Видео: Fitfilip

Подборка новых видео на тему Fitfilip на сегодня 17 April 2026 года

Fitfilip - смотрите онлайн

4. Как накачать ягодицы | Тренировка с тканевыми резинками FITFILIP

Тренировка направлена на проработку ягодичных мышц в домашних условиях. В программе: шаги назад в выпад с резинкой, диагональные махи назад, румынская тяга на одной ноге, ягодичный мост на одной ноге и отведения ноги лёжа на боку. Тренировка помогает нагрузить большую, среднюю ягодичную и заднюю поверхность бедра. Подходит для домашних занятий с тканевой фитнес-резинкой. #FITFILIP #тренировкаягодиц #фитнесрезинки #упражнениянаягодицы #домашняятренировка #ягодичныймост #румынскаятяга #махиназад #выпадысрезинкой 0:16 - разминка; 03:13 - шаги назад в выпад с резинкой; 07:33 - диагональные махи назад; 12:33 - румынская тяга на 1 ноге; 18:00 - ягодичный мост на одной ноге; 22:40 - отведения ног лёжа на боку; 27:30 - заминка. 🔹 Наш сайт:... Смотреть видео...

Тренировка пресса и кора с короткими резинками FITFILIP

Эта тренировка на пресс и кор с короткими фитнес-резинками FITFILIP включает проработку всех основных мышц живота и стабилизаторов. Начинаем с разминки, затем выполняем русский твист, который включает боковые мышцы кора. Динамическая планка с отведением бедра укрепляет глубокие мышцы живота и улучшает устойчивость корпуса. Обратная скрутка и скрутка с прямыми руками помогают проработать нижний и верхний пресс. Скрестная скрутка усиливает работу косых мышц, а в конце мы мягко завершаем тренировку заминкой. Комплекс подходит для любого уровня подготовки и отлично чувствуется уже с первого круга. #пресс #кор #тренировканапресс #корупражнения #фитнесрезинки #короткиерезинки #fitfilip #домашнийфитнес #тренировканадому #упражнениядляпресса... Смотреть видео...

3. Полноценная тренировка на все тело дома с тканевыми фитнес-резинками FITFILIP

Полноценная программа на все тело с тканевыми фитнес-резинками. В статье подробно разобраны разминка, болгарские выпады, отведение ноги назад, тяга резины с верхней точки, отжимания, скрестная скрутка и заминка. Подходит для тех, кто хочет проработать ноги, ягодицы, спину, грудь и пресс в одной тренировке. #FITFILIP #тренировканавсетело #фитнесрезинки #домашняятренировка #болгарскиевыпады #ягодицы #спина #отжимания #пресс #фитнесдома 00:14 - разминка; 03:47 - болгарские выпады; 10:47 - отведение ноги назад; 16:01 - тяга резины с верхней точки; 21:36 - отжимания; 24:35 - скресная скрутка; 27:54 - заминка. 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵 Telegram: 🟦 ВК: ⚫... Смотреть видео...

Комплекс на всё тело с фитнес-резинками: ноги и кор, сила и баланс

Функциональная тренировка на всё тело с фитнес-резинками. Комплекс включает присед с резиной над головой, ходьбу в приседе, выпады назад с антиротацией, планку с опусканием таза, боковую планку с махом ноги и планку на одной руке. Упражнения развивают силу, стабильность корпуса и выносливость. Тренировка подходит для занятий дома и помогает укрепить мышцы всего тела. #тренировкасрезинками #фитнесрезинки #тренировкадома #эспандер #функциональнаятренировка 00:00 - приветствие 0:45 – Присед с резиной над головой 2:32 – Ходьба в приседе 5:35 – Выпад назад с антиротацией 9:27 – Планка с опусканием таза 13:29 – Боковая планка с махом ноги 16:24 – Планка на одной рук 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки:... Смотреть видео...

Обзор и тест линейки эспандеров FITFILIP EAR

Сегодня тестируем легендарную линейку кистевых эспандеров FITFILIP EAR — ту самую, с которой началась новая эра силиконовых тренажёров. Сравниваем с аналогами, проверяем реальную нагрузку на прессовочной машине и рассказываем, как огромная серия испытаний превращается в точные цифры на корпусе. Итоги честные: нагрузки соответствуют заявленным. FITFILIP EAR — это сила хвата без компромиссов. - Как размять новый кистевой эспандер #fitfilip #эспандеры #кистевыеэспандеры #силвахвата #спорттовары #обзорэспандеров #тренажердляхвата #силовыетренировки 00:00 – Знакомство с линейкой EAR 00:36 – Эспандеры EAR и китайские аналоги 01:34 – Размеры и нагрузка EAR 02:13 – Как проводится тест нагрузки 02:53 – О производстве эспандеров 04:01 – Что... Смотреть видео...

5. Тренировка плеч и трапеций с грифом и резинками FITFILIP

Тренировка плеч и трапеций от FITFILIP с Натальей Борисовой: 5 упражнений по 3 подхода. Тяга грифа к груди, шраги, жим стоя с эспандером, разведение рук в наклоне на заднюю дельту и вращение плеча для мобильности. Техника, дыхание и контроль нагрузки без боли. #fitfilip #эспандер #тренировка #мобильностьплеч #домашняятренировка #функциональнаятренировка #силоваятренировка #здоровыеплечи #профилактикатравм #фитнесдома #спорт 00:20 - разминка; 02:48 - тяга грифа к груди; 05:10 - шраги; 07:30 - жим стоя с эспандером; 09:43 - разведение рук в наклоне; 12:33 - вращение плеча; 19:01 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт... Смотреть видео...

Интенсивная тренировка ягодиц и ног с резинками FITFILIP

Эта тренировка поможет проработать ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также мышцы-стабилизаторы. Все упражнения выполняются с резиновыми эспандерами FITFILIP и подходят для занятий дома. Комплекс состоит из трех блоков, каждый из которых включает два эффективных упражнения. Перед основной частью предусмотрена простая, но важная разминка для подготовки суставов и мышц. Интенсивность можно регулировать выбором резинки по силе. Тренировка подходит как новичкам, так и более опытным спортсменам. #фитнесрезинки #тренировканаягодицы #тренировканадому #fitfilip #упражнениядляног #домашнийфитнес #тренировкаядра #фитнесдлявсех #видеотренировка #фитнесонлайн 00:00 - приветствие 00:44 – Подвижность тбс 1:37 - Подъемы таза из седа... Смотреть видео...

Тренировка на спину с фитнес-резинками. Комплекс на 30 минут

В этой тренировке вас ждёт комплексная проработка рук и спины с использованием фитнес-резинок. Занятие начинается с полезных советов и разминки для плеч, рук и кистей, затем следует основная часть из двух силовых комплексов с тягами и разводками в разных хватах. Тренировка включает паузы для восстановления и завершается заминкой с упражнением на пресс. Подходит для домашних занятий и развития силы без тренажёров. #тренировкадома #фитнесрезинки #руки #спина #силоваятренировка #FITFILIP #упражнения #функциональныйтренинг 0:00 - советы перед тренировкой 1:00 - разминка. 1. Разведение рук обратным хватом 1:38 - 2. Разведение рук прямым хватом 2:07 - 3. Разведение рук параллельным хватом 2:30 - 4. Вращение кистей 3:16 - 5. Сгибание на... Смотреть видео...

Интенсив с резинками FITFILIP: ноги и кор за одну тренировку

Интенсивная тренировка с резиновыми эспандерами FITFILIP от тренера Дениса Волкова. 3 блока по 2 упражнения: ноги (ягодицы, отведения, подъёмы на носок) + верх спины и плечи (тяги и отведения рук). Работаем по 16–20 повторений, следим за дыханием и техникой. Подбирай натяжение резинки под свой уровень — будет жарко и эффективно. #fitfilip #эспандеры #фитнесрезинки #резиновыепетли #тренировкасрезинками #домашняятренировка #силоваятренировка #фитнесдома #техникаупражнений 00:00 - приветствие, информация про пульс 1:51 – Сплит-мертвая тяга 3:29 – Жим резины вверх 8:03 – Отведение бедра в сторону с резиной 10:27 – Подъем на носки с резиной 15:49 – Тяга резины в наклоне 17:30 – Отведение рук с резиной 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и... Смотреть видео...

Топ кистевых эспандеров FITFILIP среднего уровня

Хотите прокачать силу хвата и сделать руки сильнее? FITFILIP представляет лучшие эспандеры среднего уровня — EAR и TRY. Надежный силикон, удобный хват и нагрузка от 40 до 60 кг. Тренируйтесь в любом месте — сила всегда в ваших руках! #fitfilip #кистевойэспандер #силахвата #тренировканаруки #эспандердлярук #тренировкахвата #развитиесилы #тренировкапредплечий #силовыетренировки #здоровьерук 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! 🔹 Купить всё для тренировок с петлями: 🔹 Петли и другие полезные штуки на маркетплейсах: 🟣 WILDBERRIES: 🔵 OZON: 🎦 Видео тренировки с резинками: 📓 Инструкция для резиновых петель: 📰 Полезные статьи и лайфхаки с резинками: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте... Смотреть видео...

6. Ноги и ягодицы дома | Тренировка с тканевыми резинками FITFILIP

Тренировка 6 - это домашний комплекс на ноги с тканевой фитнес-резинкой для начинающего и среднего уровня. В программе: приседания с подъемом на носки, выпады вперёд с резинкой, румынская тяга, шаги в сторону с отведением ноги и отведение бедра стоя на четвереньках. Тренировка помогает укрепить бедра, ягодицы и мышцы ног, улучшить устойчивость, координацию и контроль движения. В конце - заминка для мягкого восстановления. #FITFILIP #тренировканог #ягодицы #фитнесрезинки #домашняятренировка #упражнениядляног #румынскаятяга #выпады #приседания #отведениебедра #тренировкадома 0:23 - разминка; 03:26 - приседания с подъемом на носки; 08:42 - выпады вперёд с резинкой; 13:44 - румынская тяга с резинкой; 16:54 - шаги в торону с отведением... Смотреть видео...

8. Ноги и ягодицы - тренировка с тканевыми резинками

Тренировка 8 на ноги и ягодицы с тканевой фитнес-резинкой FITFILIP. В программе: разминка, выпады назад, приседания плие, разведение бедра лежа на боку, махи ногой вверх стоя на четвереньках, ягодичный мост с разведением ног и заминка. Формат подходит для начинающего и среднего уровня. Тренировка помогает укрепить ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность ног, улучшить контроль движений и хорошо нагрузить низ тела в домашних условиях. #FITFILIP #тренировканог #ягодицы #ногииягодицы #тренировкасрезинкой #фитнесрезинка #домашняятренировка #тренировканаягодицы #тренировканадома 00:21 - разминка; 02:55 - выпады назад; 07:50 - приседания плие; 10:51 - разведение бедра лежа на боку; 15:58 - махи ногой верх стоя на четвереньках; 18:47 - ягодичный... Смотреть видео...

Домашняя зарядка с резинками FITFILIP: энергия на весь день

Эта утренняя зарядка поможет проснуться и включить всё тело в работу. В комплексе 4 упражнения с резинками и грифом: тяга к лицу для осанки, поочерёдная тяга для спины, подъёмы рук с резинкой и французский жим на трицепс. Работаем по времени и на количество повторений, следим за дыханием и техникой. Отличный вариант, чтобы зарядиться энергией и начать день активно. #FITFILIP #утренняязарядка #зарядкадома #функциональнаятренировка #резинкидляфитнеса #эспандеры #домашнийфитнес #тренировканадому 00:00 - приветствие 00:44 – Тяга резины к лицу 03:31 – Поочередная тяга 05:43 – Отведение рук перед собой с резиной 08:35 – Трицепс с грифом 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦... Смотреть видео...

Дверной якорь FITFILIP - необходимый аксессуар для домашних тренировок с фитнес-резинками

💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! 🔹 Купить всё для тренировок с петлями: 🔹 Петли и другие полезные штуки на маркетплейсах: 🟣 WILDBERRIES: 🔵 OZON: 🎦 Видео тренировки с резинками: 📓 Инструкция для резиновых петель: 📰 Полезные статьи и лайфхаки с резинками: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 0:00 - Вступление 0:35 - Дверной фиксатор FITFILIP 1:15 - Как крепить фиксатор к двери 1:52 - Упражнения с использованием фиксатора 2:03 - 1. Сгибание голени лёжа 2:15 - 2. Отведение бедра назад 2:38 - 3. Отведение бедра в сторону 2:58 - 4. Тяга руками к тазу в наклоне 3:21 - 5. Отведение рук в стороны 3:45 - 6. Отведение рук в стороны в наклоне 4:04 - 7. Подъёмы рук перед собой на плечи 4:26 - 8. Подъёмы на бицепс 4:42 - 9.... Смотреть видео...

FITFILIP Compact: компактный размер — серьёзная сила хвата

В этом обзоре мы тестируем линейку эспандеров FITFILIP Compact — серию, созданную для максимального удобства и продуманного хвата. Компактный диаметр 8 см обеспечивает идеальный баланс между комфортом и контролем. Лазерная гравировка нагрузки не стирается со временем, а рельефные протекторы с обеих сторон улучшают сцепление. Линейка включает 4 модели с шагом нагрузки 10 кг, что даёт ощутимый прогресс в тренировках. Тесты подтверждают соответствие заявленных характеристик в реальных условиях. - обзор кистевых эспандеров EAR #эспандер #силахвата #тренировкахвата #спортдома #фитнесаксессуары 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт... Смотреть видео...

Быстрая тренировка на всё тело за 10 минут без оборудования

Быстрая тренировка на всё тело без оборудования и фитнес-резинок — идеальный формат для тех, у кого мало времени, но хочется поддерживать форму. За 10 минут успеваем разогреть тело, включить мышцы кора, ягодицы, ноги, спину и плечевой пояс. В комплексе 6 упражнений по 1 минуте с коротким отдыхом, без спешки и с акцентом на технику. #тренировкадома 00:40 – ротация на колене 2:31 – опускание таза в планке 3:42 – жук на спине 5:08 – Боковая ходьба 7:12 – присед 9:15 – берпи без прыжка 10:36 – тяга рук к себе в наклоне 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵 Telegram: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки... Смотреть видео...

Эспандеры нового поколения | Обзор FITFILIP TRY от чемпиона мира

💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! В этом видео чемпион мира Никита Юрковец подробно рассказывает о двусторонних кистевых эспандерах FITFILIP серии TRY и объясняет, как правильно тренировать силу хвата. Вы узнаете, почему сила хвата играет ключевую роль в силовых тренировках, как выбрать подходящую нагрузку и чем отличаются модели эспандеров от 10 до 120 кг. В обзоре показаны все уровни нагрузки серии FITFILIP TRY, а также даны практические рекомендации по тренировке хвата, разминке и безопасной работе с эспандерами. Видео будет полезно: 💪 начинающим спортсменам 🏋️ любителям силовых тренировок 🥇 армрестлерам и атлетам 🤝 всем, кто хочет развить железный хват и мощные предплечья 🌐 Наш Сайт: Телеграм: Мы в... Смотреть видео...

5. Тренировка с короткими фитнес-резинками. Спина

Полная тренировка спины, плеч и рук с короткими резинками FITFILIP. Разминка, тяги, подъёмы и заминка — всё в одном видео. Подходит новичкам и продвинутым. #fitfilip #тренировкидома #спина #плечи #плечевойпояс #резинкидлятренировок #упражнениядома #эспандеры #фитнес 0:30 - разминка; 3:15 - тяга в наклоне; 8:02 - вертикальная тяга; 12:37 - горизонтальная тяга двумя руками; 15:44 - тяга за голову лежа на спине; 18:30 - подъем рук лежа на спине; 20:19 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес... Смотреть видео...

5. Тренировка на спину и плечи с тканевыми фитнес-резинками

Тренировка направлена на укрепление мышц спины, развитие плеч и улучшение мобильности позвоночника. В программе: подъем рук с резиной вверх перед собой и за голову, горизонтальная тяга стоя, тяга в наклоне, вертикальная тяга к груди стоя на коленях и тяга резинки к тазу сидя. В конце - заминка для позвоночника, грудного отдела и плечевого пояса. Подходит для домашних тренировок с тканевой фитнес-резинкой. #FITFILIP #спинаиплечи #тренировкаспины #тренировкаплеч #фитнесрезинки #домашняятренировка #тягарезинки #упражнениядома #здороваяспина 00:21 - разминка; 02:42 - подъем рук с резиной вверх перед собой и за голову; 07:17 - тяга горизонтальная резинки стоя; 12:36 - тяга в наклоне; 18:25 - тяга вертикальная к груди стоя на коленях; 22:08 -... Смотреть видео...

9. Тренировка на ягодицы и пресс с резинками и грифом

Тренировка на ягодицы и кор с фитнес-резинками и грифом: разминка, румынская тяга на одной ноге, боковые наклоны сидя, наклоны стоя на коленях, тяга колена к груди, обратная скрутка и заминка. Отличный комплекс для дома, который помогает укрепить ягодицы, пресс и мышцы-стабилизаторы без лишнего оборудования. #ягодицы #кор #пресс #фитнесрезинки #домашняятренировка #тренировкадома #fitness 00:14 - разминка; 02:57 - румынская тяга на одной ноге; 10:17 - боковые наклоны сидя; 13:19 - наклоны стоя на коленях; 16:06 - тяга колена к груди; 18:57 - обратная скрутка; 21:27 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен... Смотреть видео...

Как накачать ягодицы и ноги с резинками: эффективная домашняя тренировка

Эффективная тренировка с фитнес-резинками на ягодицы и ноги: выпады, 3D-мёртвая тяга, боковые движения, ягодичный мост и работа в планке. Подходит для дома и зала, помогает прокачать ягодицы, укрепить ноги и улучшить баланс. Смотри и тренируйся правильно. #фитнесрезинки #ягодицы #тренировканог #домашняятренировка #ягодичныймост #выпады 0:25 – Выпад назад с подъемом бедра + жим 3:16 – 3D – мертвая тяга 9:14 – Боковой выпад со сменой ног 18:27 – Ягодичный мост 19:43 – наклоны на одной ноге 18:10 – Боковая ходьба в планке 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵 Telegram: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки... Смотреть видео...

7. Упражнения на верх тела с тканевыми фитнес-резинками

Тренировка 7 от FITFILIP - это домашний комплекс на верх тела с тканевой фитнес-резинкой для начинающего и среднего уровня. В программе: тяга резинки к груди, подъем резины вверх в наклоне и тяга за голову, разведение рук перед собой, разгибание рук на трицепс и отжимания с резиной. Тренировка помогает укрепить мышцы спины, плеч, груди и рук, улучшить осанку, стабильность плечевого пояса и общую силу верхней части тела. В конце - заминка. #FITFILIP #верхтела #тренировкадома #фитнесрезинки #спина #плечи #грудь #трицепс #отжимания #упражнениядома #домашняятренировка #силоваятренировка 00:21 - разминка; 02:24 - тяга резинки к груди; 05:02 - стоя в наклоне подъем резины вверх и тяга за голову; 10:02 - разведение рук перед собой; 12:57 -... Смотреть видео...

Обзор двусторонних эспандеров FITFILIP EAR от чемпиона мира Никиты Юрковец

💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! В этом видео чемпион мира Никита Юрковец подробно рассказывает о двусторонних кистевых эспандерах FITFILIP серии EAR — инновационных тренажеров для развития силы хвата и предплечий, и объясняет, как правильно развивать силу хвата. 🌐 Наш Сайт: Телеграм: Мы в социальных сетях: Instagram: ВК: Дзен: Линейка эспандеров FITFILIP EAR включает полный диапазон нагрузок — от 10 до 100 кг, что позволяет постепенно увеличивать сопротивление и системно развивать силу кистей и предплечий. В обзоре показаны все модели серии EAR, разобраны их особенности и даны практические рекомендации по тренировке хвата. Вы узнаете: • как правильно выбрать нагрузку эспандера • чем отличаются... Смотреть видео...

Тренировка на верх тела и кор с грифом и фитнес-резинками

Эта тренировка направлена на развитие верха тела и мышц кора с использованием грифа и фитнес-резинок. В программе: горизонтальная тяга грифа, отжимания с касанием плеча, упражнения на бицепс и трицепс, динамические упражнения на пресс и стабилизацию корпуса. Комплекс помогает укрепить руки, спину и мышцы кора, улучшает функциональную силу, выносливость и контроль тела. #тренировка #верхтела #кор #фитнесрезинки #эспандер #тренировкарук #тренировкаспины #функциональнаятренировка #домашняятренировка 0:31 – Горизонтальная тяга грифа 2:32 – Отжимания с касанием плеча 8:14 – Бицепс с грифом 10:27 – Трицепс с резиной 16:13 – Скалолаз с резиной 18:10 – Боковая ходьба в планке 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео... Смотреть видео...

Тренировка на верхнюю часть тела с фитнес-резинками. Денис Волков

💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! 🔹 Купить всё для тренировок с петлями: 🔹 Петли и другие полезные штуки на маркетплейсах: 🟣 WILDBERRIES: 🔵 OZON: 🎦 Видео тренировки с резинками: 📓 Инструкция для резиновых петель: 📰 Полезные статьи и лайфхаки с резинками: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 00:00 - вступление 00:32 - дыхание и мобильность суставов 7:00 - 1 блок: тяга сверху / отжимания с резиной 14:30 - 2 блок: приведение рук с резиной / тяга резины в наклоне 21:28 - 3 блок: разгибание рук с резиной 24:00 - Заключение #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение... Смотреть видео...

Функциональная тренировка на все тело с грифом и резинками | Становая, выпады, планка, жим

Функциональный fullbody комплекс с Денисом Волковым для проработки всего тела, силы, баланса и координации. В программе: становая тяга с грифом и резиной, боковой выпад со скачком, сплит-выпад, отпрыгивания в планке и наклоны на одной ноге с жимом резины вверх. Тренировка сочетает силовую работу, кардио-нагрузку и упражнения на стабилизацию, помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, кора, плеч и улучшить общую выносливость. #FITFILIP #fullbody #тренировканавсётело #функциональнаятренировка #бодибар #эспандер #тренировкадома #становаятяга #домашнийфитнес 3:28 – становая с грифом 6:28 – боковой выпад со скачком 8:42 – сплит-выпад с резиной 12:05 – отпрыгивание в планке 14:55 – наклоны на одной ноге + жим резины 🔹 Наш сайт: Эспандеры и... Смотреть видео...

Кому нужны тренировки с резинками

Фитнес-резинки — это просто и удобно, но подойдут ли они именно тебе? В этом обзоре разбираемся, насколько эффективны тренировки с эспандерами и от чего зависит результат. Объясняем, почему новичкам они могут подойти идеально, а опытным спортсменам — не всегда. Ставим цели: от набора мышечной массы до сжигания жира и восстановления после травм. Показываем, как с помощью резинок улучшать технику базовых упражнений и заменять тренажёры вне зала. Рассмотрим примеры использования в спорте, реабилитации и домашних тренировках. Подойдёт тем, кто хочет тренироваться с умом и без лишнего оборудования. 0:25 – резинки для новичков 3:06 – упражнения с собственным весом 4:23 – резинки для реабилитации 4:42 - заключение #спорт #наспорте #спортсмен... Смотреть видео...

Функциональная тренировка с резинками на всё тело с Денисом Волковым

Комплексная тренировка на все тело с резиновыми эспандерами: отжимания, скалолаз, тяга со скручиванием, сплит-выпады, вертикальная тяга и бицепс. Основной акцент на верх тела, но пресс, ноги и ягодицы тоже отлично включаются. В статье подробно разобрана техника, варианты упрощения, работа с дыханием и важные нюансы выполнения. 1:30 – отжимания + скалолаз 5:35 – тяга резины 8:42 – сплит-выпад с резиной 14:27 – тяга резины в наклоне 16:10 – бицепс с резиной #тренировканавсётело #тренировкасрезинками #резиновыеэспандеры #фитнесдома #тренировкаверхатела #тренировкаспины #тренировкабицепса #упражнениясрезинкой #фитнеспрограмма 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵... Смотреть видео...

Как прокачать ягодицы и спину с резинками: полный комплекс

Функциональная тренировка с резиновыми эспандерами FITFILIP для ягодиц, бёдер и спины. В комплексе: мёртвая тяга с тягой резины, пистолетики с поддержкой, боковая планка, наклоны на одной ноге и упражнения на стабилизацию. Отличный вариант для дома, зала, разминки перед бегом и глубокой проработки ягодичных мышц, задней поверхности бедра и спины. #резиновыеэспандеры #фитнесрезинки #тренировкасрезинками #ягодицы #бедра #спина #ягодичнаятренировка #домашняятренировка #функциональнаятренировка #упражнениясрезинками 1:09 – мертвая тяга с резиной 5:58 – пистолетик с резиной 8:51 – опускание из приседа 14:13 – отведение бедра в боковой планке 16:11 – наклоны на одной ноге с резиной 18:10 – Боковая ходьба в планке 🔹 Наш сайт: Эспандеры и... Смотреть видео...

Всего 11 базовых упражнений с резиновыми эспандерами, чтобы прокачать все тело, разбор упражнений

Не забудьте нажать на кнопку "В топ ?", ждём тебя в коментариях! Как правильно тренироваться с резинками, чтобы был наибольший результат?! Какие упражнения могут прокачать все группы мышц?! Как правильно научиться подтягиваться и отжиматься от пола?! Какие упражнения заменяют спортзал?! И многое другое мы разберём в этом видео, покажем 11 топовых упражнений, дадим советы и лайфхаки по тренировки с резиновыми петлями. Внутри: 00:00 Вступление: о тренировках с резинками 00:50 Подтягивания с резинкой 01:51 Тяга резинки к поясу 02:48 Тяга резинки в наклоне 03:26 Отжимания с резинкой 04:07 Сведение рук резинки перед собой 04:49 Сгибания резинки на бицепс 05:23 Разгибания резнки на трицепс 05:58 Жим резинки над головой 06:43 Приседания с... Смотреть видео...

10. Тренировка на спину и пресс с резинками и грифом

Тренировка на спину и кор с фитнес-резинками и грифом: разминка, тяга грифа сидя, подъем над головой сидя, вертикальная тяга обратным хватом, скрутка стоя на коленях, русский твист и заминка. Комплекс помогает укрепить спину, пресс и улучшить контроль корпуса в домашних условиях. #спина #кор #пресс #фитнесрезинки #домашняятренировка #тренировкадома #fitness 00:18 - разминка; 2:38 - тяга грифа сидя; 05:37 - подъем над головой сидя; 08:57 - вертикальная тяга обратным хватом; 11:57 - скрутка стоя на коленях; 14:51 - русский твист; 16:46 - заминка. 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵 Telegram: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка... Смотреть видео...

6. Тренировка спины с грифом и фитнес-резинками

Функциональная тренировка на мышцы спины с грифом и фитнес-резинками. Комплекс включает 5 упражнений по 3 подхода: тяга грифа в наклоне, гиперэкстензия с грифом, тяга эспандера одной рукой, разведение рук и пуловер. Тренировка начинается с разминки и завершается заминкой, что помогает безопасно включить мышцы спины, укрепить корпус и улучшить осанку. #тренировкаспины #эспандер #фитнесрезинки #тренировкасрезинками #спина #домашняятренировка #fitfilip 00:16 - разминка; 03:39 - тяга грифа в наклоне; 06:30 - гиперэкстензия с грифом; 10:52 - тяга эспандера 1 рукой в наклоне; 15:20 - разведение рук; 18:46 - пуловер; 21:25 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫... Смотреть видео...

Кор и ноги: эффективный комплекс с резинкой с Денисом Волковым. Занятие 1

Полноценная 30-минутная тренировка с фитнес-резинками: разминка, силовой блок для кора, ног и ягодиц. Подходит для дома, зала или площадки. Подробные инструкции и варианты нагрузки для разного уровня подготовки. Тренируйтесь с нами и становитесь сильнее! 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! 🔹 Купить всё для тренировок с петлями: 🔹 Петли и другие полезные штуки на маркетплейсах: 🟣 WILDBERRIES: 🔵 OZON: 🎦 Видео тренировки с резинками: 📓 Инструкция для резиновых петель: 📰 Полезные статьи и лайфхаки с резинками: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 0:00 — Вступление 0:23 — Блок 1. Разминка: дыхание 3:25 — Разминка: грудной отдел 5:24 — Разминка: тазобедренные суставы 8:33 — Roll Down (подвижность позвоночника) 10:48 — Блок 2.... Смотреть видео...

Тренировка №2 с короткими фитнес-резинками от FITFILIP. Комплекс для рук и предплечий

Вторая тренировка с короткими фитнес-резинками курса FITFILIP направлена на укрепление рук и плеч. Ты проработаешь бицепсы, трицепсы, грудные мышцы и дельты без гантелей и тренажёров. Каждое упражнение плавно переходит в следующее, создавая полноценную тренировку с акцентом на тонус и выносливость. Резинки обеспечивают равномерное сопротивление, делая упражнения безопасными и эффективными. Программа подойдёт для домашних занятий и поможет улучшить силу, подвижность и осанку. 20 минут в день — и ты почувствуешь, как тело оживает! #фитнесрезинки #тренировкадома #тонусрук #плечи #функциональныйтренинг #домашнийфитнес 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹... Смотреть видео...

7. Тренировка ног и бёдер с грифом и фитнес-резинками

Эта тренировка направлена на укрепление мышц ног и бёдер с использованием грифа и фитнес-резинок. В программе — фронтальные приседания, приседания с паузой, упражнения на одну ногу, болгарские выпады и разгибание ног. Комплекс помогает развить силу, улучшить баланс и укрепить мышцы нижней части тела. Подходит для домашних тренировок и занятий на улице. #тренировканог #тренировкабедер #фитнесрезинки #приседания #болгарскиевыпады #домашняятренировка #fitfilip 00:14 - разминка; 02:38 - фронтальные приседания; 06:38 - приседания с паузой 3 сек; 10:36 - приседания с опорой на одну ногу; 16:12 - болгарские выпады; 23:09 - разгибание ног; 26:05 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи... Смотреть видео...

Сильный пресс и здоровая спина: тренировка на кор с эспандерами. Тренировка с Денисом Волковым

Комплекс упражнений для пресса и кора, который подходит всем — от новичков до опытных спортсменов. Используем только резиновые эспандеры FITFILIP — безопасно, функционально и удобно. Всего 30 минут в день, чтобы укрепить мышцы, улучшить осанку и почувствовать уверенность в теле. #тренировкадома #прессикор #эспандер #здороваяспина #фитнесдлядома #резиновыэспандеры #здоровьетела 0:00 - вступление 0:56 – 1 блок, 1. Антиротация с резиной 4:09 - 1 блок, 2. Ротация с резиной 7:58 – 2 блок, 1. жук с резиной 9:56 – 2 блок, 2. велосипед 15:33 – 3 блок, 1. боковая планка с резиной 18:15 - 3 блок, 2. ходьба в планке с резиной 22:15 - Заключение 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! 🔹 Купить всё для тренировок с... Смотреть видео...

1. Тренировка на ягодицы и ноги с тканевыми резинками

Тренировка 1 от FITFILIP на ягодицы и ноги с тканевыми фитнес-резинками. В этом занятии тебя ждут приседания с резинкой, отведения ноги в сторону, шаги в полуприседе, подъём ноги на четвереньках и ягодичный мост. Подходит для домашних тренировок, помогает проработать ягодицы, бёдра и мышцы ног без сложного оборудования. #FITFILIP #тренировкаягодицы #тренировканоги #фитнесрезинки #ягодицыдома #ногидома #домашняятренировка #ягодичныймост #приседаниясрезинкой #тренировкасрезинкой 03:08 - приседания с резинкой (резинка над коленями); 08:03 - отведения ног в сторону стоя; 12:48 - шаги в сторону в полуприседе (крабик); 16:52 - подъем ноги со сгибанием голени стоя на 4-х; 25:44 - ягодичный мост (резинка над коленями). 🔹 Наш сайт: Эспандеры и... Смотреть видео...

Экспресс-тренировка Full Body без оборудования для всего тела

Быстрая тренировка на 10 минут — это домашний комплекс без оборудования для тех, кому нужно проработать всё тело за короткое время. В программе: планка с прогибом, опускание ног лёжа, скалолаз с поворотом, выпад назад со сменой ног, статичная лодочка, отжимания и обратная планка. Отличный формат для дома, когда времени мало, а телу нужна качественная нагрузка. #тренировкадома 00:54 – планка с прогибом 2:57 – опускание ног лежа 5:08 – скалолаз с поворотом 6:40 – выпад назад со сменой ног 8:49 – статичная лодочка 10:25 – отжимания 12:27 – обратная планка 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵 Telegram: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте... Смотреть видео...

FITFILIP Black — рукоятки, которые выдержат всё

Рукоятки для тяги FITFILIP Black — это универсальное решение для силовых и функциональных тренировок. Они подходят для фитнес-резинок, трубчатых эспандеров и блочных тренажёров в зале. Эргономичный хват с антискользящим покрытием снижает нагрузку на кисти, а прочная конструкция выдерживает до 250 кг. Широкие кольца позволяют комбинировать несколько резинок и легко регулировать нагрузку. Компактные, надёжные и удобные — для дома, зала и тренировок в дороге. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка... Смотреть видео...

Тренировка №3: спина и бицепсы с резинкой и грифом

Тренировка №3 на спину и бицепс: 5 упражнений, 3 подхода по 15 повторений, с разминкой и заминкой. В программе: тяга грифа в наклоне, становая тяга с грифом и резинкой, сгибание рук и молотковые сгибания, вертикальная тяга к груди. Акцент на технику, нейтральную спину, работу лопатками и контроль натяжения резины для силы и осанки. 00:17 - разминка 03:34 - тяга грифа в наклоне 05:17 - становая тяга с грифом 09:29 - сгибание рук 12:18 - молотковые сгибания 15:20 - вертикальная тяга к груди 19:48 - заминка #спина #бицепс #тренировкадома #резинкидляфитнеса #силоваятренировка #функциональныйтренинг #FITFILIP 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram:... Смотреть видео...

Тренировка спины с резинками: широчайшие и трапеции 🔥

Тренировка №9 направлена на развитие широчайших и трапециевидных мышц спины. Работаем с фитнес-резинками, рукоятками и дверным фиксатором. Упражнения выполняются медленно и подконтрольно, с акцентом на движение лопаток и постоянное натяжение эспандера. Эта тренировка укрепляет спину, улучшает осанку и делает верх тела сильным и стабильным. #тренировкаспины #широчайшие #трапеции #фитнесрезинки #эспандер #тренировкадома #fitfilip #домашнийфитнес #функциональныйтренинг 0:31 - разминка; 03:11 - тяга к поясу в наклоне; 06:35 - подъём плеч (шраги); 09:43 - пуловер; 13:05 - вертикальная тяга к груди; 16:59 - горизонтальная тяга к тазу сидя; 20:02 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные... Смотреть видео...

Тренировка №1: ноги и ягодицы с грифом и резинками

Тренировка №1 от FITFILIP с Натальей Борисовой: акцент на ноги и ягодицы. Разминка, затем 5 упражнений по 3 подхода и 15 повторений с грифом и фитнес-резинками: приседания, выпады назад, подъёмы на носки, румынская тяга и ягодичный мост. В конце — заминка и растяжка для мобильности тазобедренных. 00:29 - разминка; 03:52 - приседания с грифом; 07:48 - выпады назад; 13:42 - подъем на носки; 16:26 - румынская тяга; 20:18 - ягодичный мост; 23:38 - заминка. #fitfilip #ногииягодицы #тренировкадома #фитнесрезинки #гриф #силоваятренировка 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки... Смотреть видео...

Как научиться подтягиваться: полный разбор и практика

Эта тренировка посвящена обучению правильным подтягиваниям. Разбираем подвижность плечевого сустава, выполняем упражнения лежа и стоя, прорабатываем тяговые движения резинками в трёх плоскостях, укрепляем кисти и предплечья, а затем переходим к технике подтягиваний. Подходит для новичков и тех, кто хочет подтягиваться чище и легче. #подтягивания #тренировканадому #fitfilip #силахвата #подвижностьплеч #тренировкаспины #фитнесдома #резинкитренировки #тренировкановичков 00:00 - приветствие 02:10 – Про подвижность плеча 06:00 – Улучшаем подвижность плеч лежа 09:30 – Улучшаем подвижность плеч стоя 11:48 – Нижняя тяга резины 15:45 – Средняя тяга резины 16:51 – Верхняя тяга резины 19:04 – про силу кистей и предплечий 21:15 –... Смотреть видео...

10. Финальная фулбоди-тренировка с резинками и грифом

Финальная тренировка программы из 10 занятий с фитнес-резинками. Фулбоди-формат включает всё тело – от стоп до плеч. В работе приседания, тяги, жимы и кардио-упражнения. Тренировка поможет оценить прогресс, укрепить мышцы и завершить цикл с полной отдачей. Отличный вариант, чтобы почувствовать силу, выносливость и уверенность в движениях. #fitfilip #фуллбоди #тренировкасрезинками #фитнесдома #силоваятренировка #резиновыэспандеры #домашниетренировки #фитнеспрограмма 0:28 - разминка; 04:16 - присед + сгибание на бицепс; 09:23 - подъем перед собой + тяга к груди; 14:35 - тяга к поясу в наклоне; 16:53 - жим от груди; 20:50 - скалолаз; 23:05 - заминка. 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и... Смотреть видео...

2. Тренировка с тканевыми фитнес-резинками | Верх тела: спина, грудь, руки, плечи

Тренировка 2 от FITFILIP на верх тела с тканевой фитнес-резинкой. В занятии тебя ждут жим вверх, разгибание рук на трицепс, сгибание рук на бицепс, тяга резинки к поясу сидя и отжимания с резиной. Тренировка помогает проработать спину, грудь, плечи и руки в домашних условиях без сложного оборудования. #FITFILIP #верхтела #тренировкадома #фитнесрезинки #тренировкарук #тренировкаплеч #тренировкаспины #тренировкагруди #трицепс #бицепс 03:50 - жим вверх с резинкой; 06:31 - разгибание рук на трицепс; 12:15 - сгибание рук на бицепс; 17:54 - тяга резинки к поясу сидя; 23:00 - отжимание с резиной. 🔹 Наш сайт: Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах 🟣 WB: 🔵 Ozon: 📰 Наш блог о тренировках с резинками: 🩵 Telegram: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: #спорт... Смотреть видео...

Как прокачать ноги и кор резинками: комплекс от Дениса Волкова

Функциональная тренировка с грифом и резинками FITFILIP: 3 блока по 2 упражнения. Плиометрика и прыжки, выпады назад с жимом грифа и анти-ротация с подъемом ноги. Финал - кор: динамичная планка 40 секунд и боковая планка с отведением бедра по 12 повторений. Акцент на технику, дыхание и качество. 0:53 – Прыжок внутрь / наружу 3:04 – Прыжки в сторону с резиной 9:39 – Выпад назад с жимом грифа 20:08 – Динамичная планка 21:30 – отведение бедра в боковой планке #тренировкасрезинками #функциональнаятренировка #эспандер #плиометрика #кор #пресс #тренировкадома 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка... Смотреть видео...

Энергичное утро с грифом и резинками. Зарядка №11

Зарядка №11 - динамичный комплекс из 4 упражнений: сплит-выпад с поворотом, мёртвая тяга обратным хватом, тяга грифа в наклоне и челночный бег. Работаем в 2 подхода, включаем ноги, спину, корпус и координацию. Отличный старт для активного дня. Подойдёт для домашнего формата. #тренировкасгрифом #фитнесдома #fitfilip #резинки #силоваятренировка #разминка #здоровье 00:00 - приветствие 00:34 – Выпад с грифом 05:48 – Мертвая тяга 09:08 – Тяга грифа в наклоне 11:20 – Челночный бег 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса... Смотреть видео...

Тренировка силы хвата с чемпионом | Полный эфир с Никитой Юрковец

💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! В этом видео — полный эфир тренировки силы хвата с чемпионом мира Никитой Юрковец. Вы узнаете, как правильно развивать силу кисти, какие упражнения реально работают и как подобрать эспандер под свой уровень подготовки. 🌐 Наш Сайт: Телеграм: Мы в социальных сетях: Instagram: ВК: Дзен: В рамках эфира разобрали: 💪 упражнения для развития силы хвата ⚙️ работу с эспандерами FITFILIP (TRY и EAR) 📈 прогрессию нагрузки для новичков и продвинутых ❓ ответы на частые вопросы по тренировке хвата 🆕 обзор новинок FITFILIP Практические рекомендации помогут: — увеличить силу хвата — укрепить кисти и предплечья — улучшить результаты в подтягиваниях и тягах — тренироваться безопасно... Смотреть видео...

Короткая функциональная тренировка с резинками

Короткая тренировка с фитнес-резинками сочетает кардио и силовую нагрузку. В программе — лёгкие прыжки, ягодичный мост, присед с жимом и тяга резины за голову. Комплекс помогает включить всё тело, повысить тонус мышц и зарядиться энергией. #тренировкадома #фитнесрезинки #кардиотренировка #ягодицы #силатела #FITFILIP #упражнения 00:00 - приветствие 01:15 – легкие прыжки на двух ногах 02:17 – Ягодичный мост 03:41 – Присед с жимом резины 04:53 – Тяга резины за голову 🔹 Наш сайт: 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: 🎦 Видео тренировки: 📰 Полезные статьи и лайфхаки: 🟦 ВК: ⚫ Дзен: 🔹 Telegram: #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес... Смотреть видео...