ДИАСТАЗ: Что можно и что нельзя делать для плоского живота?

Многие совершают ошибку пытаясь убрать живот после родов обычными скручиваниями. При диастазе это может быть не только бесполезно но и опасно! Сегодня разберем как тренироваться безопасно и эффективно. Разбор упражнений: 1 Работа ног лежа на спине Можно: Одна нога согнута вторую плавно подтягиваем к груди и возвращаем. Голова прижата это бережно включает глубокие мышцы. Нельзя: Классические скручивания с руками за головой. Это создает избыточное давление на белую линию живота. 2 Ягодичный мостик с шагами Можно: Удерживаем таз вверху и поо...

#Восстановлениепослеродов #Диастаз #Женскоезож #Здоровье #Плоскийживот #Послеродов #Пресс #Рутуб #Спорт #Тренировкадома #Фитнес