начал ходить, бегать, переносить тяжести и ловить удары судьбы в прямом и переносном смысле, возникла задача: корпус должен быть жёстким, но не деревянным. Нужна была конструкция, которая: 🧱 держит рёбра и таз в управляемом положении 🧱 контролирует наклон таза и разгибание поясницы 🧱 помогает передавать усилие между верхом и низом без “перелома” в пояснице Почему она сегментированная, с “перемычками”? Потому что это не один длинный ремень, а система креплений по этажам. Так нагрузка распределяется и не рвёт ткань в одном месте, когда корпус скручивается, дышит и двигается. И вот где начинается зал. 😏 Тренер видит “пресс слабый” и начинает делать сотни скручиваний. Получается ровно то, что и должно: человек учится сгибаться. А потом удивляется, почему в приседе или тяге поясница всё равно берёт на себя лишнее. Как использовать тренеру: ✅ сначала собрать положение рёбер и таза - иначе пресс всегда будет “поздно включаться” ✅ тренировать не только сгибание, а удержание и передачу усилия: планки, переносы, анти-разгибание ✅ добавлять динамику только когда конструкция держит, а не когда она трещит Если передняя стена не держит, здание всегда будет “ломаться” в пояснице. Кубики тут ни при чём. Рубрика Анны Мацкевич ------- Для тренеров, которые стремятся к большему https://evotren.ruНе «секретная стабилизация», не магия глубоких мышц и не очередной набор странных упражнений на полу. А ходьба. В исследовании WalkBack взяли 701 взрослого, которые недавно восстановились после эпизода неспецифической боли в пояснице. Одной группе дали индивидуально подобранную, постепенно нарастающую программу ходьбы плюс 6 сессий с физиотерапевтом в течение 6 месяцев. Вторая группа жила как жила, без такого вмешательства. Дальше людей наблюдали от 12 до 36 месяцев. 📌 И результат получился совсем не декоративный. У группы ходьбы риск нового эпизода боли, который ограничивал повседневную активность, оказался ниже на 28%. А медианное время до рецидива выросло со 112 до 208 дней. То есть люди не просто чувствовали себя «чуть бодрее», а заметно дольше жили без нового срыва. ⚠️ Но здесь важна одна вещь, которую очень любят терять в пересказах. Это не история в духе «ну просто гуляйте иногда, и спина вас полюбит». Речь шла об индивидуально подобранной и постепенно прогрессирующей нагрузке, да еще и с образовательным сопровождением. Плюс даже у такого, казалось бы, безобидного инструмента были нюансы: в группе ходьбы чаще отмечались жалобы со стороны нижних конечностей. Потому что ходьба - это тоже нагрузка, а не святая вода. 💼 Для фитнес-тренеров Не надо делать вид, что без сложной коррекционной хореографии клиенту не выжить. Иногда мощнее всего работает не то, что выглядит умно и загадочно, а то, что человек реально будет делать регулярно. Простая, понятная, дозируемая нагрузка часто выигрывает у красивой, но нежизнеспособной схемы. 🚶 Для обычных людей Если спина уже болела, это не значит, что теперь надо беречь себя как сервиз в серванте. Разумно нарастающая ходьба может быть очень сильным инструментом, чтобы не влетать в новый эпизод боли снова и снова. Но ключевое слово тут - разумно, а не «с понедельника 15 тысяч шагов через не могу». 🩺 Для врачей Не каждое рабочее решение обязано выглядеть дорого, сложно и высокотехнологично. Иногда самая полезная стратегия - это дать человеку понятный маршрут возврата к движению, который он сможет реально встроить в жизнь. Не коллекцию запретов, не туманную «бережную активность», а нормальную, ясную, прогрессирующую схему. Итог тут очень земной. Спина далеко не всегда требует сложных ритуалов. Иногда ей нужен не шаман, а маршрут. Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38908392/ ------- Для тренеров, которые стремятся к большему https://evotren.ruАндрей Чекмарёв в большом интервью Дмитрию Горковскому. Поговорили о том, как тренер приходит к своей студии, почему работа в чужой системе в какой-то момент перестает устраивать, как собрать команду вокруг себя и почему управлять взрослыми тренерами иногда сложнее, чем работать с клиентами. Это разговор без глянца про фитнес-бизнес изнутри: открытие студии «Биомеханика», конфликты, команда, сложные клиенты, деньги, ошибки владельца, репутационные риски, соцсети и момент, когда красивые слова заканчиваются, а начинается реальная управленческая работа. Таймкоды: 0:00 Интро. Андрей Чекмарёв - тренер и владелец фитнес-студии «Биомеханика» 0:26 Почему он открыл свою студию - дорос или стало невозможно работать в чужой системе 1:22 Что сильнее всего бесило в работе на других 3:25 Конфликт, который подтолкнул к своему проекту 4:31 Когда тренеры только считают себя тренерами 6:32 Кто раздражает больше - глупый клиент или звездный тренер 8:00 Почему клиент в итоге весит больше 8:31 Своя студия - это свобода или новый геморрой за свои же деньги 9:10 Как после открытия студии слетают красивые слова и иллюзии 10:59 Самый неприятный финансовый сюрприз после открытия 12:16 Споры в соцсетях 12:21 Конфликт продает? 12:41 Почему вообще полез в этот конфликт 13:56 Что именно его задевает и почему он все равно в это лезет 15:16 Когда резкость и позиция уже вредят бизнесу 15:22 Когда жесткость все-таки помогает 16:23 Конфликт, из-за которого реально потерял деньги или людей 16:33 Что он бы навсегда запретил в своей студии 16:39 Возвращаемся в 2022 - что бы он отменил 16:56 Как вообще считали его политический взгляд 17:04 «Ты за или против?» - про ярлыки и считывание позиции 19:03 Каким он видит идеального клиента 19:42 Что люди не понимают про фитнес-студию изнутри 20:47 Что снаружи выглядит красиво, а внутри это ад 22:28 Кого он скорее возьмет в студию - сильного или вменяемого 23:00 Когда клиент просит поменять тренера 23:34 Самая дорогая ошибка владельца студии - не в философии, а в деньгах 23:59 Ошибка в продаже пакетов и мискоммуникация по цене 24:09 Сколько людей купило не тот блок 24:19 Как решали проблему 24:22 Как делятся деньги между студией и тренером 24:35 Кто покрывает ошибки - студия или тренер 24:43 Понял ли он это слишком поздно 24:50 Во сколько это реально обошлось 25:13 Что бы он сказал человеку, который хочет открыть студию 25:34 Кому точно не надо лезть в эту сферу В этом выпуске обсуждаем: фитнес-студию, фитнес-бизнес, команду тренеров, клиентов, конфликты, деньги, ошибки владельца, управление, репутацию, соцсети и то, как на самом деле устроена работа внутри студии. Ключевые темы: Андрей Чекмарёв, Дмитрий Горковский, фитнес-студия, фитнес-бизнес, тренер, команда тренеров, управление персоналом, клиенты, деньги, ошибки владельца, Биомеханика, фитнес-индустрия. ----- Для тренеров, которые стремятся к большему https://evotren.ru95% тренеров дают клиентам «мёртвого жука» так, что это превращается в “жука в агонии”: махи руками-ногами, гуляющая поясница и ноль пользы. В этом видео я показываю главную идею Dead Bug: это не про движение ног, а про антиэкстензию — умение не дать позвоночнику прогнуться, когда рычаги (рука и нога) “ломают” корпус. Разберём по шагам: почему «жук» — это навык стабильности, а не “разминка на пресс” как понять, что клиент проигрывает (рёбра “взлетают”, связь грудная клетка-таз рвётся) что значит “рёбра приклеены к тазу” и почему живот должен быть плоским монолитом, а не “домиком” как «мёртвый жук» напрямую переносится в присед, тягу и любые силовые: если нет контроля тут — под штангой будет компромисс Запомните: Dead Bug — не про скорость. Это про контроль. Перестаньте махать ногами. Начните тренировать стабильность. #мертвыйжук #deadbug #пресс #кор #стабилизация #антиэкстензия #поясница #техникаупражнений #фитнестренер #тренировки #силовыетренировки #присед #становая #здороваяспина #биомеханика ---- evotren.ru для тренеров, которые стремятся к большемуТы даёшь клиенту упражнение — он напрягается, и на животе появляется “домик”. Многие думают: «О, пресс включился». Нет. Это доминг — признак того, что система дала сбой: глубокий слой (поперечная мышца живота и внутренние косые) не удержал брюшную стенку, и давление “выдавило” ткани наружу. В этом видео: — что такое доминг и чем он отличается от “рельефного пресса”; — почему доминг — не сила, а ошибка техники и контроля; — какие мышцы обычно “забирают” всё на себя (прямая мышца), а какие “спят”; — как выглядит настоящая сила кора: живот плоский, давление ровное, белая линия в безопасности; — почему доминг на жиме/приседе = риск травмы живота или спины (диастаз/грыжи возможны даже у мужчин); — чему учить клиента: не тужиться, а создавать жёсткий корсет. С вами Дмитрий Горковский. Следите за формой, а не только за весом. ---- evotren.ru для тренеров, которые стремятся к большемуТвой клиент приседает месяцами: квадрицепс горит, колени горят, а ягодиц как не было — так и нет. Это не “лень ягодиц” и не магия «почувствуй булки». Чаще всего проблема в биомеханике: таз ушёл вперёд, ягодица уже в растяжении и в механическом проигрыше, поэтому мозг отдаёт работу квадрицепсу и пояснице. В этом видео показываю, что именно нужно тренировать: — почему крики «дави пятками» не решают проблему; — как положение таза выключает ягодицы и перегружает колени; — что значит “рёбра над тазом” и почему это даёт ягодице рычаг; — почему обычный присед в нейтрали эффективнее, чем “100 отведений”. Ягодицы не спят. Они ждут, когда ты поставишь кости правильно. С вами Дмитрий Горковский. Стройте базу правильно. ---- evotren.ru для тренеров, которые стремятся к большемуСамвел Даниелян — честное интервью о тренерстве: жёсткие тренировки, момент “стоп”, клиенты “сотку пожму”, косяки, конфликты и реальные деньги. Разговор для фитнес-тренеров: как тренировать с умом, не ломать людей и расти в профессии без дешёвого пафоса. Таймкод: 00:00 Самвел Данилян - тренер на стыке силовой подготовки и реабилитации 00:31 Знакомство - кто такой Самвел Данилян и чем он занимается 01:14 Почему ему интереснее не «качнуть», а восстановить человека 01:46 Ошибки молодого тренера - когда клиента едва не сломали нагрузкой 03:26 Амбициозный новичок в зале - как тренер приземляет ожидания 04:13 Почему нельзя сразу жать «сотку» и как это объяснить клиенту 05:13 Видеоразбор техники, координация и готовность к большим весам 06:38 Подход к клиентам - где объяснять мягко, а где осаживать жестко 08:02 Долгие отношения с клиентами и границы в общении 09:11 Когда клиентки начинают флиртовать с тренером 09:26 Самоуверенные клиенты, которые «сами все знают» 10:35 Почему такие клиенты часто возвращаются уже с болью 11:32 Первые деньги в профессии - сколько Самвел зарабатывал на старте 12:55 До фитнеса - завод, ресторан и путь в новую профессию 13:17 Как прийти в фитнес из другой сферы и начать с нуля 14:25 Почему одних тренеров много, а хороших все равно не хватает 15:03 Главная проблема индустрии - тренеры без глубокого понимания работы 15:47 Бессмысленные упражнения в зале и почему это до сих пор происходит 17:06 Главная ошибка в отношениях с деньгами у молодого тренера 17:53 Нужно ли откладывать деньги с первых доходов 20:04 Инвестиции в образование - сколько тренер тратит на обучение 21:18 Самые глупые ошибки в начале карьеры 22:51 Грыжа, беременность и «лечить все становой тягой» 24:01 Самый жесткий конфликт с другим тренером и драка в раздевалке 26:42 Налоги, переводы и разговор о деньгах в фитнесе 28:05 Сколько Самвел зарабатывает сейчас 29:03 Можно ли тренеру выйти за пределы 100-150 тысяч в месяц 29:39 Сколько дней в неделю он работает и как устроен его график 30:48 Что сильнее всего увеличило его доход 31:08 Обучение, сильный продукт и реклама у Сони Солдатовой В первом выпуске «Тренерские Я…» Дмитрий Горковский разговаривает с тренером Самвелом Даниеляном о том, что обычно обсуждают только “на кухне” тренеров: — самая жёсткая тренировка в практике и чем она закончилась; — когда понимаешь, что перестарался силовухой и пора жать тормоз; — как “приземлять” клиента «да я сейчас сотку пожму» и переводить в адекватную работу; — работа с клиентом сверху или на равных — что реально эффективнее; — стыдные косяки, испанский стыд и уроки, которые меняют тренера; — конфликты с коллегами и что они показывают про профессию; — сколько зарабатывал в первые месяцы и сколько зарабатывает сейчас; — рецепт роста: навыки, решения и дисциплина, которые поднимают доход и уровень. 📌 Кому смотреть: фитнес-тренерам, инструкторам тренажёрного зала, тем, кто строит карьеру в персональном тренинге и хочет расти в деньгах и в качестве. #тренерская #фитнестренер #персональныйтренер #тренерство #силоваятренировка #фитнесбизнесАнна Мацкевич — тренер из Минска, переехавшая в Москву “в ноль”, и вышедшая на доход 500–600 тыс. ₽ в месяц. В этом выпуске «Тренерские Я…» Дмитрий Горковский говорит с Анной о фитнесе глазами женщины-тренера: сексизм и границы в зале, токсичная конкуренция среди тренеров, флирт и романы с клиентами, выгорание и график, а также честно — про деньги в начале и сейчас. Это разговор без ванили и “успешного успеха”: как тренер с базой ЛФК/АФК ушла из школы, как пережила переезд, как фильтрует клиентов, поднимает цену и остаётся в профессии без пафоса. Таймкод: 00:00 Анна Мацкевич - путь в профессию фитнес-тренера 00:20 Почему Анна выбрала тренерство и спорт 01:23 Учеба, ЛФК и работа в школе до фитнеса 03:42 Как перейти из обычной работы в фитнес-индустрию 05:02 Первые месяцы работы тренером - ожидания и реальность 06:25 Женщина-тренер в фитнесе - есть ли сексизм 06:59 Переезд из Минска в Москву - страх, риск и новые возможности 08:43 Самый неприятный клиент в карьере тренера 11:14 Флирт с клиентами - помогает или мешает тренеру 12:57 Романы с клиентами - можно ли тренеру переходить границы 14:19 Каким будет фитнес будущего 16:47 Почему людям нужен не только зал, но и смысл 21:25 Зависть в фитнесе и отношение к чужому успеху 22:40 Конкуренция среди тренеров - где начинается токсичность 26:43 Любовь к профессии и первые признаки выгорания 27:50 Как фитнес-тренеру не выгореть 32:48 Деньги в профессии - первые заработки и финансовые провалы 35:08 Переезд в Москву, просадка по деньгам и тяжелый старт 36:59 Сколько может зарабатывать фитнес-тренер 38:35 Когда тренеру поднимать цену на свои услуги 40:53 Блиц - короткие ответы Анны Мацкевич 41:46 Финал В выпуске: — детский сколиоз, школа, “козни” коллектива и путь в фитнес — Минск → Москва: финансовое “дно” и выход на стабильный доход — проверяли ли девушку-тренера на прочность: сексизм — миф или реальность — самый неприятный клиент: “депутат”, унизительное отношение и “чаевые” — флирт в фитнесе: где грань между общением и продажей — романы с клиентами: реальность, табу и почему это ломает фокус — токсичная конкуренция среди тренеров: сплетни, хейт, попытки “выжить” из клуба — выгорание, отдых, один выходной в неделю и “интервальный” подход к отпуску — как поднять цену и не развалиться: уверенность, психотерапия, постепенный рост прайса — блиц: стоп-линия по клиентам, подарки, бесячие фразы, переоценённые тренды и недооценённые навыки 🎓 Обучение для тренеров (Эвотрен): https://evotren.ru/ 📍 Соцсети/каналы: https://t.me/evotrens 🤝 Сотрудничество/гости: info@evotren.ru Дисклеймер: выпуск носит образовательный характер, не является спортивной или медицинской консультацией.Разбор утверждения о том, что для избавления от болей в спине надо активно тренировать разгибатели спины. #фитнес #фитнестренер #фитнесмосква #фитнесобучение #обучениетренеров #персональныйтренер #ДмитрийГорковскийСоня Солдатова в большом интервью Дмитрию Горковскому. Поговорили без глянца и без стандартных фитнес-штампов: про хейт, страх критики, выгорание, онлайн-фитнес, сотрудничество со Спортмастером, обучение, продажи, провальные запуски, претензии к продуктам, дисциплину, сон, тренировки, деньги и то, что на самом деле остается, если завтра исчезнут соцсети. В этом выпуске Соня Солдатова честно рассказывает: • как переживать хейт и давление аудитории • почему многие тренеры боятся выходить в онлайн • что истощает сильнее всего в публичной работе • как устроены продажи и запуски в фитнесе • сколько людей покупают и не делают • как отвечать на претензии по продукту • сколько она тратит на обучение • должен ли тренер быть примером и учителем • почему профессиональный спорт - это не всегда ориентир • сколько значат деньги, доход и финансовая устойчивость • что останется у эксперта, если убрать соцсети Это выпуск для фитнес-тренеров, экспертов, блогеров, предпринимателей и всех, кому интересны онлайн-бизнес, фитнес-индустрия, личный бренд, продажи, контент, хейт и психология публичной работы. Таймкоды: 0:00 Интро 0:44 Приветствие Дмитрия 1:00 Приветствие Сони 1:25 Кем ты себя сейчас считаешь 2:54 Кто из этих троих сейчас больше всего бесит 3:08 Установка с детства 3:33 Мы не видели сладкой жизни 3:50 Я люблю работать 4:21 Я не дожимаю тренерство 4:44 Где шьете одежду - в Китае или в России 5:13 Заплатите мне в 2 раза больше - и я объясню, как не надо 5:24 Сейчас фитнес-студии нет 7:06 Почему появилась клиника 8:06 Почему тренеры боятся выходить в онлайн 9:08 Что ты делаешь сейчас вынужденно ради результата 12:27 Давай поговорим о хейте 17:09 В 2016 меня хейтили за МФР 18:31 Самое дикое сообщение 21:40 Был ли сталкинг или угрозы 24:00 Опыт сотрудничества со Спортмастером 26:30 Какое образование у мужа 27:52 Я работала подсобным рабочим в 15 лет 29:52 Насколько ты строга к режиму сна и спорта 30:17 Я комплексовала из-за веса 31:55 Сколько у тебя тренировок в неделю 34:34 Я поеду на олимпиаду по сну 36:28 Интуитивное питание и режим не работают 37:49 Обман на фото в интернете 42:26 Ненависть к камере, телу и контенту 43:20 Я не пересматриваю свои ролики 45:14 Я картавила в детстве 45:29 Надеюсь, этот ролик не будет смотреть моя жена 50:05 Что продает в интернете 54:41 Что истощает тебя больше всего 58:00 Чего ты больше никогда не сделаешь в интернете 1:00:40 Был ли провальный запуск 1:02:17 Какой процент покупателей не делает 1:03:31 Как справляться с претензиями по продукту 1:06:13 Банила ли ты когда-то 1:09:10 Почему многие боятся зарабатывать 1:10:17 Сколько часов и денег ты тратишь на обучение 1:22:28 Тренер должен быть учителем и примером 1:24:45 Профессиональный спорт - ошибка выжившего 1:26:06 Умный фитнес - бред? 1:27:53 Сколько ты зарабатываешь 1:30:20 Доход в пандемию был выше 1:32:29 Заработала ли за 2025 больше 60 миллионов 1:33:19 Сколько тебе нужно зарабатывать в месяц 1:36:26 Чем ты отличалась от тысяч других в онлайне 1:37:53 Что сказать тренеру, который не зарабатывает 1:41:57 Что останется, если завтра забрать соцсети 1:43:46 Что ты никогда не продашь 1:45:38 Сколько раз в год вы отдыхаете с мужем 1:47:33 Сколько ты зарабатываешь в год 1:49:27 Что ты построила Ключевые темы выпуска: Соня Солдатова, Дмитрий Горковский, фитнес, онлайн-фитнес, фитнес-бизнес, тренер, личный бренд, хейт, выгорание, продажи, запуски, доход, деньги, блогер, контент, Спортмастер, обучение тренеров, фитнес-индустрия. Будем рады видеть вас на нашем сайте: https://evotren.ruВ современном "умном фитнесе" у некоторых инструкторов проскальзывает мнение, что силовой тренинг ведет к мышечным дисбалансам. О том, почему это миф, можете посмотреть в видео. #фитнес #фитнестренер #фитнесмосква #фитнесобучение #обучениетренеров #персональныйтренер Будем рады видеть вас на нашем сайте: https://evotren.ruКсения Шульга демонстрирует два упражнения, которые помогут сделать растяжку подвздошно-поясничной мышцы. Будем рады видеть вас на нашем сайте: https://evotren.ruЕсли вдруг вы или ваш клиент в обычных упражнениях не ощущает большую ягодичную мышцу, то хорошо подойдет данный вариант от Ксении Шульги. Будем рады видеть вас на нашем сайте: https://evotren.ruДмитрий Горковский о том, какое влияние оказывают блины, подложенные под пятку во время фитнес тренировок. Будем рады видеть вас на нашем сайте: https://evotren.ru