---

Видео на тему: Gromyko_kristi

Суфле Chikalab фисташка👇 Покупала в Дикси за 150 р ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 12 гр. на порцию ➕понравился вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20 ➕очень приятный запах и консистенция ➖если есть без разогрева – суховатое печенье ➖по мне высокая цена – 150 р за 55 гр ➖высокая калорийность относительно иных ПП вкусняшек (186 ккал за порцию) Личное мнение: это вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка. Но цена дорогая. С другой стороны, это пока самый вкусный из всех испробованных ПП десертов. Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше смотри на каналеАртикул👇 Ультразвуковая ванночка #3612090911 озон ➕Удобная в использовании ➕Хорошо чистит украшения (со спец средством), очки и кисточки ➕Легко мыть ➕Работает быстро ➖Неприятный звук при работе, но 3 минуты можно и потерпеть Считаю, что вещь полезная, особенно, если вы регулярно делаете макияж и пользуетесь очками. Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною на каналеЧипсы яблоко 👇 Яблоки 1 кг Корица по желанию Кбжу: 253 ккал / 2,2 белки/ 0,1 жиры/ 50 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Яблоки чистим от сердцевины и тонко нарезаем (не более 2 мм) 2. В сушилку на 8 часов на 65 градусов или на 10 часов в духовку на те же 65 градусов с конвенцией (или с открытой дверцей духовки) Другие рецепты смотри на каналеБелковая шарлотка 👇 Расчет на 4 порции Яйцо 2 шт Творог обезжиренный мягкий 200 гр Мука (у меня пшеничная) 50 гр Разрыхлитель 1 ч.л. Ванилин 1 ч.л. Сахзам по вкусу Яблоко 150 гр в очищенном виде (примерно 5 средник яблок) Кбжу на 100 гр: 93 ккал/ 8,5 белки/ 2,8 жиры/ 8,7 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. К творогу добавляем ванилин, разрыхлитель и творог. 2. Желтки отделяем от белков, желтки добавляем к муке, перемешиваем. Белки взбиваем до стойких пиков. 3. Постепенно в несколько этапов водим белки. Добавляем сахзам по вкусу. 4. Половину яблок очищаем от кожуры и косточек и режем мелким кубиком, добавляем в тесто. Половину режем полукольцами, очищая от семечек. 5. Тесто переливаем в форму, сверху выкладываем яблоки полукольцами. 4. В заранее разогретую духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Даем остыть и можно есть. Другие рецепты смотри на каналеБелковый хлеб 👇 Творог обезжиренный 180 гр 1 яйцо Пол пачки разрыхлителя (6 гр) Мука пшеничная 200 гр Соль и сахзам по вкусу На 100 гр: 198 ккал / 13 белка/ 1,7 жиры/ 31,5 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Муку просеиваем и смешиваем с остальными ингредиентами. Замешивание тесто. Оно должно быть плотное и немного липкое 2. Накрываем полотенцем и даем отдохнуть минут 30 или на настойку в духовку на 40 градусов на 20 минут 3. В духовку на 40 минут на 200 Гр. Далее вытаскиваем хлеб и даем остыть. Другие рецепты смотри на каналеХачапури по-аджарски👇 Расчет на 1 порцию! Творог обезжиренный 100 гр Мука (у меня пшеничная) 25 гр Сыр легкий (у меня 20%) – 26 грам 1 яйцо Соль по вкусу Кбжу на порцию: 329 ккал/ 36,3 белки/ 22,8 жиры/ 10 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Яйцо разделяем на белок и желток, желток пока отставляем в сторону. 2. Смешиваем творог, белок, муку и 10 гр сыра. Тщательно перемешиваем и солим по вкусу. 3. Полученное тесто формируем в лодочку и отправляем в духовку на 180 градусов на 20-25 минут. 4. Через это время добавляем в центр оставшийся сыр (20 гр) и еще в духовку на 5 мин на 180 градусов. 5. Достаем и добавляем наш желток. Приятного аппетита. Другие рецепты смотри на каналеЯичные печеньки 👇 Яйцо 2 шт Сухое молоко обезжиренное 20 гр Кукурузный крахмал 12 р Сахзам по вкусу В итоге вышло 42 гр! Палочки практически воздушные На 100 гр: 717 ккал / 51,4 белка/ 33,6 жиры/ 51 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с сухим молоком до однородной массы 2. Белки взбиваем до плотной пены, добавляем крахмал и взбиваем до пиков. 3. Аккуратно вмешиваем белки. Желтки в несколько этапов. Добавляем сахзам по вкусу. 4. Переносим смесь в кондитерский мешок и делаем небольшие полоски на противне. Чем меньше полоски - тем быстрее приготовятся палочки 5. В духовку на 105 градусов примерно на 50-70 минут в зависимости от размера палочек. Как масса начинает золотеть - палочки готовы Другие рецепты смотри на каналеФаршированный перец👇 Перец 700 Индейка 500 Лук 100 Морковь 200 Кбжу: 57,4 ккал / 8,5 белки/ 0,6 жиры/ 4,4 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. У перца чистим сердцевину 2. Морковь на крупной терке 3. Мясо и лук превращаем в фарш 4. Смешиваем фарш и морковь, солим по вкусу, фаршируем перец 5. Отвариваем перец примерно час на среднем огне Другие рецепты смотри на каналеФрикадельки из индейки 👇 Морковь 100 гр Лук 100 гр Индейка филе 600 На 100 гр: 95 ккал / 18 белка/ 2,2 жиры/ 1,9 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Лук и индейку провернуть в мясорубке, получить фарш. 2. Морковь на терке 3. Все смешиваем, солим по вкусу 4. Формируем маленькие шарики 5. Можно заморозить на лотке (и потом в пакет) или сразу готовить (добавить в суп, второе блюдо и тд). Из заморозки можно сразу добавлять в блюдо не размораживая! Другие рецепты смотри на каналеВафли белковые👇 Расчет на 2 шт Творог обезжиренный 180 гр Яйцо 1 шт Мука пшеничная 30 гр Сахзам по вкусу На 100 гр: 114 ккал / 12 белка/ 2,7 жиры/ 9,5 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Смешиваем все ингредиенты. Сахзам добавляем по вкусу 2. Разогреваем вафельницу или духовку до 200 градусов. 3. Если готовим в вафельнице, то отправляем смесь на 3/5 минут готовиться (время зависит от степени прожарки. Я люблю посильнее корочку) 4. Если готовим в духовке, то выливаем в форму в виде вафель и на 15 минут в духовку. Другие рецепты смотри на каналеТирамису из теос👇 Йогурт 140 гр Эспрессо или заваренный растворимый кофе 2 ст л Сахарозаменитель по вкусу Печенье (у меня воздушное Морозко) 20 гр Какао обезжиренное 1 ч л Кбжу на порцию : 160 ккал/ 14 белки/ 3,4 жиры/ 17,1 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Смешиваем йогурт, кофе и сахзам 2. Внутрь втыкаем печенье, чтобы оно полностью погрузилось. 3. Посыпаем какао 4. Оставляем на час в холодильнике Другие рецепты смотри на каналеБезлактозный тортСырники👇 Творог обезжиренный в брикете 360 гр Сахзам по вкусу Мука пшеничная 50 гр @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Кбжу на 100 гр: 103 ккал/ 14 белка/ 0,4 Жиров/ 10,8 углеводов Другие рецепты смотри по тегу #рецепт_gromykoСырки👇 Творог обезжиренный 900 гр (лучше берите более плотный в брикетах, если готовите впрок, а не сразу на стол после приготовления) Сметана 10% 100 гр Горький шоколад 25 гр (можно больше, но калорийность увеличится) Растительное масло 1 ст ложка (14 гр) Сахзам по вкусу КБЖУ на 100 гр: 81 ккал/7,4 белки/3,6 жиры/4,4 углеводы Очень важно! Не переморозьте! Иначе потом сырки будут таять.в холодильнике. @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Другие рецепты смотри на каналеСиннабоны белковые👇 Расчет на 6 порции тесто Яйцо 1 шт Творог обезжиренный 180 гр Мука пшеничная 140 гр Разрыхлитель 1 ч.л. Сахзам по вкусу Начинка Масло сливочное 15 гр Корица 2 ч. л. Крем Творог мягкий обезжиренный 150 гр Молоко 1,5% 60 мл Сахзам по вкусу Кбжу на 100 гр: 207ккал/ 15,5 белки/ 5 жиры/ 25 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Замешиваем тесто, добавляем сахзам по вкусу. Тесто должно получиться тугим и слегка липким. Оставляем в сторону минут на 15 2. Масло размягчаем (либо заранее достаем из холодильника, либо просто в микроволновку на 10-20 сек) и смешиваем с корицей 3. Раскатываем тесто примерно в прямоугольник, наносим нашу начинку и закатываем в рулет. Разрезаем на 6 частей. Отправляем в заранее разогретую духовку на 180 градусов на 30 минут. 4. Для крема смешиваем молоко с творогом и добавляем сахзам по вкусу. Тщательно перемешиваем. 5. достаем готовые булочки и поливаем кремом. Даем остыть – крем затвердеет – и можно кушать. Другие рецепты смотри на каналеЛепешка из лаваша👇 Зеленый салат 20 гр Помидор 40 гр Кетчуп 15 гр Сыр 20% 25 гр Ветчина 40 гр Лаваш 1 шт (без дрожжевой) Кбжу на порцию: 367 ккал/ 22,6 белки/ 10 жиры/45,1 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Помидор, сыр и ветчину режем тонко. 2. Смазываем лаваш кетчупом. Условно делим на 4 части и в каждую часть кладем свой ингредиент – в одну помидоры, во вторую салат, в третью сыр, в четвертую ветчину. Сворачиваем. 3. Отправляем в гриль, тостер. Или обжариваем на сковородке 3-5 минут с каждой стороны Другие рецепты смотри на каналеСердечки с грибами👇 Сердечки 450 гр Сметана 10% 100 гр Лук репчатый 100 гр Грибы 300 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. Кбжу на 100 гр: 152 ккал/ 14 белка/ 9,2 жиры/ 2,65 углеводы Другие рецепты смотри на каналеМолочные сосиски👇 Фарш из куриной грудки 1 кг Молоко 1,5% 250 мл 2 яйца Соль по вкусу Кбжу на 100 гр: 140 ккал/ 19,8 белки/ 6,2 жиры/ 1,4 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг за 6 месяцев. 1. Смешиваем яйцо, фарш и молоко и превращаем в однородную массу 2. Разворачиваем пищевую пленку (лучше более плотную), туда 2 ложки нашей смеси, сворачиваем сначала по большей части, несколько раз катаем по столу, утрамбовывая смесь внутри, потом формируем кончики, утрамбовывая смесь. Чтобы визуально вышла форма сосиски 3. Готовые сосиски отправляем в кипящую воду на 5-8 минут 4. Разворачиваем пленку и можно кушать Другие рецепты смотри на каналеЗапеченная рыба с овощами👇 Помидоры 210 гр Лук порей 60 гр Морковь 230 гр Телапия 470 гр Итальянские травы и розмарин по 1 ч.л. Кбжу на 100 гр: 72 ккал/ 10,5 белки/ 0,9 жиры/ 5,5 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Морковь на мелкой терке, лук полукольцами, помидорки колечками. 2. Рыбу размораживаем, промакиваем от лишней влаги. Натираем специями 3. На дно любой формы выкладываем фольгу, вниз рыбу, далее помидоры, лук и морковь, сверху также закрываем фольгой 4. В заранее разогретую духовку на 18 градусов на 20 минут. Другие рецепты смотри на канале