---

Видео на тему: Кристина Баженова

Обвисшие руки - это не только про жир Часто это про осанку и положение плеч Когда плечи уходят вперёд лопатка смещается мышцы задней поверхности не работают Нагрузка уходит в переднюю часть ухудшается кровообращение и лимфоток ткани теряют тонус По биомеханике плечо и лопатка должны работать вместе если этого нет рука визуально «провисает» Поэтому можно качать руки но без работы с осанкой эффект слабый В видео показываю что делать Если хочешь подтянуть руки через работу с телом переходи в моём канале мы работаем с этим системноЕсли начинает расти косточка на ноге нужно работать не с «шишкой» а с причиной Hallux valgus часто появляется когда нагрузка годами идёт неправильно Стопа теряет опору вес уходит на внутренний край палец начинает смещаться Поэтому важно заново учить стопу опираться правильно на все точки опоры и включать мышцы стопы и голени в работу Но стопа не живёт отдельно На неё влияет походка таз колени осанка весь паттерн движения Если это не менять косточка будет прогрессировать Если хочешь восстановить движение и работать с причиной присоединяйся в мой клуб, мы работаем с этим системноХолка на шее - это адаптация тела к положению головы Когда голова постоянно уходит вперёд (телефон, ноутбук, сидячая работа) нагрузка увеличивается в разы и зона у основания шеи начинает перегружаться Что там происходит: мышцы перенапрягаются кровообращение ухудшается ткани уплотняются со временем формируется тот самый «валик» С чем это связано: • осанка • положение головы • слабые мышцы спины • зажатая грудная клетка Если хочешь убрать причину, а не просто «разминать» приходи в мой клуб, мы работаем с этим системноощущение что «перескакивает» внутри Это происходит из-за: перекосов в теле слабых мышц нарушения движения Сустав начинает работать не стабильно и появляется звук Пока нет боли это сигнал что тело уже компенсирует Если хочешь чтобы тело двигалось без щелчков и перегрузки присоединяйся к моему клубу, мы работаем с этим системноМышцы живота стабилизируют поясницу удерживают внутрибрюшное давление и помогают равномерно распределять нагрузку Если они не работают нагрузка уходит в поясницу она начинает перегружаться и болеть Плюс страдает осанка живот «выпадает» движения становятся менее стабильными По биомеханике корпус - это центр и от него зависит всё движение тела Если хочешь укрепить тело и убрать нагрузку с поясницы присоединятся к моему клубу, мы работаем с этим системноСутулость - была признак проблемы и даже позора В прошлые века выраженная сутулость часто была связана с болезнями например туберкулёз позвоночника который давал деформацию и формировал горб Но не только болезнь Сутулость чаще встречалась у людей тяжёлого труда крестьян, рабочих где тело перегружалось и деформировалось А в высшем обществе всё было иначе Осанка считалась нормой воспитания её формировали с детства и у девочек, и у мальчиков Прямая спина = статус дисциплина контроль хорошее образование Человек с хорошей осанкой всегда воспринимался как более сильный уверенный и «выше» по положению Сегодня мы уже понимаем что сутулость - это не просто внешний вид а нарушение работы тела И она влияет на всё от дыхания до самочувствия Если хочешь выстроить осанку и тело переходи по ссылке в профиле в моём клубе мы работаем с этим системнозначит телу не хватает подвижности Особенно в голеностопе потому что в жизни он почти не работает Мало движения много сидения и сустав просто «застывает» Дальше подключается тазобедренный и вся цепочка движения Чем лучше подвижность голеностопа и тазобедренного тем легче и устойчивее шаг В видео показываю упражнения Если хочешь выстроить тело и ходить без перегрузки переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системноСильный прогиб в пояснице это не «красивая осанка» или «жопастая» а перегруз Поясница постоянно в напряжении мышцы не расслабляются и со временем появляется боль В китайской практике часто используют мягкие расслабляющие движения через дыхание Это помогает снизить напряжение но вернуть пояснице нормальное положение поможет только укрепляющие упражнения Важно понимать проблема не только в пояснице а в теле выше и ниже Если хочешь убрать гиперлордоз системно переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим комплексноЧасто это про осанку и положение плеч Когда плечи уходят вперёд лопатка смещается мышцы задней поверхности не работают Нагрузка уходит в переднюю часть ухудшается кровообращение и лимфоток ткани теряют тонус По биомеханике плечо и лопатка должны работать вместе если этого нет рука визуально «провисает» Поэтому можно качать руки но без работы с осанкой эффект слабый В видео показываю что делать Если хочешь подтянуть руки через работу с телом переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системноЖир - не враг для женщины это часть здоровья Ниже ~20% - критично мало страдает гормональный фон может сбиваться цикл снижается энергия ухудшается иммунитет Жировая ткань участвует в выработке гормонов и влияет на работу всей системы Поэтому важно не просто «худеть» а сохранять баланс Торчащий живот - чаще не про жир а про слабость мышц и контроль корпуса И если просто убирать вес проблема не уйдёт В видео объясняю что делать Если хочешь подтянуть тело без вреда для здоровья переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системноне можешь поднять руку или завести назад Часто это плечелопаточный синдром когда плечо и лопатка перестают работать как единая система Лопатка уходит со своего положения мышцы перегружаются и сустав начинает двигаться неправильно Появляется боль ощущение «заклинило» ограничение движения Проблема не только в плече а в осанке и работе всего корпуса В видео показываю что с этим делать Если хочешь убрать причину, а не терпеть переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системноЖевательные мышцы связаны с мышцами шеи а шея напрямую влияет на положение головы Если челюсть в напряжении голова уходит вперёд нагрузка уходит в шею и спину Тело начинает перестраиваться и осанка «плывёт» В видео показываю как расслабить жевательные мышцы Если хочешь выстроить тело целиком переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системноЭто не просто привычка тело уже перестроилось и держит тебя в сутулой позе Эти упражнения помогут выровняться и вернуть нормальное положение А в моём клубе, мы работаем с этим комплексно Присоединяйся по ссылке в профилеС тазовым дном нужно работать до того как появляются первые симптомы подтекание ощущение тяжести дискомфорт Если это игнорировать мышцы становятся ещё слабее и со временем могут появиться выраженные проблемы вплоть до опущения органов Тазовое дно - это часть системы оно связано с дыханием, животом и осанкой Поэтому работают не просто «сжимания» а специальные упражнения основанные на биомеханике и синхронизации дыхания и мышц Только так можно восстановить нормальную функцию Если хочешь укрепить тело и не доводить до серьёзных проблем переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системноСидишь нога на ногу и так весь день Кажется мелочь но именно так мы зарабатываем перекосы в теле Таз уходит в сторону нагрузка распределяется неравномерно страдают спина, ноги и даже лицо Тело запоминает это положение и со временем это становится «нормой» Полностью убрать привычку сложно мы всё равно так садимся Поэтому важно не просто контролировать а выравнивать тело через упражнения Если хочешь убрать перекосы и выстроить осанку переходи по ссылке в профиле в моём канале мы работаем с этим системно